テキスト療法との取引は何ですか？

• 仕組み
• コスト
• 保険
• メリット
• デメリット
• その他のオプション
• 要点

読者に役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。プロセスは次のとおりです。

スマートフォンは、友だちと連絡を取り合ったり、食べ物や食料品を注文したり、このような記事を読んだりするなど、さまざまな目的で使用されます。

しかし、治療へのアクセスはどうですか？

テキスト療法は、近年人気が高まっています。ますます多くの人々がサポートを求めるために自分の電話を使い始めています。

COVID-19のパンデミックの間、物理的な距離のガイドラインがまだ適用されている状態で、自宅から助けを求めることはさらに魅力的に思えるかもしれません。

ソーシャルメディアフィードやインターネットの閲覧中に、自分で1つか2つの広告に気付いた可能性があります。

テキストセラピーを試してみようと考えたかもしれませんが、そうかもしれません。それがどのように機能するのか正確に疑問に思います。セラピストにテキストメッセージを送信するのは本当に簡単ですか...それとも役に立ちますか？

これらの質問への回答などがあります。

どのように機能しますか？

テキスト療法サービスは通常、次のように機能します。

1. 通常、サービスの一致に役立つ質問に答えることから始めます。あなたが必要とする種類のサポートを提供できるセラピストとあなた。自分のセラピストを選択できるかどうかは、使用するサービスによって異なります。
2. セラピストができたら、やりたいことを詳しく説明したメッセージの送信を開始できます。ほとんどのテキスト療法サービスは無制限のテキストメッセージングを提供します。オーディオチャットやビデオチャットを提供するサービスもありますが、これらのサービスにはもう少し費用がかかる場合があります。
3. いつでもセラピストにテキストメッセージを送信できます。特に深夜や朝の短い時間にテキストメッセージを送信した場合、すぐに返信されない場合がありますが、通常は1日以内に返信が期待できます。
4. セラピストとリアルタイムでテキストを交換するときに、「ライブテキスト」セッションをリクエストすることもできます。これにより、問題が頭に浮かんだときにいつでも問題を提起できます。

対面療法と同様に、テキスト療法はプライバシーを提供します。

アプリは情報やデータを収集する場合がありますが（プライバシーポリシーと利用規約を常に読んでください）、セラピストとのチャットは安全であり、識別の詳細は明らかになりません。

だから、あなたは個人的な問題についてオープンになり、あなたが望むものを何でも共有することができます。

あなたのセラピストは、問題を調査し、対処する方法を特定することを通してあなたをサポートします。

費用はいくらですか？

テキスト療法の費用は、使用するプラットフォームとそれに含まれる追加サービスによって異なります。しかし、通常、対面療法よりも少ない費用で済みます。

たとえば、BetterHelpは、週40ドルからのプランを提供します。テキスト療法のもう一つの有名人であるトークスペースは、月額260ドル（または週に約65ドル）の基本プランを提供しています。

一部のプラットフォームでは週額料金が請求されますが、月額料金が請求されるため、サービスの料金と時期を確認してください。

通常、50ドルから150ドルの範囲で支払うことが期待できます。対面療法のセッションごと—場所によってはそれ以上になることもあります。

保険は治療費の少なくとも一部をカバーすることがよくありますが、すべての人が保険に加入しているわけではなく、一部のセラピストはすべての保険会社を受け入れているわけではありません。

保険はそれをカバーしますか？

多くの保険プランはメンタルヘルス治療に関連するいくつかの費用をカバーしますが、アメリカ心理学会によると、これには通常、対面療法のみが含まれます。

一部の保険会社は、テキスト療法やその他のWebベースの療法サービスの費用を負担する場合がありますが、多くの場合、費用を払い戻さないか、払い戻さないでしょう。

保険を使用して治療費を支払う予定の場合は、最初に保険会社にテキスト治療をカバーするか、少なくとも部分的な償還を提供するかを確認することをお勧めします。

ただし、Health Savings Account（HSA）またはFlexible Spending Account（FSA）をお持ちの場合は、それを使用してテキスト療法の支払いができる場合があることに注意してください。

