睡眠トレーニングを開始するのに最適な時期はいつですか？

• タイミング
• 期間
• 方法
• リスクとメリット
• 幼児向け
• 持ち帰り

疲れているので、まっすぐ見ることはほとんどできません。赤ちゃんが1日15時間の睡眠をとっているのに、夜は何も眠れないように見えるのはどうしてですか？

気分が悪くなったり、自分や自分の子供が心配しているだけの場合十分な睡眠が取れていない場合は、睡眠トレーニングを開始する時期かどうか疑問に思うかもしれません。

赤ちゃんの準備ができている手がかりは何ですか？あなたは何をすべきで、どれくらい時間がかかりますか？それは実際に少し休むための鍵になるのでしょうか？あなたと赤ちゃんが睡眠トレーニングの準備ができているかどうかを判断しようとしている場合は、適切な場所に来ています。

いつ睡眠トレーニングを開始する必要がありますか？

赤ちゃんの睡眠トレーニングを計画している場合は、十分な年齢と体重があることを確認する必要があります。

専門家は、赤ちゃんが睡眠トレーニングできる年齢について完全に合意していませんが、赤ちゃんが病院から帰宅するとすぐに、健康的な睡眠習慣を確立し始めることができます。

一般的に、専門家はあなたが睡眠トレーニングを始める前にあなたの子供がおよそ4から6ヶ月であるべきであると提案します。 （ただし、このウィンドウを見逃しても心配しないでください。年長の幼児でも睡眠トレーニングの恩恵を受ける可能性があります。）

これらの推奨事項は、睡眠トレーニング方法の創設者が摂食と発達をどのように見ているかに基づいています。そのため、検討している睡眠トレーニング方法の推奨年齢と体重の最小値を確認し、その安全性を確保するために医師と計画について話し合うことが重要です。

未熟児、および特別な乳児ニーズや体重増加や授乳の課題は、その準備と特定の睡眠トレーニング方法の適切性に関して特別な考慮が必要です。

また、幼い赤ちゃんは頻繁に餌をやるということを忘れないでください！食事なしで6〜8時間行くことと10〜12時間行くことには大きな違いがあります。特に赤ちゃんのおなかが小さい最初の数か月は、夜中に食事をとることが重要です。

睡眠トレーニングは夜の離乳と同じと見なすべきではありません。多くの赤ちゃんは、「睡眠訓練」を受けていても、夢の餌や夜の餌が必要な場合があります。睡眠トレーニングとは、赤ちゃんが自分を落ち着かせ、必要な授乳の合間に眠りに戻ることを学ぶのを助けることを意味します。

睡眠トレーニングもすべての家族に必要なわけではありません。現在の睡眠ルーチンが世帯のすべてのメンバーで機能している場合は、良いことをいじる必要はありません！

睡眠トレーニングにはどのくらい時間がかかりますか？

睡眠トレーニングにはどのくらいの時間がかかりますか？非常に変動します。それは以下に依存する可能性があります：

• 選択する方法
• 赤ちゃんの性格と年齢
• 睡眠トレーニングの最終的な目標
• 方法との一貫性
• 発達の変化/睡眠の退行（これらはプロセスに時間がかかるか、赤ちゃんを再訓練する必要さえあります！）

覚えておいてください、睡眠トレーニングは必ずしも一晩中眠ることを意味するわけではありません。赤ちゃんは夜中に食事のために目を覚ます必要があるかもしれませんが（または大人のように部分的または完全に短時間目覚める時間を循環するだけです）、それでも彼らが落ち着いて眠りに戻ることができれば「睡眠訓練」と見なされます。

どのような種類の睡眠トレーニングを行う必要がありますか？

電車を寝る時間になったら、次のステップはどちらの方法を使うかを決めることです。

昼寝をするのか夜寝るのか（おそらく両方！）、さまざまな方法を検討できます。一般的な方法には、次のようなものがあります。

Cry it out（CIO）

この概念は、接触を最小限に抑えて細菌の拡散を回避する方法として始まったと言う人もいます。それ以来、介入なしで子供が自分で眠りにつく機会を提供する一種の睡眠トレーニングの総称に発展しました。

CIOは人によって意味が異なりますが、ほとんどの場合、CIOの重要な部分の1つは、子供をベビーベッドから外すことではありません。特定のCIOメソッドによっては、親が子供を認める場合がありますが、ベビーベッドに戻すときに混乱する可能性があるため、ベビーベッドから子供を連れ出さないことをお勧めします。

ファーバーメソッド

ファーバー法は、睡眠の関連付けと漸進的な待機アプローチがすべてです。ファーバー法では、眠いがまだ起きている間、乳児はベッドに入れられ、両親は部屋を出ます。

両親が部屋を出た後に乳児が泣いた場合は、チェックインして、間隔を広げて赤ちゃんを安心させる必要があります（たとえば、チェックインの間隔は3、5、10分）。チェックインの目的は、赤ちゃんの泣き声を止めることではなく、大人が近くにいることを安心させることです。

毎晩、小切手はさらに間隔を空ける必要があります。

制御された泣き声

ファーバー法と同様に、制御された泣き方では、子供を眠気がありながら目を覚ましているベビーベッドに入れます。また、ファーバー法と同様に、両親は、乳児が泣き続ける場合は、ますます離れた間隔で乳児をチェックする必要があります。

