出生前のビタミンはいつ始めるべきですか？思ったよりも早い

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• なぜそれが重要なのか
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• 副作用
• メリット
• 何を探すべきか
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• 要点

種類には多くの制限があります妊娠中に服用できる薬やサプリメント—しかし、出生前のビタミンは許可されているだけでなく、強くお勧めします。

優れた出生前は、あなたと成長中の赤ちゃんの健康を維持するのに役立ち、妊娠9か月の相互依存を乗り切るために必要なすべての栄養素を確実に摂取できます。

ストレスを感じないでください—私たちはあなたをカバーします。

出生前のビタミンをいつ摂取し始めるべきですか？

ここには2つの答えがありますが、（ネタバレ注意！）どちらもあなたの最初の学期の超音波。

妊娠を試みることにしたとき

家族を始める準備はできていますか？産婦人科医との良好な訪問をスケジュールし、避妊をやめ、喫煙などの不健康な行動を排除することに加えて、出生前のビタミンの摂取を開始する必要があります。

どのくらいの時間がかかるかを予測することはできません。あなたは妊娠します—それは数週間または数ヶ月かもしれません—そしてあなたは妊娠後数週間まであなたが成功したことを知りません。出生前のビタミンは妊娠前のケアの重要な部分です。

妊娠していることがわかったらすぐに

出生前のビタミンをまだ服用していない場合は、すぐに開始する必要がありますあなたはそのおしっこスティックテストで陽性の妊娠の兆候を得る。

あなたのOB-GYNは、最終的に特定のブランドを提案したり、ビタミンをはじく生活を楽にするための処方箋を提供したりするかもしれませんが、待つ必要はありません。最初の学期（理由については1秒で詳しく説明します）。

妊娠する前に服用するのはなぜですか？

これが取引です。妊娠には多くの人がかかります。あなたのかわいい小さな胎児は、実際にはあなたの体の天然資源の主要な消耗です。そのため、9か月の間に、吐き気、疲れ、痛み、窮屈、不機嫌、物忘れを感じるのに多くの時間を費やします。

準備金を積み上げるようなものだと考えてください。成長するのに必要なビタミンと栄養素が十分にある場合は、成長するにつれてそれらのビタミンと栄養素を赤ちゃんと共有する余裕があります。

特に妊娠の最初の月に、出生前に最も重要な栄養素は何ですか？

妊娠中はビタミンと栄養素のバランスをとることが重要ですが、赤ちゃんが重要な臓器や体のシステムを形成するのを実際に助けるため、真にMVPであるものもあります。その多くは、最初の数週間で発達し始めます。妊娠の。

American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）によると、これらはあなたが必要とする最も重要な栄養素です：

葉酸

出生前の栄養素の祖父、このビタミンB群は、赤ちゃんの神経管、または最終的に脳と脊髄を形成する構造を作り出す役割を果たします。完全に発達した神経管がなければ、赤ちゃんは二分脊椎または無脳症で生まれる可能性があります。

ありがたいことに、専門家はここですべて同意しています。葉酸サプリメントは健康な神経管の成長の可能性を大幅に高めます。米国小児科学会は、葉酸が神経管の欠陥を少なくとも50パーセント減らすことができるという立場を長い間保持してきました。

唯一の落とし穴は？神経管は、妊娠後最初の4週間以内に閉じます。これは、多くの場合、女性が妊娠していることに気付く前または直後です。

葉酸は非常に効果的であるためですが、適切な時期—妊娠管理および予防センターは、妊娠可能年齢のすべての性的に活発な女性が毎日400マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取することを推奨しています（出生前のビタミンまたは個別のサプリメントのいずれかで）。

そうすれば、必要なときに必要なときに手に入れることができます。予期していなくても！妊娠を確認したら、1日あたり少なくとも600mcgが必要です。

鉄

鉄は胎児に血液と酸素を供給し、胎盤の構築を助け、あなたは妊娠中に必要な余分な血液量です。妊娠中の女性は貧血になりやすいので、鉄分を補給することで、血液中に適切な量の赤血球が含まれるようになります。