いくつかの利点があります

テキスト療法はすべての人にとってうまく機能するとは限りませんが、多くの人々にとって効果的なアプローチとなるいくつかの利点があります。

あなたはもっと安心できるかもしれません

2013年の調査によると、「オンライン鎮静効果」と呼ばれるもののために、テキスト療法が成功する人もいます。

つまり、これは、多くの人がオンラインでのやり取りよりも対面でのやり取りよりもストレスが少ないと感じることを意味します。

直接のコミュニケーションに問題がある場合、不安や社会不安を抱えて生活している場合、または単によく知らない人に門戸を開くことが難しい場合は、テキストメッセージを使用して共有する方が簡単な場合があります。あなたの家のように、あなたが落ち着いた場所からのあなたの困難。

かなり安価です

治療は安くはありません。特に、自己負担で支払う場合はそうです。毎週セラピストに会うと、費用はすぐに増える可能性があります。

しかし、自分でテキストセラピーの費用を支払ったとしても、通常、セラピストに直接会った場合よりも毎月の支払いは少なくなります。保険に加入していない場合、対面療法を行う余裕がない場合は、テキスト療法によってカウンセリングが可能になる可能性があります。

テキスト療法プラットフォームでは、登録時にプロモーションや割引が提供されることが多く、サービスがさらに充実しています。手頃な価格。

一時的または軽度の苦痛を管理するのに役立ちます

治療はあらゆる種類の懸念に役立ちます。サポートの恩恵を受けるために特定の症状を示す必要はありません。

一時的な人生の課題は、依然として多くの痛みを引き起こす可能性があります。セラピストと話すことは、たとえテキストであっても、感情を整理し、次のステップのガイダンスを得るのに役立ちます。

外に出られなくても接続できます

小さな町や田舎に住んでいるのかもしれません。または、移動の問題、身体の病気、または家を出るのを困難にする精神的健康の症状が原因であるかどうかにかかわらず、家を出るのに問題があるかもしれません。

理由が何であれ、助けが必要な人は誰でもそれにアクセスできるはずです。ローカルでその助けを得ることができない場合は、テキスト療法が別のオプションを提供します。

LGBTQIAとして識別し、サポートが必要であるが、それほど歓迎されておらず、できないコミュニティに住んでいるとします。地元のセラピストが判断力のない、思いやりのあるサポートを提供することを確認してください。テキスト療法はあなたが専門家のより広いプールにアクセスするのを助けることができます。

いくつかの欠点があります

その利点にもかかわらず、特に地元のセラピストに行くのに苦労している人々にとって、専門家は一般的にテキスト療法が完璧にはほど遠いことに同意します。

サインアップする前に、これらの潜在的な欠点を考慮してください。

専門的で治療的な関係が欠けている可能性があります

セラピストには特定の役割があります。彼らはあなたの人生で重要な人物になることができますが、彼らはあなたが支払う特定のサービスを提供します。彼らはあなたの友人、パートナー、またはあなたの日常生活の一部ではありません。

テキストメッセージを介してセラピストとコミュニケーションをとることで、あなたの関係はあまり専門的ではないと感じるかもしれません。たぶん、彼らは冗談を言ったり、テキストを使ったり、絵文字を送ったりします。

これらのことには本質的に何も問題はなく、確実に開放しやすくすることができます。しかし、このカジュアルさは、特にテキスト形式では、治療の目標を損なう可能性もあります。

いつでも誰かにテキストメッセージを送信できることを知っていると、その人をプロではなく友人のように見せることができます。これらの関係の違いを明確に保つことが重要です。

すべてのプラットフォームが完全に安全であるとは限りません

テキストセラピーサービスにサインアップする前に、それがプライベートで安全であることを確認してください。十分に保護されたWebアプリケーションでさえ、セキュリティ違反やデータ漏洩に直面することがあるため、これは考慮すべき重要なリスクです。

選択するアプリは、少なくともベースラインレベルのプライバシーを提供する必要があります。HIPAA（医療保険の相互運用性と説明責任に関する法律）への準拠とID検証（IDとセラピストのIDの両方）です。

