爪を噛む原因とその治療方法

• 爪を噛む根本的な原因
• 爪を噛むことの副作用
• 治療と予防
• 医療援助を求める
• まとめ

爪を噛む心理学

多くの人は、特に子供の頃、ある時点で爪を噛みます。これは、爪痛の臨床名で呼ばれる、身体に焦点を当てた反復行動の一種です。

さまざまな爪の噛みつきがあります。それは、時折の良性の行動から深く根付いた自傷行為まで及ぶ可能性があります。

子供の頃に爪を噛み始めた多くの人は、やがて習慣を超えてしまいます。他の人にとっては、それはやめるのが非常に難しい生涯の習慣になります。

人々が爪を噛む理由、行動を変える方法、そしていつ医者に診てもらうべきかを詳しく見てみましょう。

爪を噛むのはなぜですか？

爪の噛みつきは通常、小児期に始まり、青年期に加速することがあります。なぜ誰かがこの特定の習慣を身につけるのかは必ずしも明確ではありませんが、一度それが始まると、管理が難しくなる可能性があります。

焦り、欲求不満、退屈

爪を噛むことが習慣になると、あなたが待っているとき、イライラしているとき、または単に退屈しているとき、あなたの頼りになる行動になる可能性があります。自分を夢中にさせるために行うことです。

集中力

集中力が強い瞬間に意識的に選択するのではなく、単にぼんやりした傾向である場合があります。問題を解決しようとしているときに、自分が爪を噛んでいることに気付いていないかもしれません。

ストレス、不安

爪を噛むことは神経質な習慣であり、おそらくストレスや不安からの一時的な緩和を見つけます。

感情的または心理的問題

釘刺しは、次のような精神的健康状態に関連している可能性があります。

• 注意欠乏性活動亢進障害（ADHD）
• 大うつ病性障害（MDD）
• 強迫性障害（OCD）
• 反抗挑戦性障害
• 分離不安障害
• トゥーレット症候群

これらの障害を持つすべての人が爪を噛むわけではありません。同様に、爪を噛むことは、精神障害があることを意味するわけではありません。

爪を噛むことの副作用とリスク

爪を噛むことには、爪、キューティクル、と爪の周りの組織。ほとんどのネイルビターは長期的なダメージを与えませんが、それは起こり得ます。

爪と周囲の皮膚の痛み以外に、副作用には次のようなものがあります。

• 異常な爪
• 爪甲と周囲の真菌感染症皮膚
• 細菌やウイルスが指から顔や口に伝染することによる病気
• 欠け、ずれ、歯の吸収などの歯への害
• temporomandibular関節の痛みと機能障害

さらに、噛まれた爪を飲み込むような習慣は、胃や腸の感染症のリスクを高める可能性があります。

爪を噛むのをやめる方法

成功するには、変更を加える必要があります。習慣は一夜にして形成されるわけではなく、習慣を破るには時間と忍耐が必要です。

最初に爪を噛むのをやめようとしてもうまくいかない場合は、他の方法を試すことができます。習慣を完全に打ち破るには、いくつかの組み合わせが必要な場合がありますが、頻度を減らすことでも役立つ場合があります。

爪を頻繁にトリミングまたはマニキュアする

長い爪は難しい場合があります抵抗するので、それらをトリミングしておくことは良い考えです。トリムには毎週特定の日時を設定し、ささくれやぼろぼろのエッジに注意して、噛みたくないようにします。

もう1つのオプションは、定期的にプロのマニキュアを入手することです。お金を使い、誰かがすぐにあなたの爪をチェックしようとしていることを知っていると、あなたが習慣に戻るのを妨げるかもしれません。

真菌性爪の感染を防ぐために、ツールを適切に滅菌する認可されたサロンとマニキュアリストのみを選択してください。

爪をビターポリッシュでコーティングする

たくさんの人がいます爪を噛むのに苦労している人がいます。だからこそ、あなたが止めるのを助けるように設計されたマニキュアがあります。爪を口に入れても痛くはありませんが、苦味が気になるかもしれません。

マニキュアを買うところならどこでも買うことができますし、ネイリストと話すこともできます。

爪を覆う

手袋を着用してみることができますが、それが常に実用的であるとは限りません。一部の人々は、爪にテープ、ステッカー、または包帯を貼って、噛まないように注意を促します。

トリガーを特定して治療します

爪を噛む理由は何ですか？何がこの動作をトリガーするかを理解できれば、それらのトリガーの管理に取り組むことができます。噛み付くようなものを特定するだけで、それをしないように注意を促すことができます。

習慣を置き換える

嫌いな習慣を1つに置き換えることができますそれはもっと許容できるです。チューインガムを試すことはできますが、やりすぎると歯や顎の問題を引き起こす可能性があります。

手を忙しくしておくことは、手を口に入れないようにするための良い方法です。ハンドスピナー、ストレスボール、シリーパティーなどを使って手を占有することを検討してください。

段階的に変更する

タバコの数を徐々に減らして禁煙する人もいます。 1日あたり。爪を噛むのと同じようなことができます。

口に入れない指を1本選ぶことから始めます。それが習慣になり、爪がより健康に見え始めるまで、その1本の指で固執します。

次に、別の指を選択し、指が1本になるまで続けます。習慣を完全に破るまで、その指をゆっくりと元に戻します。

習慣を完全に破ることができない場合は、少なくとも関与する指の数を制限することができます。

認知行動療法（CBT）

認知行動療法（CBT）では、セラピストが役に立たない行動パターンを特定し、それらを別の行動に置き換えるのを支援します。

通常、設定された数のセッションと行動計画があります。 CBTは非常に効果的です。一部の研究者は、これを心理療法の現在の「ゴールドスタンダード」と呼んでいます。

いつ医師に診てもらうか

軽度の爪を噛むことは治療を必要としません。ただし、次のような場合は、医師に相談する必要があります。

• 陥入爪
• 皮膚または爪の感染症
• 爪の変色
• カールした爪
• 爪の周りの出血
• 爪の周りの腫れや痛み
• 成長が止まった爪
• 薄くなったり厚くなったりする爪の数
• 周囲の皮膚から離れている爪

何度もやめようとしたがやめられない場合、またはストレスや不安に対処している場合は、見ることを検討してくださいメンタルヘルスプロバイダー。問題の原因に対処することで、行動を変えることができる場合があります。

持ち帰り

爪を噛むことは、軽度から重度までの反復的な行動です。それは通常、小児期に始まります。一部の人々はそれを超えますが、それは生涯の習慣になる可能性があります。

ほとんどの場合、爪を噛むことは無害な美容上の問題であり、医療を必要としません。しかし、重度の爪の噛みつきは、感染症、歯の問題、および治療が必要なその他の問題につながる可能性があります。

爪を噛むのをやめるのに役立つ戦略がいくつかあります。原因を突き止めることは役に立ちますが、必ずしも明確ではありません。試してもパターンを破ることができない場合、CBTは行動パターンを変えるための効果的なツールです。

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