裏切りがトラウマを引き起こす理由と癒しを始める方法

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あなたの近くにいる誰かがあなたの信頼を壊したことがあるなら、あなたはおそらく裏切りの刺し傷を感じたことがあるでしょう。この痛みは深い傷を残す可能性があります。

どんな種類の裏切りも感情的な苦痛を引き起こす可能性がありますが、あなたがあなたのニーズを尊重し、一般的にあなたの幸福を守るのを助ける誰かがあなたの信頼を侵害するとき、あなたは長引くトラウマを経験するかもしれませんそれらに配置しました。

裏切りのトラウマとは、通常、次の後に経験する長引く痛みと混乱を指します。

• 親または他の子供時代の介護者による裏切り
• ロマンチックなパートナーによる裏切り

愛と保護だけでなく、基本的なニーズを誰かに頼るときは、自分の安全を確保するために裏切りを受け入れるかもしれません。

また見つけるかもしれません将来の裏切りの可能性を受け入れる自分自身—自尊心、感情的な幸福、そして他の人との愛着を形成する能力を低下させ始める可能性のあるもの。

裏切りのトラウマ理論を理解する

裏切りのトラウマは、1991年に心理学者のジェニファー・フレイドによって概念として最初に導入されました。彼女は、裏切られた人がいる重要な社会的関係で発生する特定のトラウマとして説明しました。サポートまたは保護のために裏切り者との関係を維持する必要があります。

裏切りトラウマ理論は、親と子の間、またはロマンチックなパートナー間の関係など、愛着関係内の害が永続的なトラウマを引き起こす可能性があることを示唆しています。

人々はしばしば、裏切った人から引き離すことによって裏切りに反応します。しかし、特定のニーズを満たすために誰かに依存している場合、この対応は実行可能ではない可能性があります。

たとえば、子供たちは、食べ物、避難所、安全のニーズに加えて、感情的なニーズを満たすために親に依存しています。

同様に、関係外の財政的または社会的リソースが不足している人は、裏切りを認め、関係を離れることが彼らの安全を危険にさらす可能性があることを恐れる。

裏切りを認めることの潜在的な結果に対するこの恐れは、裏切られた人にトラウマを埋めるように促すかもしれません。その結果、特に子供時代に起こった場合、彼らは裏切りを完全に処理したり、正しく覚えたりしない可能性があります。

愛着理論との関係

専門家は当初、保護者に裏切られた子供に裏切りトラウマの概念を適用しましたが、このタイプのトラウマは他の関係でも発生する可能性があることが明らかになりました。

愛着理論の基本に戻りましょう—結局のところ、愛着は裏切りの前に来ます。

幼少期の人間関係は、後の人間関係の基礎を築くため、非常に重要です。これらの絆が強くて安全であるとき、それらは成人期の安全な愛着への道を開きます。

一方、不安定な絆は、しばしば不安定な関係や問題のある関係につながります。

子供を世に送り出す親には、その子供を保護し、世話をする責任があります。この責任は、親と子の間の暗黙の合意を形成します。子供は親に自分の幸福を優先するように頼みます、そして彼らは通常、親が彼らを失望させるまで、彼らの親を完全に信頼します。

恋愛関係では、生き残るためにパートナーは必要ないかもしれませんが、おそらく愛、感情的なサポート、交際をパートナーに頼っています。

これらの関係は、関係を定義する境界である合意にも基づいています。たとえば、一夫一婦制の関係にあるパートナーは、一般に、不正行為を定義するものについてある程度の共通の理解を持っており、不正行為をしないようにお互いを信頼することに同意します。

不正行為をするパートナーはその理解の条件を裏切ります。

兆候と症状

裏切りのトラウマは身体的および感情的な健康に影響を与える可能性がありますが、特定の影響外傷の種類によって異なります。誰もが同じようにトラウマを経験するわけではないことも覚えておいてください。