セラピストと直接会った場合と同じように、セラピストの資格情報を確認します。彼らが別の州で免許を取得している場合、彼らがあなたの懸念に対して適切な経験と訓練を受けていることを確認するために彼らの資格をチェックすることは決して悪い考えではありません。

メッセージの間に遅延が生じることがよくあります

ほとんどの場合、あなたとあなたのセラピストは同時にテキストメッセージをやり取りしません。彼らのスケジュールでは、1日に1回か2回しか返信できない場合があります。

現時点でサポートが必要な場合、これはイライラすることがあります。苦痛の最中にメッセージを送信しても、1時間（または数時間）返信がない場合は、サポートされていないと感じるかもしれません。

もちろん、毎週の対面療法は非常に効果的です。同じ方法。そこにはセラピストへの24時間年中無休のアクセスもありません。

ただし、テキストセラピーの形式では、いつでもサポートにアクセスできるように見える可能性があるため、常にそうであるとは限らないことを理解することが重要です。

テキストメッセージはトーンやボディランゲージを伝えることができません

トーンは必ずしも書かれた形式で明確に伝わるとは限らず、ボディランゲージはまったく伝わりません。これはテキスト療法の主な欠点の1つです。なぜなら、声の調子とボディーランゲージはコミュニケーションに大きな重みを持っているからです。

対面のセラピストは、あなたの表情、姿勢、スピーチを使用して、あなたの気持ちをより深く理解することがよくあります。これらのガイドがなければ、彼らはあなたの言葉の背後にある感情についての重要な情報を欠いているかもしれません。

多くの読み書きが必要です

言うまでもなく、テキストによる治療はあなたがたくさん書く必要があることを意味します。一部のメッセージはかなり長くなる可能性があります。難しい感情を言葉にするのは、通常、数文以上かかります。

書面でのコミュニケーションが容易でない場合、この形式ではすぐに疲れ果ててしまい、役立つというよりもストレスがかかる可能性があります。

危機や深刻なメンタルヘルスの症状にはお勧めできません

一時的または軽度の危機や苦痛には、テキスト療法が最もよく推奨されます。これには、次のようなものが含まれる場合があります。

• 軽度のストレスまたは不安症状
• 友人や家族との問題
• 人間関係の問題
• 変更点

検討している治療プラットフォームには、どのような問題に最も役立つかについての詳細が記載されている場合があります。

持続性うつ病や自殺の考えなど、深刻なメンタルヘルスの症状がある場合は、テキスト療法は理想的ではない可能性があります。

ただし、危機のテキスト行は、すぐにサポートを提供できます。

検討すべき他のオプション

手頃な価格のカウンセリングを探しているが、テキストセラピーが適切に聞こえない場合は、他のオプションがあります。

次のことを検討してください：

• ビデオカウンセリング。遠隔治療とも呼ばれ、これには安全なWebプラットフォームを介したセラピストとの毎週のセッションが含まれます。
• グループカウンセリング。集団療法は、カウンセリングとともに多様なサポートネットワークを提供します。多くの場合、1対1のカウンセリングよりも安価です。
• サポートグループ。あなたが直面しているのと同じ問題を経験している仲間や他の人からのサポートを得ることに抵抗がない場合、地元のサポートグループは多くの場合多くの利益を得ることができます。
• スライディングスケール療法。費用が障壁である場合は、Psychology Todayのようなセラピストのディレクトリを検索して、「支払い可能な額」のスポットや収入ベースの料金体系などの低コストのカウンセリングオプションを提供するセラピストを探してみてください。

収益

課題に直面している場合は、効果的なサポートを受けることが重要です。テキスト療法は多くの人々を助けます、そしてそれはあなたにも違いを生むかもしれません。

しかし、セラピストとのつながりに苦労していると、あまり変化に気付かないかもしれません。テキスト療法で改善が見られない場合は、ビデオカウンセリングや対面療法などの他のアプローチを検討する時期かもしれません。

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