体調を整えるのがとても難しい理由

定期的な運動を1〜2か月休むことは、それほど良性ではないかもしれません。新しい小規模な研究では、筋肉が休憩すると、前の運動からの筋肉の記憶がほとんど維持されないことが示されています。

木曜日にジャーナルPLOSGeneticsに発表された新しい研究の目標は、より良い筋肉を獲得することでした。運動が遺伝的レベルで体にどのように影響するかを理解する。 TIMEが最近報告したように、運動は老化から脳の健康、感染症と戦うためのより強力な能力まで、体に多くの利点をもたらします。しかし、その運動がどのように遺伝子活動の変化につながるのかは不明です。

レポートでは、23人が自転車のような器具を1分間に60回、45回蹴ったり引いたりして、片方の足を3か月間訓練しました。分（以下を参照）。彼らはこのトレーニングを週に4回、3か月間行いました。その後、調査対象者は9か月間休みました。研究の著者は、前後の両脚から骨格筋生検を行い、人が運動した後、筋肉の細胞がさまざまな方法で3,000を超える遺伝子を発現していることを発見しました。しかし、フィットネスが中断した後、科学者は人々の訓練された脚と訓練されていない脚の間の運動関連の遺伝子変化を検出できませんでした。

「遺伝子活性レベルで違いは見られませんでした。 」と、スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究著者であるマレーネ・リンドホルムは述べています。 「ほとんどの効果は、トレーニングを行わない1〜2か月で失われます。」

その後、調査対象の12人が両足のトレーニングを開始しました。研究者が訓練を受けた2本の脚の生検を比較すると、遺伝子活動の変化が再び見られましたが、9か月前に訓練を受けた脚は、新しく訓練された脚とほぼ同じに見えました。 「反応にはいくつかの違いが見られましたが、ある種の記憶を主張するには十分ではありませんでした」とリンドホルムは言います。

リンドホルムは、この研究はいくつかの方法で解釈できると述べています。それは、運動が健康的な生物学的変化に拍車をかける可能性があり、それらの健康的な変化が持続することを確実にするために練習を続けることが重要であるという事実を強調しています。一方、彼女は、結果は座りがちな人々に励みになる可能性があると言います。それは彼らが他の誰と同じ運動から同じ利益を達成できることを示唆しています。 「この研究は前向きな励ましとして使用できます」とリンドホルムは言います。 「筋肉の観点からトレーニングを開始するのに遅すぎることはありません。」