誰があなたの世話をしていますか？

私は家族のためにたくさんのことをしているので、時間とエネルギーがほとんど残っていません。どうすれば自分をリストに追加できますか？
他の人を助ける前に自分の酸素マスクを着用することについての古いことわざを誰もが知っていますが、罪悪感と心配はあなたを妨げる可能性があります。それでも、必要のない責任を負っている可能性があるため、思った以上に休憩をとることができます。

最初の注文は、少しオフロードすることです。あなたの典型的なやることを考慮して、あなたの一日を過ごしてください。おそらく、あなたの一番上の子供は、若い子供がベッドの準備をするのを手伝うことができます、あるいはあなたの夫は週に一度洗濯の義務を処理することができます。手放すのが難しい場合は、現実を確認してください。誰かが私のようにそれを行わなかった場合はどうなりますか？ それは本当に重要ですか？おそらく気付くでしょう。答えはいいえだ。何でもできる殉教者であることは、家族の誰にも恩恵をもたらしません。ストレスは必然的に浸透します。

委任したら、週の初め（強いとき）にスレートします。ヨガのクラスで友達と会い、「私」の時間を確保してください。

姉と私は、アルツハイマー病の母親の面倒を見てくれます。しかし、私はそれのほとんどを処理し、私は憤慨し始めています。私がこれを姉と一緒に持ち出すと、彼女は防御的になります。アイデア？
重病の親の世話は疲れ果てて苦痛です。時には家族が否定し、背を向けるほどです。あなたの妹が近くに住んでいないなら、あなたは言うことができます、「私はあなたがここにいるのは簡単ではないことを知っています。ケアにお金を寄付してもらえますか？」

それ以外の場合は、顔を合わせて会話を深めてください。定期的に母親の世話をするのは負担であることを彼女に知らせてください。彼女に解決策をブレインストーミングするように依頼します。おそらく彼女は週末に食事を持ってくることができたでしょう。アイデアについて話し合うことには、彼女をオープンにするという追加の利点があるかもしれません。彼女は、お母さんがいつもお母さんを認識しているとは限らず、それが動揺しているので、お母さんを訪ねるのが難しいと言うかもしれません。 > 40代の男性に、自分のことを理解してもらうために何か言えることはありますか？
古い習慣を変えるのは難しいですが、不可能ではありません。床に靴下を履いても。重要なのは、その場でパートナーと対峙しないようにすることです。イライラしたり怒ったりしないようにするのは難しいです。そうすると、彼は自分を守るのに忙しいので、あなたの声が聞こえなくなります。代わりに、落ち着いた瞬間を選んで、あなたがどのように感じているかを説明してください。彼に何をしてほしいかを具体的に説明してください。 「洋服を洗濯かごに入れてもいいですか？」と言うかもしれません。彼がそれをするとき、彼に大きな「ありがとう、私はそれを感謝します！」または補強のための感謝のキス。彼がリマインダーを必要とする場合、ユーモアは常に役立ちます。あなた：「それは床のいくつかの障害物コースです-あなたはそのようなものをつかむことができますか？」彼（うまくいけば）：「もちろん、問題ありません！」