ヨーヨーダイエットがあなたの心臓に深刻な悪影響を与える理由（太りすぎでなくても）

冬や非常にストレスの多い時期に余分な体重をかけることは、天候が暖かくなったりスケジュールが落ち着いたときに再びスリムになる限り、それほど大したことではないように思われるかもしれません。しかし、新しい研究は、ヨーヨーの体重変動が心臓に悪いことを示唆しています。一部の女性にとって、これらの浮き沈みは心臓病で死亡するリスクを高める可能性さえあります。

米国心臓協会の会議で本日発表されたこの研究は、約11年間約16万人の閉経後の女性を追跡しました。研究の開始時に正常な体重であり、少なくとも10ポンドを失って回復した女性は、体重が安定している女性よりも心臓突然死のリスクが約3.5倍高かった。このタイプの「ウェイトサイクリング」は、これらの女性の冠状動脈性心臓病に関連する死亡リスクの66％増加にも関連していました。 （冠状動脈性心臓病は、脂肪やその他の物質が心臓への血管を塞ぐときに発生します。）

しかし、太りすぎまたは肥満の研究を開始したヨーヨーダイエット者は、どちらのタイプの死亡も増加しませんでした。また、体重が増えたが減らなかった女性、または体重が減ったが元に戻らなかった女性の死亡数の増加は見られませんでした。

主執筆者SomwailRasla、MD、メモリアルに常駐する内科ロードアイランド病院とブラウン大学アルパートメディカルスクールは、通常の体重の女性は体重変動の危険性に対してより脆弱であるようだと述べています。

「通常の体重の女性は通常、身体の適応メカニズムが少ないです。太りすぎや肥満の女性と比較して、…体重サイクリングの危険な影響にさらされたとき」と彼はアメリカ心臓協会のウェブサイトのビデオで述べました。以前の研究では、これらの影響には代謝、血圧、コレステロールの変化が含まれることが示されています。動物実験では、ヨーヨーダイエットのような習慣がDNAに損傷を与える可能性があることが示されています。

それは、研究で重い方が健康的だったという意味ではなく、太りすぎの女性が自分の健康に直面しなかったという意味でもありません。リスク。研究の焦点では​​ありませんでしたが、肥満は依然として心臓病のリスクを高めます、とラスラ博士は強調します、そしていくつかのタイプの癌、糖尿病、および他の慢性状態。

「それらのために正常な体重の人は、体重を維持し、変動をできるだけ避ける必要があります」とラスラ博士は述べています。 「しかし、太りすぎや肥満の人にとって、実際に最悪のことは太りすぎや肥満です。」

したがって、太りすぎの場合は、（運動やバランスの取れた食事によって）余分な体重を減らすことになります。ほとんどの場合、良いことです。このグループの人々は、「基本的にリスクを高めていないので、体重の循環や体重の変動について心配する必要はありません」とラスラ博士は述べています。

この研究での体重の増減は自己申告でした。 、および研究者は、変更の背後にある原因に関する情報を収集しませんでした。しかし、ラスラ博士は、多くの場合、ウェイトサイクリングはストレスダイエットやクラッシュダイエットに関連していると述べています。

新しい調査結果はまだ査読付きの医学雑誌に発表されておらず、研究者はさらに多くの研究が特に男性や若い女性が含まれていなかったため、臨床的な推奨事項を作成する前に必要です。さらに、この研究は観察的であったため（たとえば、プラセボ制御の介入ではなかった）、体重の変動と心臓病のリスクとの関連性のみを判断でき、原因と結果の関係は特定できませんでした。

それでも、ラスラ博士は、体重と心臓の健康について心配している人々にアドバイスを提供することに満足しています。「成人期に通常の体重である人々は、

アメリカ心臓協会のスポークスパーソン、スザンヌスタインバウム、DOは、この研究は健康への影響の「すべてを終わらせる」と見なされるべきではないことに同意します。ヨーヨーダイエットでは、特に閉経後に余分な体重を抑えるのに苦労している女性にとって、調査結果は確かに重要です。

「これは、ヨーヨーダイエットができることの本当の真の悪影響を示す研究です。私たちの心に働きかけてください。これは私たちが見て理解するために非常に関連性があり、重要です」とスタインバウム博士は言いました。ニューヨーク市にあるレノックスヒル病院の心臓血管研究所の女性と心臓病のディレクターであるビデオで。

「私が女性によく言うことの1つは、「あなたのような更年期障害のためのトレーニング」です。 「あなたが長い間そこにいるので、マラソンのために訓練している」と彼女は付け加えた。言い換えれば、実際に維持できるライフスタイルの変更を行います。

ヨーヨーダイエットは極端で迅速な修正が特徴です、とスタインバウム博士は言います（カロリーを削減する、食品グループ全体を切り取る、または過度の運動を考えてください）。 「私たちはそれが持続可能ではないことを知っているので、戻ってくる大幅な体重増加があります」と彼女は言いました。 「そのパターンは私たちの心に非常に難しいです。 健康的なライフスタイルはライフスタイルに関するものであるというメッセージを持ち帰ることが重要です...それは本当にあなたを心の健康的な方法で維持できる選択をすることです。」