「私は誰ですか？」あなたの自己意識を見つける方法

• 重要性
• 自分のことを確認する
• 要因
• 強力なアイデンティティを構築する
• サポートを見つける
• 要点

あなたの自己意識とは、あなたを定義する特徴の集まりに対するあなたの認識を指します。

性格特性、能力、好き嫌い、あなたの信念体系、または道徳的規範、およびあなたを動機付けるもの-これらはすべて、自己イメージまたは人としてのあなたのユニークなアイデンティティに貢献します。

アイデンティティのこれらの側面を簡単に説明できる人は、通常、かなり強い感覚を持っています彼らです。これらの特徴のいくつかに名前を付けるのに苦労していると、自己の定義が明確でないことを示している可能性があります。

自分のアイデンティティについて意識的に考えることに多くの時間を費やすことはないかもしれませんが、それでも人生に影響を与えます。あなたが誰であるかを知ることで、目的を持って生き、満足のいく人間関係を築くことができ、どちらも全体的に良い感情的な健康に貢献することができます。

明確に定義された自己感覚の利点を探求することに興味がありますか？あなたのアイデンティティを開発するためのヒントをお探しですか？あなたは正しい場所に来ました。

なぜそれがとても重要なのか

一部の人々は、自分のアイデンティティをあまり与えずに、人生でかなり遠くまで行くことができます。ですから、強い自己意識が本当に違いを生むのだろうかと疑問に思うかもしれません。

絶対に違います。

オレゴン州ベンドのライセンスを受けた専門カウンセラーのエリカマイヤーズは次のように説明しています。

あなたの自己イメージは、あなた自身の価値の認識を促進することもできます。あなたは完璧ではありませんが（誰ですか？）、それでも大きな価値があります。

自己認識により、自分が誇りに思っている特性と改善したい特性の両方を、自分自身全体を受け入れることが容易になります。自分の特定の側面に不満を感じている場合は、自分の性質と能力を強く感じていると、それらの領域に簡単に対処できます。

明確に定義された自己感覚が欠けている、一方、あなたが何を望んでいるのかを正確に知ることはしばしば困難になります。重要な選択をするときに不確かまたは決断力がないと感じると、選択をするのに苦労することになります。

その結果、他の人に運ばれ、人生をただ漂うだけで、あなた自身の勢いではなく状況。これは、具体的に何も問題がなく、不幸の原因を特定できない場合でも、不満につながることがよくあります。

自分の感覚でチェックインする

では、どこにいるのでしょうか。自己の感覚はスペクトルに当てはまりますか？

おそらく、他の人があなたに望んでいると思うことに基づいて選択を行うパターンに気づいたでしょう。あるいは、野心や根深い情熱があまりなく、流れに沿って満足しているだけかもしれません。

以下の質問を自問することで、洞察を得ることができます。

他の人を幸せにするために「はい」と言いますか？

他の人を受け入れることはまったく問題ありませんが、他の人が望んでいることに常に同意する場合は、自分のために生きていない可能性があります。主に他者との関係や愛する人を喜ばせる能力によって自分自身を定義することは、発達していない自己感覚を示唆する可能性があります。

私の強みは何ですか？

自己感覚はあなたの強みを認識するだけでなく、あなたの目標を達成するためにそれらを使用するあなたの能力を信じています。

自分の才能を上手に扱い、日常生活の中で最大限に活用することは、多くの場合、健康的な自己意識を持っていることを意味します。

私に幸せをもたらすものは何ですか？

リラックスして楽しむのに役立つものは何ですか？人生を意味のあるものにする趣味や活動は何ですか？

人生には、変えたり失ったりしたくないものや人々がいます。これらの重要な人々や追求を特定することで、自分自身について多くのことを知ることができます。

私の価値観は何ですか？私はそれに応じて人生を送っていますか？

個人的な価値観を認識することは、あなたの自己意識を概説するのに大いに役立ちます。価値観は、共感、誠実さ、信頼性、優しさなど、自分や他の人に優先する特性を表します。

自分の選択は自分や他の人の興味を反映していますか？

この質問に答える方法がわからない場合は、別の角度から見てください。あなたが一人だった場合、同じ選択をしますか？主に自分の欲求や目標に基づいた決定は、通常、強い自己意識を反映しています。

自分の感覚に影響を与える可能性のある要因

上記の質問に答えるのに問題があったとします。

ややぼやけた自己感覚を持つことは、それほど珍しいことではないことを知って安心するかもしれません。これは、あなたが何か間違ったことをしたことや、明確なアイデンティティなしに人生を生き抜く運命にあることを意味するものではありません。

自己イメージの形成に関与する要因をよりよく理解することは、それを鮮明にするのに役立ちます。

個性化

個性化、つまりあなたが独自の自己を発達させるプロセスは、子供時代に始まります。うまく個性化するには、子供たちはニーズや欲求を探求し、学び、表現する余地が必要です。

「恥や罪悪感なしに自分の個性を発揮するように勧められたとき、私たちは自分自身の強い感覚を養うことができます」とマイヤーズは説明します。

自己表現の試みが両親、友人、または他の誰か、あなたは自分の内面の自己感覚を無視することによって応答するかもしれません。自分をより受け入れやすい人に変える方が安全で有益に思えるかもしれません。

愛着

両親や主介護者との関係は、後で他の関係を理解する上で重要な役割を果たします。生活の中で。安全でない愛着は、あなたのアイデンティティの発達だけでなく、大人の恋愛関係におけるあなたの行動にも影響を与える可能性があります。

愛着の問題はやや複雑になる可能性がありますが、ここでは、それらが自己感覚とどのように関連しているかについて簡単に説明します。

介護者の無条件の愛情と受け入れに確信が持てない場合は、彼らの承認を得るために行動を調整することができます。結果として得られる賞賛と愛情は、他の人の期待に合うように自分をモデル化することが、人間関係を成功させるための最良の（おそらく唯一の）方法であるという信念を強化します。

