痛みの日記をつけることが重要な理由

痛みのパターンを思い出すのは難しいです。日記には、医師が必要とする詳細が記録されています。（アメリカの痛みの基礎）医師は、慢性的な痛みの原因と引き金をプロットし、治療計画を立てるために詳細なデータを必要としています。彼女があなたが過去1、2か月でどのように過ごしたかを尋ねるとき、あなたは詳細を提供する準備ができている必要があります。

「私の背中はこれまで以上に私を悩ませています」はあなたの医者を助けません。痛みの医師が推奨する解決策の1つは、痛みの日記、痛みの経験の一貫した記録を保持することです。

医師は、トリガー、ストレス、およびパターンを探します。痛みに影響を与えていると思われる要因について詳しく説明すればするほどよいでしょう。

痛みの日記に何を保存するか

痛みを正確に記録すると、医師の助けになります。最高の治療法を提供します続きを読む慢性的な痛みの詳細

一貫性が鍵となります。日記に定期的に（週に数回）メモをとると、痛みの経験の全体像がわかり、パターンが浮かび上がります。

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「誰でも日記を作成できます」（1:45）このビデオをフルサイズで見る驚きとパターンを見る
いくつかの異常なつながりに気付くかもしれません。夕方に夕食を作るストレスは、刺すような痛みを取り戻す可能性があります。または、娘との口論により、通常よりも背中が痛くなる可能性があります。

メリーランド州フェニックスのアンドレア・クーパー（52歳）は、彼女の痛みの日記は、彼女の線維筋痛症を追跡するために非常に貴重であることがわかりました。 「私の痛みは1日の特定の時間にピークに達するのを見ました」と彼女は言います。 「私が鎮痛剤を服用していたときでさえ、私はまだ痛みが一日の終わりに上向きに上昇していることに気づきました。私はそれを医者に持って行くことができました、そして彼がそれを見たとき彼は言った 'ジーウィズ、あなたの鎮痛剤はあなたを一日中通していない。そのスパイクについて何かをする必要があります。」彼は私の薬を変えて、物事は改善しました。」

痛みの日記に夢中にならないでください
しかし、クーパーはあなたが執拗に記入するほどあなたの痛みに集中する危険性について警告します1日の1時間ごとのエントリ。 「それは裏目に出る可能性があります」と彼女は言います。「私たちを悩ませている何かに焦点を合わせると悪化することは誰もが知っています。」

クーパーは日中に簡単なメモを取り、最後に長いエントリを書きます。今日の。

痛みの日記をダウンロードする
非営利のAmericanPain Foundationには、無料でダウンロードできる優れた痛みのノートがあります。また、痛みの日記に何を保管するかについての印刷物と持ち運び用のリストも確認してください。