仕事と生活の葛藤はあなたの健康に悪いです—しかし住居はそれを悪化させます

ワークライフバランスをうまくとることは難しい場合があります。仕事と私生活の対立が心身の健康を損なう可能性があることはご存知でしょう。しかし、新しい研究は、これらの葛藤にとどまり、何度も何度もそれらについて考えることは、事態をさらに悪化させる可能性があることを示唆しています。

この研究は、「反復的思考」が健康の直接の原因であるかどうかを判断することを目的としています。仕事と家庭生活の対立に関連する問題。この心理学の用語は、何かについて繰り返し注意深く考え、それらの考えを制御または停止するのが難しいことを指します。この場合、それは仕事と私生活の一部であり、互いに衝突します。たとえば、午後遅くに会議を行うと、子供のサッカーの試合を見ることができなくなります。

他の調査地域では、繰り返し考えることで、人々が日常的にストレスから回復することができなくなることが示されています。特に仕事関連のストレスへの影響を判断するために、研究者はロマンチックなパートナーや家に住む子供を持つ203人の大人を募集しました。

研究者は参加者に質問し、生活満足度、倦怠感などの分野でスコアを付けました。と自己申告の健康。また、ポジティブな気分とネガティブな気分の頻度を評価し、脳卒中や糖尿病などの22の異なる状態に関連する健康履歴を調べました。

参加者は、自分の仕事が家族にどの程度干渉しているかについて尋ねられました。人生、そして彼らがこれらの葛藤について侵入的な考えを持っていた頻度。

以前の研究と同様に、仕事と家庭の葛藤が多かった人々は、健康と幸福のすべての尺度でスコアが低くなる傾向がありました。ほとんどのカテゴリで、研究者は2つの間に直接的な相関関係を描くことができました。

しかし、初めて、これらの結果は、反復的な思考が理由と大きく関係していることを示唆しています。

多くの反復的な思考を報告した人々は、仕事の対立についてあまり考えなかった人々よりも健康と幸福のスコアがさらに低かった。また、たとえば否定的な感情（機嫌が悪い）など、直接的なつながりを確立できなかった対策については、繰り返しの思考を考慮に入れると、間接的なつながりが見つかりました。

簡単に言えば、仕事と家庭の対立自体が、必ずしも定期的に参加者を不幸にするわけではありませんでした。しかし、平均して、彼らは彼らについてより頻繁に考えた人々のためにそうしました。

オレゴン州立大学の家族の健康と人間開発の助教授であるケリー・D・デイビス博士は、繰り返し考えたと言います他の2つの思考プロセスに似ています：反芻（すでに起こったことにこだわる）と心配（将来何が起こるかについて不安を感じる）。 3つすべてが健康に悪影響を与える可能性があると彼女は言います。

しかし、仕事と家庭の対立を減らすことができなくても、自分の考えについて何かをすることができます。デイビスが推奨する対処戦略の1つは？マインドフルネスの実践。

デイビスは、マインドフルネスとは、肉体的感覚、知覚、気分、思考、イメージなど、現在の瞬間に判断を下さない方法で意図的に注意を払うことと説明しています。 （これは、選挙関連のストレスから集中力や記憶に至るまで、さまざまな形でメンタルヘルスを改善するための確立された戦略でもあります。）

'あなたはその瞬間にとどまり、自分が感じていることを認め、それらを認識します。デイビスはプレスリリースで次のように述べています。

「架空の野球の試合の例では、人は自分が正当だと感じていた失望と欲求不満を認めることができました。正直な気持ち」と彼女は続けた。 「そしてまた、「これらの会議の衝突はそれほど頻繁には発生しません。私の子供が遊ぶのを見るのにたくさんのゲームが残っているなど」と考えてください。

しかし、デイビスは指摘します。 、雇用主も変更を加える必要があります。

「個人レベルだけでなく組織レベルでも戦略が必要です」と彼女は言いました。 「たとえば、企業は職場でマインドフルネストレーニングやその他の戦略を実施して、従業員が仕事以外の生活を送っていることや、時には対立があることを認識する、より支援的な文化にすることができます。」

特に従業員が子供や高齢の親の世話をしている企業にとっては、投資収益率が高くなる可能性があると彼女は言います。

デイビス氏は、事前に計画を立て、仕事や家族の対立を管理するためのバックアップ計画を立てることが役立つと述べています。ストレスを減らします。しかし、それが常に可能であるとは限らない、と彼女は付け加えます。特に低所得の家族にとってはそうです。

「私たち全員が、仕事と家庭の対立について繰り返し考えるのを防ぐために、家族の責任のためのバックアップ計画を立てることができるほど幸運なわけではありません」と彼女は言いました。 「最も重要なのは組織のサポートと文化です。 バックラッシュなしで使用できるポリシーがあることを知っていることは、実際にポリシーを使用するのとほぼ同じくらい有益かもしれません。 また、マネージャーや経営幹部がそれをモデル化し、家族のイベントに参加し、すべての役割に合うように時間をスケジュールすることも重要です。」