このパターンは通常、将来の人間関係においても発揮され続けます。パートナーのニーズを満たすために自分のニーズを抑え、これをパートナーの愛情を維持する唯一の方法と見なします。

はまりたいという願望

青年期に仲間と仲良くなれば、社会的なカメレオンの役割を引き受けるのが簡単だと思うかもしれません。自分の感覚を保持する代わりに、複数のグループによりよく適合するようにアイデンティティをシフトし始めました。

受け入れは強力な動機付けになる可能性があります。この変化しやすい自己感覚があなたの10代の間にあなたによく役立ったなら、このレッスンはあなたと一緒に大人になるまでよく残ることができます。

職場で特定のペルソナを引き受ける場合もあれば、家族と一緒にいる場合もあれば、友人と時間を過ごす場合もあります。これらの異なる「自己」を切り替えると、あなたの本当の性質を発掘し、自分自身にストレスを与えることがさらに難しくなる可能性があります。

強い自己感覚を構築する

不安定な自己感覚は平静で満たされていないように感じさせますが、より明確な自己イメージを育むことは常に可能です。

これらの戦略を試して、より具体的で独立したアイデンティティを確立し始めてください。

価値観を定義する

価値観と個人的な信念はアイデンティティの基本的な側面です。

あなたの信念体系は、あなたにとって最も重要なことを認識し、重要な問題のどこに立っているかを判断するのに役立ちます。たとえば、動物の権利を保護したいという願望は、虐待のない製品を選択し、あなたが食べる食品についてより多くの情報に基づいた選択をすることにつながる可能性があります。

価値観は、あなたが人生で他の人と設定する境界を導くのに役立ちます。たとえば、正直さを重視する場合、嘘をついている人との関係を維持できないことを明確にすることができます。

一度にすべての価値観を特定する必要はありませんが、一日を過ごして世界と交流するときに、いくつかの可能性のあるものについて考えてください。

自分で選択してください

あなたの決定は、ほとんどの場合、主に健康と健康に役立つはずです。 -であること。パートナーや子供がいる場合は、彼らのニーズも考慮に入れる必要がありますが、それは自分自身を無視することを含むべきではありません。

覚えておいてください：あなたのニーズが満たされないとき、あなたは他の人に提供することが少なくなります。

あなたは過去に他の人にあなたのために重要な決定をさせたかもしれません—あなたの大学の選択、キャリア、または居住地。もしそうなら、自分で決断を下すのは不快で、怖いことさえあるかもしれません。

他の人からの指導を求めることは、自分自身の感覚が欠けていることを意味しないことを覚えておいてください。信頼できる愛する人と難しい決断について話し合うことは、完全に健康的であり、賢明でもあります。結局のところ、意見に関係なく、自分に最適な選択をすることが重要です。

一人で時間を過ごす

誰かと知り合いになりたいときは、彼らと一緒に時間を過ごしますよね？したがって、自分自身をよりよく知るには、質の高い時間だけが必要になります。

最初は奇妙に感じるかもしれませんが、家族やパートナーでさえ、他の人から離れて時間をとることは健康的です。

今回は好きなように使ってください。自己探求を最大限に活用したい場合は、次のことを試してください。

• 新しい趣味で実験する
• ボランティア
• もっと本を読む
• 瞑想
• 日記をつける

理想を達成する方法を検討する

古い研究では、理想的な自分（あなたが誰であるか）の違いが示唆されています自分自身を）として想像し、あなたの実際の自分（あなたが実際に誰であるか）は、不満、さらにはうつ病の感情に寄与する可能性があります。

言い換えれば、あなたが誰であるかを知るだけでは十分ではないかもしれませんが、それは非常に良いスタートです。この自己意識を尊重しないと、感情的な健康に悪影響を与える可能性があります。

よりしっかりと定義された自己意識を持ったら、自分の人生を自分のアイデンティティに合わせるために何ができるかを考えてください。たとえば、職業生活や他の人との交流にどのような変更を加えることができるかを自問するかもしれません。

いつ助けを得るか

自分の感覚を定義し始めるのはかなり圧倒されるかもしれません。自分のアイデンティティについてあまり考えたことがない場合は特にそうです。

行き詰まったと感じた場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。セラピストは、次のようなあなたの自己感覚に関連する精神的苦痛をサポートすることができます：

• 低い自尊心
• うつ病
• 不安
• 人生への不満から生じる永続的な不幸
• 職場や人間関係の懸念

メンタルヘルスの症状がなくても、治療はそれでも、自己探求プロセスを開始するのに最適な場所です。

治療では、次のことができます。

• 価値観を特定する
• 愛着の問題や問題のある人間関係のパターンを明らかにする
• 意思決定を学び実践するスキルを作る
• 満たされていないニーズを調査して対処する
• 自己イメージに関連する人間関係の懸念を解決する

メンタルヘルスと不安定な関係自己の感覚は双方向に行きます。不明瞭、頻繁に変化する、または歪んだ自己イメージなど、個人のアイデンティティに関連する問題は、次の症状として発生することがあります。

• 境界性パーソナリティ障害
• 演技性パーソナリティ障害
• 解離性同一性障害およびその他の解離性障害
• 統合失調症
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）

下部line

「自己」の概念は、必ずしも理解しやすいとは限りません。その理由の1つは、学習して成長するにつれて、人生の中でアイデンティティが自然に変化し、発達するためです。

混乱や自己不信の瞬間。常に満たされていない、または自分のニーズや欲求に名前を付けるのに苦労している場合は、少し時間をかけて自己発見することを検討してください。

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