あなたが苦しんでいるとき、あなたにはより少ないことをする権利があります

皮肉なことに、手放すと痛みのコントロールを維持できる場合があります。（SUNNY S. UNAL / CORBIS）米国慢性疼痛協会は、慢性疼痛患者の基本的権利のリストを発行しました。おそらく、それらの中で最も重要なものの1つは、「人間ができるよりも少ないことをする」権利です。

効率、最大の生産性、限界を押し上げることを祝う文化では、少ないことは急進的です。概念。しかし、協会のエグゼクティブディレクターであるペニーコワンは、それが重要であると信じています。

慢性的な痛みに対処するための実際の戦略

患者と専門家は、喜びを取り戻すことができる驚くべき方法を共有しています。痛みを和らげる続きを読む慢性的な痛みへの対処についての詳細

「痛みのある人は、痛みが始まったときに自分の体が言っていることに耳を貸さないやり過ぎの傾向があります」とコーワンは言います。 「彼らは、痛みが震えているときに止まるのではなく、痛みが叫ぶまで自分自身を押します。」

多くの場合、活動が完了する前に活動を停止すると、自分の見方が完全に再評価される可能性があります。 p>

メリーランド州モンゴメリービレッジの腰痛と線維筋痛症の患者であるアンドレア・クレマーは、自分自身を「実行者、推進者、実行者」と表現しています。しかし、彼女の状態の現実が始まると、彼女は「洗濯、皿洗い、持ち上げ、車の洗浄ができなかったという事実に適応しなければなりませんでした。それは痛みのレベルによって異なりました」とクレイマーは言います。

それをやり過ぎてしまう傾向が潜んでいる
1つの問題は、痛みが一時的にスーパーアチーバーを脇に置いたとしても、その人の根底にある考え方が消えないことです。痛みが短い休暇を取るまで、それはただ低くなります。

それから、良い日に、ゴーゲッターは可能な限り多くのことをしたいと思っています。 「あなたはプッシュし、ペースを上げず、過度に運動します」とコーワンは言います。

ミシガン大学の慢性疼痛および倦怠感研究センターの所長であるダンクロー医学博士はこの衰退を見ています。常に流れのパターンがあり、痛みの管理には適していないという。

「山と谷を均等にするために、毎日同じ量の活動を行うことをお勧めします」とクロー博士は言います。 。
連続して悪い日が多すぎると、多くのことがやり残され、痛みを伴う患者が圧倒されて憂鬱な気分になります。コーワン氏は、慢性的な痛みには優先順位を明確に見極める必要があると述べています。そのため、痛みのある患者はリストを作成することを提案しています。 「自分自身に現実的な目標を設定し、失敗に備えることができないポイントに絞り込みます。」

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ニューハンプシャー州ナシュアで頭痛支援グループを運営している49歳のジュディは、「より少ないことをする権利」のマントラを心に留めています。しかし、価格があまり整頓されていない場合、それは簡単ではありません。

「私は何年にもわたって自分自身への期待を減らしてきました」と彼女は説明します。 「物事が成し遂げられなければ、彼らは成し遂げられません。気分を良くしようとするか、私の家は完全に完璧に見える必要があると言うかの選択であるため、私はそれらについて自分自身に落ち着くことができません。」

アマンダ、39、ジュディのサポートに参加する片頭痛患者グループはまた、自分のペースを学ぶことを学びました。たとえば、彼女は一度に少しずつ、早くそして頻繁に掃除します。 「私の両親は数週間で来ます、そして私は私がどのように感じるかわからないので私はすでに掃除を始めました。だから私は物事をゆっくりと、または少しずつ行います。私はそれを回避することを学びました。」