睡眠の中断が短い睡眠よりも悪い理由

私たちは不健康な眠りの国です。私たちの10％は不眠症であり、さらに多くの人が一晩中絶えず目を覚まし、スマートフォンに夢中になって寝ることができない人が増えています。

しかし、最悪の睡眠は何ですか？あなたの健康：あなたが通常の就寝時間を維持しているが、数時間ごとに常に起きているようなもの、またはあなたが遅く寝て数時間しか目を閉じてしまうようなもの？科学者はついに答えを得るかもしれません。

ジャーナルSleepでの報告、主執筆者のPatrick Finan、ジョンズホプキンス大学医学部の精神医学および行動科学の助教授、および彼の同僚は最初の研究の1つを実施しましたよく眠れる62人の健康な男性と女性のグループで、2つのタイプの睡眠（中断睡眠と短縮睡眠）を比較します。参加者は睡眠ラボで3日間と夜を過ごし、居眠りする前に毎晩気分についての質問に答えました。彼らが眠っている間、研究者たちは彼らの睡眠段階を測定し、軽い睡眠から深い眠りまで、各ボランティアが毎晩得た睡眠の各段階の時期と量を記録できるようにしました。 3分の1はランダムに割り当てられ、夜に数回目覚め、別の3分の1は遅くまで眠ることができませんでしたが、目覚めませんでした。最後のグループは、コントロールとして機能し、中断することなく眠ることができました。

フィナンが3つのグループの気分評価を比較したとき、彼は、中断された睡眠者と短い睡眠者の両方が、最初の夜の後にポジティブな気分の低下を示したことを発見しました。しかし、次の夜、中断された眠る人は前向きな気持ちの低下を報告し続けましたが、短い眠る人はそうではありませんでした。彼らは最初の夜以降に報告したのとほぼ同じレベルにとどまりました。このポジティブな気分の低下は、参加者がネガティブな気分の尺度で何を報告したかに関係なく発生しました。したがって、睡眠を乱したことは、否定的な感情を高めることよりも、ポジティブな気分を弱めることに強い影響を与える可能性があるとフィナンは言います。

2つの睡眠障害グループの脳のパターンを調べたところ、繰り返し目が覚めた人は、同じ量の睡眠をとっているが継続的なセッションをしている人よりも、ゆっくりとした波の睡眠、または通常は回復して休んでいると感じることに関連する深い睡眠を示しました。 「徐波睡眠の低下が非常に大きく突然見られました。これは、他のグループとは大幅に異なるポジティブな気分の著しい低下に関連していました」と彼は言います。