栄養士によると、有名人のように食べようとするのはなぜ危険なのか

ジェシカアルバやジェナディーワンタタムのようなスターが、平らな腹筋と輝く肌への食事の秘密を発見することを期待して、1日に何を食べるかを明らかにすることを約束する見出しに抵抗するのは難しいです。 （こんなに簡単だったら！）でも、有名人と一緒に働く栄養士として、彼らが一日に食べるものを正確にコピーすることは強くお勧めしません。理由を説明しましょう。

何よりもまず、特定の星に効果があるのは、あなたに効果があるとは限らない場合があります。確かに、あなたの好きなセレブの一般的な食事哲学（例えば、きれいな食事や菜食主義）を採用することはあなたがあなたの健康的な目標を達成するのを助けるかもしれません。しかし、あなたが消費する特定の食品と部分、そしてあなたが一日に食べる頻度は、あなた自身の年齢、身長、体重（または体重目標）、そして身体活動レベルに基づいているべきです。そしてもちろん、あなたはあなた自身の食物過敏症（例えば、乳製品、またはグルテン）と個人的な好みを考慮に入れる必要があります。 （ジュリアンハフほど青汁に熱心でない場合は、まったく問題ありません。）

さらに、有名人が長くて痩せているからといって、彼女の食事が最適であるとは限りません。一部の有名人の食事日記が過度に制限されていることに気づきました。彼らの毎日の食事や軽食は、ほとんどのアクティブな女性のニーズに十分な量のカロリーと栄養素を供給できません。

一方、他の有名人は贅沢を記録します一日に何時間も運動しない平均的な人は、体重を増やさずに楽しむことができないかもしれません。そしてもちろん、星の人生のある日のサンプルメニューは、彼らが実際に定期的に何を食べているかを正確に記録することすらできません。それは彼らが理想的なメニューと考えるものかもしれませんし、役割の準備をするために一時的にどのように食べているかを表すかもしれません（言い換えれば、持続可能な計画ではありません）。

そして食事以外に、そこにあることを覚えておいてください有名人の外見に影響を与える他の多くの要因は、彼女の遺伝子からトレーニングレジメン、そして彼女が受けた美容トリートメントまでです。

結論：有名人のように食べることはあなたの体格を彼らのものに変えることはありません。確かに、あなたの好奇心を満たすためにそれらの食品日記を読んでください（そして一粒の塩で情報を取ります）、しかしことわざが言うように、あなたはあなたをします。

これらの3つの簡単なルールに従うことはあなたがちょうど得るのを助けるでしょう体が必要としているもので、最高の気分と見た目を実現できます。

幅広い栄養素を詰め込むことに加えて、全食品は新陳代謝をよりよくサポートし、腹を満たす可能性が高くなります。 （ジャンクフードを食べた直後に再び空腹を感じたことがあれば、私が何を意味するかを正確に知っています！）

あなたの体があなたが食べているものにどのように反応するか、そしてどれだけ、そしてどのくらいの頻度で。たとえば、厳密にビーガンになるよりも、有機卵とサーモンを食事に含めると気分が良くなるかもしれません。あるいは、1日4回の食事で体が良くなるかもしれません。これらの種類の詳細に注意し、それらを使用して食事を調整してください。

理想的には、食べ始めるときに軽度から中程度の空腹感を感じるはずです。満腹（ただし詰め物ではない）で、満足し、食事の合間に元気になります。