メーガン・マークルが結婚式の前に行うのに最適なトレーニングである理由

王室の結婚式がやってくると聞いたことがありますか？もちろんあります。ハリー王子とメーガン・マークルが11月に婚約して以来、彼らの婚約者はニュースのあらゆる憂鬱なことからの歓迎の休憩を提供してきました。メーガン・マークルのクレイジーなハードワークアウトについてすべて学び、彼女のお気に入りの白いスニーカーを1足購入し、その日の詳細をすべて読み上げました。

人々が夢中になっていることに疑いの余地がない場合は、推定28億人がウィリアム王子とケイトミドルトンの結婚式を見ました。これは、今年の控えめな表現であり、カップルにとってはかなりプレッシャーのかかるイベントです。

対処方法は？マークルは生涯定期的にヨガをしており（母親はヨガインストラクターです）、結婚式までの数か月も例外ではありませんでした。実際、ストレスの多い日の前に練習を倍増するいくつかの本当の理由があります-そしてそれらはデザインの凝った服でよく見えることとは何の関係もありません。 （関連：私のお母さんがヨガの先生になるのを見て、新しい強さの意味を教えてくれました）

「たった15分のヨガで、通路を下りたり、重要なイベントに行く準備ができていると感じることができます」とヘザーは言います。ピーターソン、CorePowerYogaのチーフヨガオフィサー。 「日常生活にヨガを加えると、神経が落ち着き、心身ともに強くなります。」

マークルの指導に従い、次の大きなコミットメントの前に練習を始める理由は他にもいくつかあります。たとえそれがあなたの王族への参入を示す世界の3分の1が見ている結婚式ほど激しくなくても。

あなたは主要な瞬間が卑劣なものよりもはるかに速く滑るように見えることを知っていますか？ヨガはあなたがそれらを最大限に活用するのを助けることができます。 「マットの上にいることを練習すればするほど、日常生活の中で存在し続けることが容易になります」と、CrossFlowXヨガとシェイプヨガアドバイザーの作成者であるハイディクリストファーは言います。あなたはただヨガを練習しているだけではありません、と彼女は説明します。 「あなたは自分の人生でどのようになり、感じたいかを練習しています。」

さらに、ヨガは、楽しい時間を過ごすことを妨げる精神的な障害を乗り越えるのに役立ちます。 「ヨガは身体的なねじれを解決するだけでなく、精神的なねじれも解消します。これにより、いつでも簡単に楽しむことができます」とクリストファー氏は言います。

人々は、20分間のメモリテストでパフォーマンスが向上しました。 Journal of Physical Activity＆amp;によると、有酸素運動後よりもヨガ。健康調査。デトロイトのウェイン州立大学の運動学、健康、スポーツ研究の教授であるネハ・ゴース博士は、「瞑想と呼吸の練習は不安とストレスを軽減することが知られており、それがいくつかの認知テストのスコアを改善する可能性があります」と述べています。プレスリリース。

あなたは、ヨガが悪い日の後の気分を良くすることを知っていますが、それはうつ病にも役立つかもしれません。アメリカ心理学会の第125回年次大会で発表された研究によると、週に2回だけヨガを行うと、2か月の練習後に退役軍人のうつ病の症状が軽減されました。うつ病の治療に役立つこれらの8つのヨガのポーズから始めることをお勧めします。

まず、ヨガでは、ハードポーズ中の呼吸に集中することをお勧めします。これは、スタジオを離れるときにも同様に価値のあるスキルです。 「あなたの呼吸は、マットから離れてストレスを感じているときにいつでも利用できるものです」とピーターソンは言います。

意図を設定することも役立ちます。 CorePower Yogaの教師は、意図を設定することからクラスを開始し、クラス全体、特に難しいポーズのときにそれを思い出させます。 「これは、物事が困難になったときに集中力を保つように訓練します」とピーターソンは言います。

クリストファーは、大きなイベント、特に感情的なイベントの前に、同様の意図を設定するか、マントラを選択することを提案します。 「あなたのマントラと意図は同じものである可能性があります。あなたの根拠となるフレーズを選択するだけです」と彼女は言います。そして、ストレスを感じている場合は、「呼吸が均一で深くなり、現在にしっかりと戻るまでマントラを繰り返します。」

マントラの助けが必要な場合は、感謝の気持ちと愛は安全な賭け、王室の結婚式などです。