暑さの中で運動することがあなたが思っているよりも効果が低いかもしれない理由

暑い7月の日にランニングに出かけたことがある人なら誰でも知っているように、暑さと湿気の中で運動すると、気分やエネルギーレベルが低下する可能性があります。言うまでもなく、あなたはドリップで汗まみれになります。

現在、ネブラスカ大学オマハ校の研究では、気温が高いときに屋外で運動すると、細胞レベルで筋肉に影響を及ぼし、パフォーマンスにさまざまな影響を与える可能性があることが示唆されています。

これらの予備的な調査結果は、UNOの健康運動学部で行われているかなり魅力的な研究の一部です。そこで研究者たちは、さまざまな気候でのトレーニングが筋肉にどのように影響するかを研究しています。より具体的には、彼らはミトコンドリア（細胞内の発電機）がさまざまな温度によってどのように影響を受けるかを調べています、とUNOの運動生理学研究所の主任研究員兼所長であるDustinSlivka博士はHealthに語っています。

なぜこれが重要なのですか？ミトコンドリア機能障害は、肥満、糖尿病、老化、およびその他の状態で主要な役割を果たします。 Slivkaと彼のチームは、運動に最適な温度を調べたいと考えています。これにより、この機能障害を防ぎ、病気の発生率を下げる可能性があります。

「運動の結果をさらに最適化できれば、次のことができます。これらの障害との闘いを改善します」とSlivka氏は言います。

36人の参加者を対象とした進行中の実験では、研究者は各参加者の大腿部から、参加前、直後、および3〜4時間後に筋肉組織サンプルを抽出しています。温度管理されたチャンバーで1時間のサイクリングを完了しました。 Slivka氏によると、チャンバー内の温度は、灼熱の91度から快適な68度、涼しい44度までさまざまです。

サンプルが収集されると、Slivkaと彼のチームは、組織が刺激にどのように反応するかを調べています。さまざまなタンパク質が筋肉の細胞内を移動する方法。調査は今後18か月間行われませんが、調査結果はこれまでのところ一貫しています。調査参加者は、暑いよりも寒い条件の方がパフォーマンスが優れています。

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「参加者は寒い環境で非常に快適に運動できます」とSlivka氏は述べています。 「最初の5分間はほとんどが少し肌寒いですが、運動によって発生する熱はすぐに暖まります。」

それだけでなく、熱は研究参加者にプラスの影響を与えなかったようです。結果。 「私たちが人々に暑い環境で運動させるとき、それは彼らの生理学に本当に挑戦しました」とSlivkaはwowtv.comとのインタビューで言いました。 「その反応は非常に否定的であるように思われます。まるでまったくうまくいかなかったかのようです。」

空気がすでに湿っているときは汗が蒸発しにくいため、湿度の高い状態で体が過熱する可能性があります。 。その結果、私たちは十分にクールダウンせず、一生懸命働く意欲が低下する可能性があります。

Slivka氏のチームは、暑さの中での1回の運動はミトコンドリアの発達にそれほど効果的ではないことを発見したと言います。室温で完了する運動の単一の試合として。しかし、それが長期的に当てはまるかどうかはまだわかりません。

「現在の研究では、これがトレーニング全体を通して持続するのか、それとも筋肉が順応できるのか（心臓血管系や体温調節系のように）、運動に対する通常の有益な反応を回復します」と彼は言います。

それまでの間、屋外でのランニングや自転車に乗ることを正当化するために新しい発見を使用しないでください。トレーニングが筋肉の発達に関してそれほど効果的でなくても、運動は他の多くの理由で素晴らしいです-それはストレスを和らげ、あなたにエネルギーブーストを与え、そしてカロリーを燃焼させます。 ACがクランキングしている屋内に持っていくと、これらすべてのメリットなどを獲得できます。