なぜあなたは体重計が言うよりもはるかに多いのですか

先日、Webサーフィンをしているときに、「BMIが役に立たない理由」という見出しが表示されたので、クリックするだけでした。 （Daily Mailからの）記事は、Body Labsと呼ばれるニューヨークの会社が、すべて同じボディマス指数（BMI）で、さまざまな人々の全身スキャンをどのように行ったかについて説明しました。次に、グループは、5'9人のボランティアのそれぞれが脂肪重量と除脂肪筋肉重量の量が非常に異なることを示す（驚きの）グラフィックを作成しました。

これは、多くの健康状態を示す驚くべきグラフィックでした。意識のある人々はすでに知っています：BMIは不完全です。これは、体重と身長だけを使用して人の体重状態（低体重、正常体重、過体重、または肥満）を分類する単純な式であり、その限られた有用性は、数年ごとにニュースで浮上するトピックです。

しかし、十分に言われていないのは、BMIから体脂肪率まで、単独で使用した場合、私たちの体を測定するほとんどすべての方法が不完全であるということです。

Body Labsの図が示すように、BMIあなたが持っている脂肪の量（または種類）を計算することも、筋肉量を評価することもできません。つまり、身長の体重が平均を上回っているが、体脂肪率が低く非常に筋肉質の人は、BMIの太りすぎの範囲でスコアを付ける可能性があります。これは、過剰な体重は十分に過剰であると想定されているためです。私はプロのアスリートと仕事をしていますが、筋肉量が多いため、体を動かして生計を立てているにもかかわらず、多くの人がBMIの太りすぎの範囲でスコアを付けています。

それだけでなく、通常のBMIは範囲は18.5から24.9です。 5'4の女性の場合、これは108〜145ポンドの体重を意味する可能性があり、それはかなり広いです。しかし、もっと重要なことは、通常のBMI範囲でのスコアリングは、必ずしもあなたが健康であることを意味するわけではありません。

何年にもわたって、痩せた脂肪（通常の体重、しかし、筋肉量が少なく、最適な体脂肪率よりも高い）または過剰な腹部脂肪がありました。 Journal of the American College of Cardiologyに掲載された最近の研究によると、BMIが正常で、おなかの脂肪が過剰にある人の場合、1日にたばこを吸う、またはコレステロールが非常に高いのと同じくらい、死亡するリスクが高いことがわかりました。 。言い換えれば、身長の体重は全体的な健康について多くの情報を提供しません。実際、私が知っている最も痩せた人の中には、健康的な食事が最も少なく、運動も喫煙もせず、非常にストレスを感じている人もいます。

逆もまた真です。体脂肪が多いからといって、必ずしもそうとは限りません。あなたが不健康であることを意味します。私のキャリアを通して、私は最適な体脂肪率よりも高いが信じられないほど健康である多くの人々に会いました、そして何人かのオリンピック選手はこのカテゴリーに分類されます。ヨーロピアンハートジャーナルに発表された研究によると、「太っているが健康な」成人は、健康で「正常な」体重の成人よりも、心臓病や癌で発症または死亡するリスクが高くない可能性があります。

なぜBMIがそんなに話題になっているのか、そしてなぜ私たちはスリム化するために自分自身にそれほど多くの圧力をかけるのですか？ BMIは単なる推定値であり、体脂肪率やウエストの測定値など、他の個人的な測定値を取得できない場合によく使用されます。さらに、BMIの太りすぎまたは肥満のカテゴリーでスコアを付ける多くの人々は、統計的に健康上の問題を経験する可能性が高くなります（キーワード：統計的に）。そのため、BMIは、大勢の人々を調べる研究者にとって有用です。

多くの人が、体重が増えすぎると健康が南下し、体重が減ると劇的に良くなったと言うことも事実です。 。

しかし、肝心なのは、誰もが違うということです。個人の場合、体重、BMI、または体脂肪率を単独で使用しないでください。それらの1つは、全体的な健康またはフィットネスの信頼できる指標ではありません。

実際にあなたの健康を評価するには、食事の質と一貫性、エネルギー、気分、強さ、持久力、傷害の実績など、すべてに焦点を当てます。 、睡眠パターン、消化器の健康、免疫力、ライフスタイル（アルコール摂取、喫煙、ストレスなど）、その他の臨床測定値（血圧、血糖値、血中栄養素レベル、コレステロール分解など）、および体重。

BMIやドレスサイズだけでなく、これらすべてが重要です。

体重、BMI、体脂肪率の低下を追求する中で、人々が悪化するのを見てきました。彼らの全体的な健康状態、あるいは健康上のリスクの増大、そして私の本では、そのトレードオフは意味がありません。結論：数字は嘘をつくことがあり、あなたのサイズだけではあなたの健康とは等しくありません。