スムージーボウルがブレンダーでできる最高のことである理由

PinterestやInstagramのフィード全体に上記のような「スムージーボウル」がポップアップするのを見たことがあるでしょう。このおいしい新しいトレンドは、両方の長所を提供します。スムージーの便利さ、味、質感を手に入れますが、ボウルは従来のブレンド飲料よりもさらに充実しています。

スムージーは便利であり、外出先での食事に代わる健康的な方法である研究によると、液体の果物は全食品よりも満足度が低い可能性があります。スムージーボウルでは、スーパーフードをブレンドするだけでなく、果物、ナッツ、種子、または穀物を上に追加します。だから、噛むものも手に入れて、おいしい朝食や昼食を作るのに役立ちます。

プラス：スムージーボウルを作るのも同じくらい簡単です。すでに知っていて大好きなスムージーレシピを使用することも、何かを一緒に投げることもできます。あなたがしなければならないのは、より少ない液体を使用するか、または何か濃厚なもの（冷凍バナナの余分な半分または数スプーンのオーツ麦など）を追加して、通常どおりにブレンドすることです。厚みがあるので、ブレンダーを止めて材料をかき混ぜるか振ってからもう一度ブレンドする必要があるかもしれません。

通常のスムージーと同様に、ボウルに入れるものは好みによって異なります。だから、気軽にクリエイティブになってください！これがあなたが始めるための材料のリストです。私自身の実験のいくつかが散りばめられています。

私は冷凍ほうれん草が好きですが、ケール、ロメイン、さらにはキュウリを使うことができます。また、野菜以外のことも考えてみてください。カボチャと調理済みのカボチャ（バターナットなど）は、ニンジンと同様においしいスムージーボウルになります（ブレンドする前に軽く蒸すか細かく切るのが最適です）。

冷凍ベリーは常に素晴らしく、冷凍バナナはできます。クリーミーなアイスクリームのような食感を与えます。乾燥したナツメヤシは、厚みとキャラメルのような甘さを加えることもできますが、必ず最初に穴を開けてください。固くなった場合は、お湯に浸して柔らかくなるまで水気を切り、液体を保存して軽くたたいて乾かします。液体を使ってスムージーボウルを薄くして甘くすることができます。

必要に応じて、たくさんの粉末から選択できます（ラベルを確認してください。砂糖が非常に多く含まれている場合もあります）。個人的には、麻やチアのようなナッツバターや種子が好きです。ヘンプシードには栄養分が含まれており、スムージーにクリーミーさを加える中性味の増粘剤です。

もちろん通常の牛乳または低脂肪牛乳を使用できますが、ナッツミルク、ココナッツウォーター、無糖カフェイン抜きのアイスティー、プレーンウォーターでも効果があり、興味深いフレーバーを加えることができます。ほんの少しから始めて、スムージーボウルを薄くしすぎないように、控えめに追加します。

ナッツバターや種子で脂肪を追加していない場合は、アボカドを少し入れます。スプーン一杯のココナッツオイル。脂肪は、満腹感と満足感を助け、特定の栄養素を吸収するために不可欠であり、髪と肌を健康に保ちます。

これらはすべてオプションですが、味わう場合に備えて手元に置いておくとよいでしょう。スムージーボウルベースとそれは少し何かが欠けています。少し甘さが必要な場合は、蜂蜜またはメープルシロップを少し入れてください。カカオパウダー（$ 11、アマゾン）またはカカオニブ（または手元にある場合は無糖のココア）も、その無敵のチョコレートフレーバーを提供し、大量の繊維とミネラルを手に入れます。私はスムージーボウルにマカを加えるのを楽しんでいます（この乾燥した南米の根菜は素晴らしいバタースコッチの風味があります）。スピルリナまたは抹茶パウダーは、栄養でボウルをパワーアップするのにも適しています。

グラノーラやミューズリー、トーストした無糖ココナッツ、スライスしたフルーツ、チアシード、ヘンプシードなど、ヨーグルトの作品に追加できるものは何でも。まだ内部にブレンドされていません）、またはナット。実験して、楽しんでください。スプーンを持って楽しんでください！