Willpowerが体重を減らすのに役立たない理由

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すべてのダイエット者はいくつかの失敗を経験しています。そして、おそらく、彼または彼女はそれに対する意志力の欠如を非難します。

しかし、意志力が存在しない場合はどうなりますか？何年ものダイエットの後、私はそうではないと思い始めています。その理由は次のとおりです。

今年の初めに代謝の遅さに対処することを学んで以来、私はかなり簡単に体重を減らしてきました。週に約1.5ポンドです。しかし、私はごまかすかどうかについて自分の考えと戦うことに時間を費やすことはめったにありません。意志力なしで、私は大きなペースで負けています。

しかし、私はまだ疑問に思っています。体重を減らす意志があったので、これらすべてのことを始めましたか。そして今、計画が実施されています。 、意志力は後部座席を取っていますか？それとも、意志力は、フォースのように、このすべてを絶えず機能させる魔法の成分ですか？

私は、意志力についての考えを2人の専門家に尋ねました。最初に、バーミンガムのCarbLoversダイエットグループを指導し、患者と協力しているSonthe Burge、MS、RD、LDに話を聞きました。

「それはスキルであり、意志ではないと思います」と彼女は言います。 「問題は、人生の早い段階で誰かがあなたのために大学に通い、それを自分で理解する必要があり、誰もあなたに食事の仕方、食事の計画の仕方、料理の仕方を教えてくれないことです。」彼女は言います。

彼女は、計画とプロセスがダイエットの成功の重要な要素であると信じています。 「私が人と仕事をするとき、ほとんどの場合、意志力ではなくこれらのスキルが不足しています。」 Burge氏によると、長期的には、良い習慣を実践することで成果が得られます。

また、アメリカ専門心理学委員会のメンバーであり、アメリカで最も健康的な人の1人の創設者であるGerard J.Musante博士にメールを送りました。ダイエット、ストラクチャーハウスの体重管理、ノースカロライナ州ダーラムの住宅用減量プログラム、ストラクチャーハウスのオンライン減量プログラム。

ムサンテのプログラムは、患者にそのことを正確に教えています。体重と健康。意志力についての彼の考えは？

「意志力は本物ではありません」と彼はメールで説明しています。ほとんどの人は意志力を私たちの周りの何かに抵抗する、または反応しない力と考えています。ムサンテはそれは合理的な考えではないと言います。

「実際、私たちは常に環境の手がかりに反応しています。私たちは、肌が感じる温度、目が受ける光、嗅覚が感じる香り、耳が受ける音に反応します。これらの他の刺激に反応できない以上に、食べ物に反応することはできません。」

ムサンテの答えは、バージのように、意志力ではなくスキルに依存することです。 「私は、反応的なアプローチではなく、体重管理への積極的なアプローチを提案します」と彼はアドバイスします。彼は、1日を通して食べる3つの食事を事前に計画し、食べ物を「誤用」する原因となるトリガーを見つけ、これらのトリガーにつながる状況を最小限に抑えることを提案しています。

たとえば、メキシコ料理のレストランでチップスとサルサを食べ過ぎてしまうことがわかっている場合は、ボリュームたっぷりの朝食を食べ、ウェイターにチップスを持ってもらうように伝え、チキンのソフトタコスにご飯を添えて注文します。問題は解決しました。

では、どう思いますか：スキルですか？