毎晩9時間以上の睡眠をとることが悪いことになる理由

睡眠は重要です、あなたはそれを知っています。睡眠不足とは、心臓病から肥満、糖尿病に至るまで、あらゆる種類の健康問題に求愛していることを意味します。それでも、それでも私たちの多くはそれをやめません。CDCによると、成人の3分の1以上が夜に7時間未満の睡眠しか取れません。

しかし、反対側はどうでしょうか。方程式？専門家は通常、大人が毎晩7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。それで、睡眠が多すぎる可能性はありますか？このトピックについてはあまり知られていませんが、寝坊も良くないことがわかりました。

研究により、寝坊は、あらゆる原因による死亡のリスクが高いなど、無数の健康問題と関連付けられています。昨年 Journal of the American Heart Association で発表されたある大規模なメタアナリシスでは、睡眠が1時間増えるごとにリスクが高まることが示されました。9時間の睡眠はリスクの14％増加と関連していました。死にかけている、リスクが30％高い10時間、リスクが47％高い11時間。睡眠時間が長くなると、心臓病や脳卒中で死亡するリスクも高まります。

「現代のライフスタイルでは、労働時間、家族の世話、趣味などのために、意図的に睡眠を制限する傾向があります。他の活動」と、研究の筆頭著者であるMBBSのChun ShingKwokは Health に語っています。 「私たちの証拠は、推奨以上の睡眠は睡眠不足よりも有害である可能性があることを示唆しています。」

他の研究では、夜7時間以上の習慣的な睡眠は糖尿病のリスクの増大と関連していることが示唆されています。さらに別の研究では、「極端な睡眠時間」（および十分な睡眠がないこと）が、心血管疾患のリスクのマーカーであるC反応性タンパク質の高レベルと関連していることがわかりました。

これらの研究のいずれも、睡眠がより長く実際に原因の健康上の問題や死。 「私たちは関連性を示すだけです」と、英国のキール大学とロイヤルストーク大学病院で心臓病学の臨床講師および心臓病学の専門レジストラであるクォック博士は言います。

理由に関するアイデアこれらの関連付けが存在するのは、現時点では単なる推測です。 「睡眠時間が長くなると、心不全、貧血、甲状腺機能低下症、閉塞性睡眠時無呼吸などの既存の状態が検出されないなど、根本的な健康障害の指標となる可能性があります」とKwok博士は述べています。

言い換えれば、睡眠不足は実際には健康上の問題につながる可能性がありますが、睡眠が多すぎると、何かがすでに間違っていることを示している可能性が高くなります。 「この関連は因果関係を意味するものではありません」と、テキサス大学サウスウエスタンメディカルセンター（ダラス）の精神医学および神経科学の教授であるロバートW.グリーン医学博士は付け加えます。 「睡眠が多すぎるという事実自体はおそらく問題を引き起こしていませんが、何か悪いことが起こっていることを示している可能性があります。」

個々の睡眠のニーズはさまざまであることに注意してください。あなたは9時間を超えて完全に元気になるかもしれません。夜に10時間寝ることに慣れていて、何年もの間その数のzzを捕まえているのであれば、おそらく心配する必要はありません。

そして日曜日の怠惰な朝についてストレスを感じないでください。 「比較的急激な変化を探してください」とグリーン博士は言います。 「以前は7時間寝ていたのに、突然もっとたくさん寝ていることになります。それはそれを物語っているかもしれません。」

寝坊が何か他の問題の手がかりになると思うならあなたの健康で、あなたができる最善のことは医者に向かうことです。それを理解し、治療を受けることで、より健康的な量のシャットアイを記録し始めることができます。

「臨床医と患者は、病気の症状として睡眠の量に注意を払うことを検討する必要があります。」クォック博士は言います。 「医師は、診察で睡眠に関連する問題のスクリーニングを検討する必要があります…疲労に関連する明らかな病気があり、睡眠時間が長くなる可能性があるためです。」