子供時代のトラウマ

裏切りの影響は、トラウマの直後に現れ、成人期まで続く可能性があります。

主な兆候は次のとおりです。

• 感情の認識、表現、または管理の問題
• 不安、うつ病、その他の精神的健康症状
• 悪夢
• 身体的痛みまたは胃の苦痛
• パニック発作
• 自殺の考え
• 他人を信頼することの難しさ
• 愛着の問題
• 摂食障害
• 物質の使用

裏切りを経験した子供たちは、虐待の記憶を避けるために、現実から離れたり、離れたりすることもあります。

あなたの親があなたを保護できない場合、この裏切りは、あなたが愛着を維持するためにあなたがそれをブロックすることになるとあなたが期待することと非常に深く矛盾する可能性があります。裏切りに身を任せ、将来の裏切りを恐れることで、逃げられないと信じている関係で生き残ることができます。

あなたの「忘れる」能力は対処メカニズムになります。解離はトラウマに対処するのに役立つかもしれませんが、それはあなたの記憶や自己感覚にも影響を与える可能性があります。

不貞のトラウマ

ロマンチックな関係での裏切りは通常、不貞の形をとりますが、金銭的な裏切りなどの他のタイプの裏切りもトラウマの反応を引き起こす可能性があります。

不貞の発見はしばしば次のことにつながります：

• 自尊心と自己価値の喪失
• しびれ
• 怒り
• 罪悪感
• 感情をコントロールするのが難しい
• 不倫の詳細についての押し付けがましい考え
• 他人への信頼の喪失
• 疑惑と警戒心
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• うつ病、不安、その他の精神的健康症状
• 不眠症、痛み、胃の苦痛などの身体的症状

裏切りの失明は、ロマンチックな関係の文脈。

関係はまた、重要な帰属と社会的つながりのニーズを満たします、そして裏切りはあなたがそれらのニーズを将来どのように満たすのか疑問に思うかもしれません。

浮気の兆候に注意を払う代わりに、関係を守り、感情的な健康を守るために、手がかりを無視したり見落としたりすることを（しばしば無意識に）選択するかもしれません。

回復プロセスの開始

恋愛関係で裏切られた後、進行中の信頼の問題や自己不信に対処していることに気付くかもしれません。パートナーにもう一度チャンスを与えることを選択した場合でも、信頼を正常に再構築するには、数か月、場合によっては数年かかる場合があります。

起こったことを分離または遮断することによって子供時代のトラウマに対処した場合、特に同様のことが起こって彼らの復帰を引き起こした場合、あなたの記憶は最終的に再浮上します。それらを再度ブロックすることはオプションではないかもしれません。思い出を再び押しのけたとしても、これはあなたを癒すのに役立ちません。

回復への道は誰にとっても同じようには見えないかもしれませんが、これらの戦略はあなたが最初の一歩を踏み出すのを助けることができます。

回避するのではなく承認する

癒しには、最初に何が起こったのかを理解する必要があることがよくあります。

裏切りに対処しないと、混乱が人生の他の領域に波及する可能性があります。消すことはできないので、どんなに注意深く起こったことを抑えようとしても、友達と一緒にいるとき、子供の世話をしているとき、または車で通勤しているときに、それらの思い出を再生していることに気付くかもしれません。

不貞のようなトラウマに傾倒することは、考えることすらできないほど苦痛に思えるかもしれません。しかし実際には、それを認めることで、その背後にある理由を探求し始めることができ、それは治癒過程を開始するのに役立ちます。

自己不信と自己批判の容赦ないサイクルにとらわれる代わりに、コミュニケーションの欠如や親密さなどの根本的な関係の問題に同意し、それらを解決する方法を模索することができます。

注：これは、裏切りの責任があなたにあるという意味ではありません。チートを選択することは、人間関係の問題に対する不健康な反応です。

難しい感情を受け入れる練習

裏切りの余波には、多くの不快な感情が現れる可能性があります。屈辱や恥ずかしさを感じるのはよくあることです。また、激怒、復讐心、病気、または悲しみを感じるかもしれません。当然のことながら、起こったことを否定したりブロックしたりすることで、この苦痛を避けようとしていることに気付くかもしれません。