妊娠中の貧血は、早産率の上昇と乳児の出生体重の低下に関連しています。

カルシウム

赤ちゃんは子宮内で多くの時間を過ごしています。彼らの骨と歯を構築します。このヘラクレスの偉業を達成するために、彼らはたくさんのカルシウムを必要とします—それはあなたもたくさんのカルシウムを必要とすることを意味します。

十分なカルシウムが得られない場合、赤ちゃんは妊娠中や授乳中に必要なものを骨から直接摂取します。これは一時的な骨量減少につながる可能性があります。

妊娠していないときに出生前に服用することによる副作用はありますか？

一般的に言って、出生前に含まれるビタミンや栄養素は有害な副作用を引き起こしません—もしそうなら、妊婦はそれらを摂取することを奨励されません！

とはいえ、出生前のビタミンには妊娠中の女性に特有のレベルの栄養素が含まれているため、長期的には妊娠していない人にとって常に最良の選択であるとは限りません。

たとえば、妊娠中の鉄の必要量は18ミリグラムから27ミリグラムに増加します。鉄分が多すぎることによる短期的な副作用には、便秘や吐き気などの軽度の消化管の不調が含まれますが、時間の経過とともに、過剰な栄養素がより問題になる可能性があります。

結論は？妊娠していない、または妊娠を計画していない場合は、本当に必要になるまで出生前を延期することができます（たとえば、妊娠の数か月前、妊娠中、そして多くの場合、授乳中）。

追加のメリットはありますか？

一部のセレブは、最も重要なビタミンB群の1つであるビオチンを含んでいるため、輝く肌と甘美なロックの秘密として出生前に誓います。

そしてビオチンの髪、爪、皮膚の成長力の噂は永遠に広まりました。多くの人がこの正確な理由でビオチンサプリメントを服用しています。

しかし、次々と研究を行ってもビオチンを服用することによる有意な美容効果を証明できず、証拠は厳密に逸話的な陣営に収まります。

また、甲状腺を調節するヨウ素を摂取することもあります。これは、赤ちゃんの神経系の発達を助けることができます。

最後に、出生前のビタミンを摂取すると妊娠の可能性が高まる可能性があることを示すいくつかの研究があります。

明確にするために、出生前は不妊の問題の魔法の治療法ではなく、妊娠することはピルをポップするほど簡単ではありません。しかし、出生前のビタミンに含まれる栄養素の多くは、妊娠を可能にする原因となる体のシステムを調節します。

したがって、運動、健康的な食事、アルコールや薬物などの危険因子の排除と組み合わせて行うと、妊娠がより早くなりやすくなります。

毎日の出生前に何を探すべきですか？

そこにはたくさんの選択肢がありますが、出生前のビタミンを購入する前に、いくつかの重要なことを確認してください：

規制の監視

これは、ある種の認定された組織がビタミン製造業者による健康と成分の主張を検証したことを確認するための素晴らしい方法です。

投与量

ビタミンに含まれる鉄や葉酸などの主要栄養素の量を、ACOGの推奨量と比較します。必要なものが多すぎたり少なすぎたりするビタミンを摂取したくない。

店頭（OTC）または処方箋

一部の保険会社は一部をカバーしますまたは出生前のビタミンのすべての費用、あなたのお金を節約します。 （OTCビタミンは安くはありません！）もしあなたがそうなら、あなたはあなた自身を買う代わりに処方箋をあなたのプロバイダーに頼むことを望むかもしれません。

それでも正しいビタミンの選択について質問があるなら、遠慮なく医師にアドバイスを求めてください。そして、pssst、私たちは最高の出生前についてもいくつかの考えを持っています。

出生前のビタミンを摂取するためのヒント

あなたの出生前があなたの胃を混乱させているのではないか？より不快な影響のいくつかを最小限に抑えることができる方法がいくつかあります。

持ち帰り

今後数か月で妊娠することを真剣に考えている場合は、出生前のビタミンを開始する必要がありますあなたの先入観のやることリストの一番上に。

すでに妊娠している場合は、できるだけ早く服用を開始してください。それはあなたの赤ちゃんが強く健康に成長するのを助けます（そしてあなたも強く健康を保つのを助けます！）。

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