なぜあなたの背中は「悪い」ではないのですか

ヨガのクラスであろうと日常生活であろうと、ある時点で、誰かが彼女の「腰痛」、「ひざの悪さ」、「肩の悪さ」について話すのを聞いたことがあるでしょう。私のあるヨガの先生は、これらの学生の宣言に「ああ、煙が出るの？夜にこっそり？本当にばかげているのでしょうか？」

この穏やかなユーモアは、私たちが自分の体についてよく話し、めちゃくちゃになっている、柔軟性がない、またはバラバラになっていると言っているという事実を示しています。そして、「トゥース」があります。短すぎる、高すぎる、広すぎる、狭すぎるなどです。これに関する問題はたくさんあります。しかし、主に、それはあなたの体が実際にあなたの話を聞いており、痛みやストレスの増加という形でメモを取っていることを証拠が示しているためです。

かつては物議を醸したと考えられていましたが、今ではほとんどの医師が体と脳を認めていますリンクされている。研究によると、ストレスは炎症を増加させることにより、病気にかかりやすくなる可能性があります。良好な社会的関係は心血管の健康を促進することができます。そして、プラセボ効果は、不活性な「薬」が活性な薬と同じくらい治癒するとき、絶対に現実的です。肉体的な痛みは特に私たちの考え方に影響されます。 British Journal of Anesthesiaに掲載されたあるメタアナリシスは、年齢から性別、文化的背景まで、多くのことが痛みの経験に影響を与えることを研究が発見したと述べています。もう1つの主要な決定要因は、恐怖、怒り、回避、「壊滅的」などの心理的否定性であり、最悪の事態はあなたにあると考えています。研究は、患者に彼の脊椎が椎間板変性症を説明するために「崩れている」と言ったある医師を引用しています。心と体のつながりについて知られていることを考えると、あまり癒しのイメージではありません。

体の部分にネガティブなラベルを貼るということは、それを本当に理解せずに却下することも意味します。さらに、「悪い」とは、罰に値することを意味します。私たちを悩ませている人々を厳しく判断するときと同様に、私たちはこの解雇で微妙さを失い、多くの場合、改善への希望を失います。 「体の一部が悪いと感じているところに注意し、その部分をあきらめたかどうかを自問してください。それが良くなる可能性はないと考えています」と、ヨガの教師、はり師、医師であるバクスターベル医学博士は言います。

私たちは、単にもっと気を配ることによって、身体的な制限や怪我をどのように認識し、経験するかを変えるかもしれません。ベルの生徒がBワードを使用するとき、彼は質問をします。 「「悪いとはどういう意味ですか？」「何が起こっているのですか？」「いつ気づきますか？」「何が気分を良くしますか？」と彼は言います。 「それなら、私たちは何かを扱う必要があります。」その後、彼はしばしば生徒にその体の部分に焦点を合わせ、2つの質問をすることによって彼らの意識を調整させます：1）「それは実際にどのように感じますか-生の、裸の、科学的な方法で？」多分それは毛布の痛み以上に制限されている、うずき、またはうずきます。そして：2）「それについての私の追加の考えや感情は何ですか？」あなたがあなたの体について気づいたことは、それらの感覚が人としてのあなたについて何を意味するかについての感情や信念を表面化させるかもしれません。彼は、このプロセスだけで人々が劇的に役立つのを見ました。 「痛みの認識があり、それから痛みについて考える-判断と予測-それらは非常に迅速に起こる可能性があります」とベルは言います。 「物語なしで痛みを観察するとき、それは通常、見た目ほど悪くはありません。」

「私の腰椎」ではなく、本物でありながら言語自体に取り組むこともできます。呪文が必要です。たとえば、ベルは右膝について「私が望むように動作しません」と言うのが好きです。これは、「前向きな変化に開かれたままにする」と彼は言います。それはまた、通常は遅く、時にはイライラする、より良くなるための旅に対するより多くの忍耐と受け入れを可能にします。 「私たちが言葉で物事を宣言し、ラベルを付けるとき、私たちはプロセスを説明したり、変化の可能性を考慮したりしないことがよくあります」と、プラノッサンヨガの創設者でクリパルセンターフォーヨガアンドヘルススクールオブヨガの元学部長であるデヴァルシスティーブンハートマンは言います。 「私はほぼ10年間アシュラムに住んでいました。誰もが「病気」だとは決して言いませんでした。「クレンジング」だと言いました」と彼は言います。 「ばかげているように見えるかもしれませんが、「クレンジング」はプロセスをより説明し、癒している人を表しています。 「病気」は最終的な宣言です。ですから、私たちの肩を「悪い」と呼ぶことは、それが何か間違ったことをして罰せられる必要があるように、正確ではありません。癒しの肩、または現時点で特別な意識が必要な肩があると言うのがより正確です。」