痛みを伴う感情や動揺する感情から身を隠すことは簡単で安全に思えるかもしれませんが、感情を避けたり覆ったりすると、より困難になる可能性があります

怒り、後悔、悲しみ、喪失などの特定の感情に名前を付けると、より効果的にそれらをナビゲートし始めるのに役立ちます。

自分が何を扱っているかを正確に認識することで、それらの感情に腰を下ろし、ゆっくりと意識を高めることが容易になり、恐れが少なくなります。感情的な認識が高まると、それらの感情にもっと生産的に対処するための戦略を特定し始めるのに役立ちます。

他の人にサポートを依頼する

裏切りについてオープンにするのは必ずしも簡単ではありません。子供の頃のトラウマやパートナーの情事について話したくないかもしれません。さらに、誰かがあなたの信頼を裏切った後は、誰かを信頼するのに苦労するかもしれません。

それでも、特にストレスの多い時期には、人々は感情的なサポートを必要としています。あなたの愛する人は何が起こったのかを正確に知る必要はないかもしれませんが、あなたが一人になりたくないときは交際を提供し、あなたがループする考えから逃れることができないときは気を散らすことができます。

指導が必要なときや、意図的なアドバイスなしに気持ちを共有したいときは、友だちに丁寧に知らせてもかまいません。

パートナーの不正行為について相互の友人と話し合うときは、慎重に踏み出すことをお勧めします。ゴシップは困難な状況をさらに苦痛にする可能性があるため、最も信頼できる愛する人のために詳細を保存することをお勧めします。

必要なものに焦点を当てる

パートナーが不正行為をした後、ほとんどの人は関係を終了するか、損傷を修復しようとするかを決定するためにしばらく時間が必要です。これは、すぐに決定するようにプレッシャーを感じるべきものではありません。信頼の再構築が可能であると信じているかどうかを検討する際に、リレーションシップセラピストがサポートとガイダンスを提供できます。

最初の外傷のショックから回復し始めたら、ニーズに特に注意を払ってください。

• 悲惨な考えで目を覚ましているサイクリングをする代わりに、アロマテラピー、温かいお風呂、または心地よい音楽を試して、リラックスして睡眠を改善してください。
• 吐き気や食欲がないときに食事を抜くのではなく、 、エネルギーを高める食品を食べて、水分を補給してください。
• お気に入りの映画やおなじみのテレビ番組は落ち着いて快適に過ごせますが、他の趣味も混ぜてみてください。ヨガ、ウォーキング、読書、ガーデニングはすべて、気分を高める効果があります。

セラピーがどのように役立つか

トラウマは自分で立ち向かうのが難しい場合があります。専門家によるサポートは、治癒過程に大きな違いをもたらす可能性があります。セラピーでは、裏切りが長引く苦痛を引き起こす前に、裏切りを認めて働き始めることができます。

虐待やネグレクトの生存者と協力するように訓練されたセラピストは、子供時代のトラウマの長期的な影響を解き明かすのにも役立ちます。たとえば、愛着の問題がある場合、セラピストは、安全でない愛着の根本的な原因を特定し、より安全な関係を構築するための戦略を探るのを手伝うかもしれません。

ほとんどのメンタルヘルスの専門家は、不貞の後で関係を癒そうとするときに、何らかの形のカップル療法を推奨しています。

ただし、セラピストと自分で協力して次のことを行うことも重要です。

• 自己非難の感情を調べます
• 自尊心を再構築するために働きます
• 困難な感情に対処するための健康的な戦略を学びます

結論

あなたが愛し信頼している誰かがあなたの関係の基盤を壊すために何かをするとき、結果として生じるトラウマは深刻になる可能性があります。

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