ただし、Ferber法と制御された泣き方の主な違いの1つは、チェックインの目的が泣いている子供を落ち着かせることであるということです。

拾い上げ、下ろす方法

辛抱強く落ち着きを感じている場合は、ピックアップ、プットダウンの方法が適している場合があります。この方法は、4か月以上の赤ちゃんを対象としており、泣き声が慰めを必要としていることを示すたびに、子供を迎えに来て慰めます。

赤ちゃんを目覚めさせながら眠気を催させ（ここに現れるパターンを参照してください）、泣き始める瞬間を聞くことをお勧めします。赤ちゃんが落ち着くのに助けが必要だと思われる場合は、赤ちゃんを持ち上げて落ち着かせてから、寝かせてもう一度寝てみてください。

この戦略には多くのエネルギーと忍耐が必要になる可能性があるため、試す前に自分で昼寝をしたことを確認することをお勧めします。

睡眠トレーニングにはリスクやメリットがありますか？

あなたと赤ちゃんが睡眠トレーニングの準備ができているかどうかを検討するときは、リスクとメリットを比較検討する必要があります。

赤ちゃんを長時間泣かせることを計画している場合は、これが神経系やホルモンに及ぼす潜在的な影響について特に心配するかもしれません。また、彼らが見捨てられたと感じたり、あなたと適切に結びつくことができないのではないかと心配するかもしれません。

あなたはこれらの懸念を抱く最初の親ではなく、研究はこれらの質問のいくつかを調査しました。ただし、研究の性質を考えると、それらに完全に対処することは困難な場合があります。

ほとんどの睡眠トレーニング研究は、両親からの自己報告に依存しています。さらに、彼らはしばしば睡眠トレーニング指導を医療提供者からのサポートや睡眠教育のような他の要素と組み合わせます。そのため、結果は異なる場合があります。

2006年の研究レビューによると、研究者の94％が、睡眠トレーニング介入後の就寝時の抵抗の減少と夜の目覚めの減少を観察しました。ただし、これらの影響は、長期間ではなく、トレーニング時に確認されました。

また、睡眠トレーニングの長期的な影響に焦点を当てようとした2012年の調査では、5年後の子供を調査しました。介入。訓練を受けた子供と訓練を受けていない子供の間で、意味のある長期的な違いは見つかりませんでした。

さらに、2018年の別の研究では、乳児が自立することを学ぶのに役立つ制御された泣き声の効果を調べましたが、トレーニングの5年後には悪影響は見られませんでした。この研究では、睡眠トレーニング後に母親の気分が改善したことも指摘されています。

これは、睡眠トレーニングが乳児の睡眠を改善し、長期的な悪影響がないようであり、両親にも利益をもたらすことを示しています。

年長の赤ちゃんや幼児の睡眠トレーニングは機能しますか？

あなたの幼児は赤ちゃんとして一晩中眠っていたかもしれませんが、あなたが修正したい睡眠の問題があるかもしれません。睡眠と戦っている場合、深夜にママとパパを求めて叫んでいる場合、または大きな子供用ベッドにとどまることを拒否している場合は、幼児にも睡眠トレーニングが適している可能性があります。

年齢が高い場合は、睡眠トレーニング方法を選択する際に、子供の性格と年齢を考慮する必要があります。 （年長の子供には修正が難しい習慣が根付いている可能性があるため、再トレーニングには時間と忍耐が必要になる場合があります！）

年長の子供に人気のある睡眠トレーニングオプションには次のものがあります。

• フェード方法：ピックアップ、プットダウンの方法と同様に、この方法は、より緩やかなアプローチを採用しているため、揺れたり、身体的に快適に眠ることに慣れている子供に適しています。
• 叫び声の方法：私たちは嘘をつきません。この方法は親の耳には難しいかもしれません！ただし、意志の強い幼児がいる場合は、これが最速の策かもしれません！
• キャンプアウト方法：幼児を新しいベッドや環境に移行させようとしている場合は、隣で寝ます数泊するだけで、必要な自信を得ることができます。

幼い赤ちゃんと同じように、年齢別のマイルストーンを検討することをお勧めします。お子さんが分離不安、病気、または日常生活に大きな変化を経験している場合など、睡眠トレーニングに取り組むのに最適な時期ではありません。

お持ち帰り

最新の追加を落ち着かせるために夜に何度も目を覚ますために、あなたまたはあなたのパートナーが十分な睡眠をとっていない場合は、睡眠トレーニングの考えが交差している可能性がありますあなたの心！

お子様の睡眠トレーニングを決定する前に、選択肢を検討し、医師に計画について確認することをお勧めします。

電車で寝るのに適切な時期だと判断した場合は、家族や赤ちゃんがそれぞれ異なることを覚えておくことが重要です。 あなた自身やあなたの赤ちゃんを他の人と比較しないようにしてください。 あなたと赤ちゃんの両方がぐっすり眠れる日が来るでしょう！

• 親子関係
• 赤ちゃん
• 06か月1年

関連記事

• 赤ちゃんが夜通し眠れるようにするための5つのヒント
• 助けて！ 私の赤ちゃんはいつ夜通し眠りますか？
• 5つのSを使用して赤ちゃんを落ち着かせる
• 眠っている赤ちゃんをげっぷするための図解ガイド
• ホワイトノイズを使用して赤ちゃんを眠らせる