精神的に負担のかかる仕事の後に食べ物を切望する理由と、運動がどのように役立つか

研究後のセッションへの渇望に対する解決策は、トレッドミルで15分間の散歩でしょうか？ジャーナルMedicine＆amp;の新しい研究によるとスポーツと科学運動、短いが激しいトレーニングは、困難な認知課題に続く傾向がある空腹感を抑える可能性があります。

スプレッドシートに注いだ後、または複雑なレポートをまとめた後にドミノを注文したことがある人は、脳を揚げたビンジなじみすぎです。 「メンタルワークは脳のエネルギー資源を利用し、脳は追加のエネルギーが必要であることを知らせます」と、アラバマ大学バーミンガム校（UAB）のポスドク研究者であるウィリアムノイマイヤー博士はHealthへのメールで説明しました。 「食べ物が利用できる場合、脳はそれを使ってエネルギーを補給します。これは過食につながる可能性があります。」

Neumeierと彼の同僚は、身体活動が食べたいという衝動を打ち消す可能性があると考えました。「運動、特に高強度の運動は、体の血流で利用可能なエネルギーを増やし、満腹感を促進する可能性があります。短期的には」とノイマイヤー博士は言います。研究者たちは、運動の副産物（主にブドウ糖と乳酸）を利用することで、脳が精神的に負担のかかる雑用からエネルギー不足を補い、より多くの食物への渇望を止めることができると仮定しました。

彼らの理論をテストするために、彼らは38を提供しました健康な大学生のピザ（通常の状況でどれだけ食べたかを確認するため）。別の日、彼らは参加者に20分間の数学と読解の問題をさせて、脳を疲れさせました。その後、あるグループは15分間休憩し、別のグループはトレッドミルでインターバルトレーニングを行いました。次に、研究者はピザランチを提供し、ボランティアが消費したカロリー数を追跡しました。

結果は、研究者が期待したものと一致しました。「激しい試合がない限り、精神的な仕事によって食物摂取量が100カロリー増加しました。研究の共著者であるUABの健康行動学部の助教授であるEmilyDhurandar博士は、電子メールで述べています。 「運動をした人の中で、精神的な仕事による食物摂取の増加はありませんでした。」

さまざまな種類、長さ、強度の運動の効果を調査するには、さらなる研究が必要です。しかし、現在の調査結果は、数ポンドを失おうとしている働き者にとって役立つかもしれません。 「精神的に厳しいタスクを完了した後に空腹になった人は、食欲を抑えるためにスケジュールに運動を追加することを検討する必要があります」とDhurandar氏は言います。

次に、大きなアイテムを完成させるときは、 -リストを作成し、チップの袋の前にランニングシューズに手を伸ばしてみてください。そうすれば、渇望をほこりの中に残すことができます。