おなかの脂肪を取り除くことが2型糖尿病のリスクを下げる理由

おなかの脂肪は血糖調節器官を妨げる可能性があります。Istockphoto過剰体重はおそらく2型糖尿病の最大の危険因子です。はい、遺伝子や加齢などの他の要因が2型糖尿病に関与しています。

しかし、2002年に国際肥満タスクフォースは、世界中の糖尿病症例の60％が体重増加によるものであると推定しました。西側諸国では90％近くでした。

公開されている医学文献のレビューによると、肥満または太りすぎの場合、そうでない人の90倍の2型糖尿病を発症する可能性があります。 2003年にケンタッキー大学と他の研究者によって。

おなかの脂肪がひどい理由
そして、過剰な脂肪は糖尿病のリスクを高めますが、中央部の脂肪は、遊ぶ器官を圧倒する傾向があります太りすぎを調節する上で重要な役割は、リスクの大きな要因です。

'これらの脂肪細胞がおなかの周りに入るとき、おなかや腰の下ではなく、おなかの周りにあるとき…その脂肪自体が、血糖値を下げるために必要なインスリンの作用をブロックする働きをします」と、2型糖尿病の責任者であるジェラルド・バーンスタイン医学博士は述べています。ニューヨーク市のベスイスラエル医療センターにあるジェラルドJ.フリードマン糖尿病研究所での管理プログラム。

2型糖尿病の詳細

インスリンは通常、肝臓に余分な血糖値を吸収させます。将来の使用のためにエネルギーを蓄えます。しかし、肝臓が脂肪組織に沈むと、インスリンは「肝臓を反応させることができません」と彼は言います。

その結果、血糖値が血流に蓄積し、臓器すべてに損傷を与える可能性があります。あなたの体の上に。しかし、比較的適度な量の減量と運動でさえ、糖尿病からあなたを守ることができます。

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定期的な運動は細胞をより多くしますインスリンに敏感なので、より多くの血糖値を吸収します。運動はコレステロールを改善し、血圧を下げます。

3つの要素すべてが重要です。前糖尿病または糖尿病の人は、人口の他の人よりも心臓発作や脳卒中のリスクがはるかに高く、3つすべてを制御することでそのリスクを下げることができます。

さらに、運動は糖尿病の予防または遅延にも役立ちます。糖尿病前症の人は、糖尿病の人の合併症を予防または遅らせるのに役立ちます。

2002年の研究では、糖尿病前症の人は、体重を減らし、よく食べ、毎週150分間運動した後、糖尿病のリスクを58％減らしました。しなかった人と比較して。

毎週150分、または週5日で約30分で絞るのは難しい場合があります。しかし、マラソンを走る必要はありません。 2型糖尿病のリスクがある人々のための最良の減量と運動戦略に関する研究は豊富にあり、友人とのウォーキング、グループでの運動、目標の設定などが含まれます（そうでなくても）毎回叩いてください。

一般的な目標の1つは、ペドメーターを使用して、1日に少なくとも10,000歩歩くことを目指すことです。

運動とは関係なく、減量も役立ちます
体重を減らさなくても運動は役に立ちます。しかし、そうするなら、あなたは病気に対する保護を追加しました。恩恵を受けるために1トンの体重を減らす必要はありません。

「体重の約7％を失うと、糖尿病を予防または遅らせることができます」と、糖尿病療養指導士であり、糖尿病療養指導士のディレクターであるNadine Uplinger、RDは述べています。フィラデルフィアのアルバートアインシュタインヘルスケアネットワークにあるガットマン糖尿病研究所。

つまり、体重が200ポンドの場合、14ポンドの減量が役立つということです。体重が150ポンドで、フレームの持ち運びが多すぎる場合は、11ポンド弱を落とすだけでも効果があります。

それでも、減量は苦労であり、永遠の苦労です。それは決して消えることはありません」とバーンスタイン博士は述べています。 「これらの脂肪細胞は一杯になるのを待っています。」

ライフスタイルの変更は糖尿病を予防するための最良の方法ですが、投薬も役立つと彼は述べています。 2002年の研究では、経口糖尿病薬メトホルミンを服用した前糖尿病患者は、糖尿病を発症する可能性を31％減少させました。

'したがって、実際に、食事と運動をしてメトホルミンを服用した場合、糖尿病前症から糖尿病への進行を遅らせる可能性が高いと、バーンスタイン博士は言います。