夏至が一年で最も幸せな日になる理由

夏至は6月20日で、北半球で1年で最も長い日です。しかし、余分な日光はあなたを幸せにしますか？

ペンシルベニア大学の行動睡眠医学プログラムのアソシエイトディレクターであるフィリップ・ゲールマンによれば、一般的に、人々は夏の間より陽気です。光は、睡眠サイクル、ホルモンの変動、体温などの概日リズムを調節するための最も強力な手がかりとして機能し、約24時間のパターンに従います。

「人々は夏の数か月で気分が良くなる傾向があります」Gehrman前記。 「私たちの気分はわずかに上昇しています。よりポジティブな感情が報告されています。」

しかし、効果は均一ではありません。概日リズムは人によって異なるため、日光の量とタイミングは人によって異なることを意味します、とイリーナV博士は言いました。ボストン大学の神経科学教授であるZhdanova。たとえば、朝の日光は、遅く目覚める人々を苛立たせる可能性があります。一方、早起きの人にとっては、朝の日光はプラスの効果をもたらす可能性がありますが、日光は夕方に彼らを苛立たせる可能性があります。

それは食事の習慣に似ているとZhdanovaは言いました。

「1日3回の食事のようなものもあれば、1日10回の少量の食事のようなものもあります」とZhdanova氏は述べています。 「日光は、1日の特定の時間帯に良好で高揚する場合もありますが、高揚したりポジティブになったりすることはなく、軽度の刺激を引き起こす可能性があります。」

余分な日光は、概日リズムを伴います。内部の体内時計は、明暗サイクルのように、外部の手がかりに合わせます。日が長くなった今、一般的に、概日リズムははるかに良く引き込まれている、とZhdanovaは言った。言い換えれば、概日リズムは、人々の睡眠や気分に影響を与える可能性のある自然の日光や暗闇とよりよく調和しています。

しかし、ゲールマン氏は、気分の高揚がより同調した概日リズムに由来するのかどうかは不明です。睡眠、または幸福感の向上が日光に直接起因する場合。

逆に、冬に日光が少なくなると問題が発生する可能性があると、ブリガムアンドメディカルクロノバイオロジープログラムのディレクターであるフランクシェアーは述べています。女性病院。

「日中の明期の延長または短縮は明らかな効果があります」とシェアー氏は述べています。 「冬の間、日が短いと、外がまだ暗いときに、概日システムが覚醒と気分の改善を刺激する前に、目覚める可能性が高くなります。」

だから、一年で最も長い日を楽しんでください。それが続く間—日はここから再び短くなり始めます。