レモンウォーターで一日を始めるべき理由

避けるべき偽の健康傾向はたくさんありますが、毎日のレモン水はそれらの1つではありません。あなたはこれが何ヶ月もの間インターネットの周りに現れるのを見たかもしれません。しかし、私たちは皆、今年の終わりのない冬（そして風邪やインフルエンザの季節）に苦しんでいるので、まだ試していないのであれば、今がそれを試す良い機会です。

それは簡単です：目覚めたら、いくつかを絞ってください新鮮なレモンジュースをグラスに入れ、温水を入れて飲みます。そしてそれはあなたの免疫システムを助けることから抗酸化ブーストを提供することまで無数の健康上の利点を持っています、とAmy Myers、MD、The Autoimmune Solution（$ 21、amazon.com）の著者は説明します

レモンはビタミンCでいっぱいです、これは免疫システムを高めるのを助けることができる、とマイヤーズは健康に話します。 「それはさわやかで、おいしいです」と彼女は言います。

その上、レモンは血管を損傷して炎症を引き起こす有害なフリーラジカルを破壊するバイオフラボノイドを非常に多く含んでいます」とオステオパシーのヴィッキー・ブラコニス、著者of the Body Does n't Lie（$ 20、amazon.com）は、Healthに語っています。 「さらに、爽快な香りがあなたを目覚めさせます。」

それは私が身に付けた習慣であり、それを誓います。朝のトレーニングの後はとても爽やかで、その味が大好きです。私は実際に今それを切望しています。

試す準備はできていますか？マイヤーズ氏によると、レモンの量は、どれだけ許容できるかによって異なります。彼女は、レモンの1/4から1/2のジュースから始めて、残りのグラスに温水を入れることをお勧めします。

朝一番に温水を飲んでください、と彼女は付け加えます。その温度でより効率的に水を吸収します。その後、一日の残りの時間に、必要に応じて、より低い温度でレモン水を自由に飲んでください。これにより、水分補給が維持され、カロリーを含んだソーダやその他の砂糖入り飲料への渇きを癒すのにも役立つ可能性があります。

2015年2月26日更新：

1つの可能性がありますレモンウォーターの欠点。レモンの酸はあなたの歯のエナメル質を破壊することができます。エナメル質を分解すると、バクテリアが侵入する可能性があり、虫歯や虫歯に自分自身を開放したと、ニューヨークを拠点とする歯科医のジョアン・カプリン博士はヘルスに語った。しかし、修正するのは簡単です、と彼女は付け加えます。レモン水を落としたら、もう一杯の水ですすいでください。口の中で振り回して吐き出します。これは、歯に座っている酸を取り除きます。