コラーゲンのような美容サプリメントを服用すると、実際に肌が改善されますか？

ここヘルスでは、ダイエットサプリメントの推奨については一般的にかなり慎重です。魚油やカルシウムのような「基本的な」ものでさえ、他のビタミンや薬と相互作用する可能性があります。もちろん、私たちのほとんどは、健康的でバランスの取れた食事から必要なすべての栄養素を得ることができます。まれですが、考慮すべきリスクもあります。市販のサプリメントは薬と同じように規制されていないため、嘔吐や吐き気から肝障害や癌に至るまで、不快な副作用を引き起こす可能性のある成分が含まれている場合があります。

それでも、業界の主要なトレンドとなっている内部美容サプリメントの人気を無視することはできません。これらの製品は、肌の外観を裏返しに改善すると主張する成分を含み、パウダー、ピル、シロップ、さらにはシリアルバーの形で提供され、現在では標準のアンチエイジングクリームとほぼ同じくらい普及しています。 SephoraやDermstoreなどの一部の小売業者は、このカテゴリ専用の独自のショッピングセクションを持っています。

魅力があります。この1か月ほど、The BeautyChefのGlowInnerBeautyを熱心にかき混ぜてきました。パウダーとコラーゲンのインナービューティーブーストを毎晩コップ一杯の水に。希望的観測かもしれませんが、何かをしているように見えます。肌が滑らかに見え、眉間の「11」の線がふっくらと目立たなくなります。そして、これらの製品の大部分が肯定的なレビューをざっと見てみると、これらの変更に気付いているのは私だけではないことがわかります。

Healthの寄稿栄養編集者CynthiaSass、MPH、RDによると、私は自分のことを想像していないかもしれません。やや輝きのある肌。 「あなたはあなたが食べるものです」と彼女は言います。 「私たちは皮膚細胞を裏返しに作るので、皮膚だけでなく体に入れるものは皮膚の健康にとって非常に重要です。」

コラーゲン、ヒアルロン酸、およびヒアルロン酸などの成分を含むサプリメントニューヨーク市に拠点を置く皮膚科医のDebraJaliman、MDは、ビオチンが有益である可能性があると述べています。 「加齢とともに、コラーゲンとヒアルロン酸の両方が失われ、しわや肌のハリが失われます」と彼女は説明します。 「これらのいくつかは、特に液体に溶解したときに簡単に吸収されるコラーゲンの小さな断片を含んでいるので、これは皮膚により多くのコラーゲンを追加します。」一方、ヒアルロン酸のサプリメントは、肌に潤いとふっくらとした見た目を保つのに役立つ可能性があります。

どんな変化も微妙ですが、継続して使用すると、「肌がより潤い、しわが改善することに気付く人もいます」と博士。ジャリマンは私たちに話します。特にビオチンの場合、爪や髪の毛が強くなることに気付くかもしれません。

専門家は、サプリメントの成分や投与量をスキャンし、新しいものを摂取する前に医師や栄養士に相談することの重要性を強調しています。 「良いものをたくさん手に入れることができます」とサスは言います。

たとえば、ビタミンCを大量に含むサプリメントは、下痢などの不快な副作用を引き起こす可能性があります。高レベルのビタミンも腎臓結石のリスクに関連しています。 Sassは、抗酸化物質をサプリメントの形で摂取することをお勧めしません。抗酸化物質は大量に酸化促進剤になる可能性があるためです。

他のサプリメントと同様に、USPの製品ラベルを調べて信頼できるブランドを購入することもできます。確認済みマーク。非営利の米国薬局方は、製品に記載されている成分が含まれていることを独自に検証します。

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残念ながら、あなたの若者の絹のような滑らかなストランドや毛穴のない肌を与える能力のあるサプリメントはありません。 「魔法のように10歳若く見えたり、しわを消したり、太くて青々とした髪になったりすることはありません」とSass氏は言います。ジャリマン博士はまた、深いシワやシワはサプリメントの恩恵をあまり受けないと警告しています。

トレンディな新しいサプリメントを試すほどエキサイティングではありませんが、基本的なセルフケア戦略は大いに役立ちます。ストレスレベルです。何時間の睡眠をとっているのか、どれだけ水分補給されているのか、そしてもちろん、皿の上の食べ物はすべてあなたの顔に現れます。

'あなたの食事の全体像ははるかに影響力がありますどれよりも、あるいはほんの一握りのサプリメントよりも」とサスは言います。 「食事が不十分で皮膚のサプリメントを摂取していると、あなたが探しているタイプの結果がおそらく見られないでしょう。しかし、一貫して清潔で栄養豊富な食事と組み合わせると、ある程度のボーナス価値が得られる可能性があります。」