どのお茶が最も健康的ですか？

お茶を飲むと効果があることはご存知ですが、品種によって健康上のメリットは異なりますか？黒茶、緑茶、ウーロン茶、白茶はすべて同じ植物（Camellia sinensis）から作られています。それらを際立たせ、独特の風味を与えるのは、それらがどのように処理されるかです。黒は完全に酸化された葉から作られています。しおれたり、傷ついたり、空気にさらされたりすると、化学的構成が変化します（カウンターに座っているカットされたリンゴのようなものです）。ウーロン茶は部分的に酸化されていますが、緑色は酸化されていません。白も酸化されておらず、若い葉やつぼみから作られています。そして、それらはすべて、一杯のコーヒーよりもわずかに低いバズを提供します。一杯のコーヒーとほぼ同じ量のカフェインを提供するには、最大4つの8オンスの紅茶が必要です。

紅茶ハートヘルパーかもしれません。紅茶は、緑の紅茶ほどフラボノイド抗酸化物質が多くはありませんが、心臓に良く、コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。そしてそれはまたあなたのエネルギーレベルを高めるのを助けることができます。緑茶よりもカフェイン含有量が高い傾向がある紅茶で午後の不振に気軽に取り組んでください。

緑茶には、あなたを長い間素晴らしい状態に保つことができるあなたに良い抗酸化物質が詰め込まれています-期間。また、特定の病気との闘いにも役立つ可能性があります。「緑茶に含まれるポリフェノールは、総コレステロールとLDLコレステロールを下げることで心血管疾患のリスクを減らすだけでなく、乳がんのリスクも減らす可能性があります」と大学のソニアオヨラ医学博士は言います。

カフェインとカテキンと呼ばれる抗酸化物質のおかげで、白茶または緑茶を飲むと体重が減る可能性があります。植物の原動力でもあります。 「白茶は最も加工が少ない」とオヨラ博士は述べています。「他のお茶と比較して、抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性があることが知られているポリフェノールの量が多くなっています。」

紅茶キノコ（砂糖と（善玉）バクテリアと酵母からのスターターカルチャーを使用して発酵させたお茶）は、バランスの取れた腸内細菌叢を再構築し、消化器系の健康を改善するのに役立つ可能性のあるプロバイオティクスの優れた供給源になる可能性があります、とオヨラ博士は言います。一部の品種にはアルコールが含まれている可能性があることに注意してください（通常は0.5％未満です）。

減量のためのいわゆる「デトックスティー」は試してみる価値がありますか？いいえ、理由は次のとおりです。一部の痩身茶は、カフェインと利尿剤を組み合わせて、実際の脂肪ではなく水分量を減らします。それらはまた、望ましくない副作用（胃のけいれんや下痢を考えてください）を伴う可能性のある天然の下剤であるセンナのようなハーブを含む場合があります。あなたの目的が脂肪の減少であるならば、きれいな食事療法と運動はより安全な賭けです、とシンシア・サス、RDは言います。