一滴一滴の価値がある：ビタミンを汲み上げたボトル入り飲料水は彼らの誇大宣伝に応えますか

かつては、水は1種類しかありませんでした。それは湿った水です。食料品店やデリを今すぐ散歩すると、さまざまな色、味、そして体を刺激する種類の水が見られます。しかし、20オンスのボトルで1ドルから2ドルの範囲で、これらのボトル入り飲料水は、昔ながらのタップからの種類よりも本当に優れていますか？

数字から間違いなくそう思うでしょう：企業は2004年に強化水で4億2800万ドルを稼ぎましたが、2000年には2000万ドルであり、最も急成長している飲料市場セグメントの1つとなっています。しかし、それがあなたにとってより良いかどうかは、あなたが探しているものに依存します。味とグラブアンドゴーボトルの便利さがあなたのリストの一番上にあるなら、タップよりもボトルを選ぶ正当な理由があるかもしれません。しかし、ビタミン補給のために？

すべてを理解するために、私たちはスポーツ栄養士のナンシークラーク、RD、ナンシークラークのスポーツ栄養ガイドブックの著者、ニューヨーク大学のリササッソン、RDと話をしました。フレーバー、栄養強化、酸素化の3つのカテゴリーを調査して、本当に飲む価値のあるものを見つけました。答えを読んでください。

甘さが好きでカロリーを気にしたくない場合は、ダサニのレモン、ラズベリー、またはストロベリー風味の水やFruit2O（Fruit2O（）などの人工的に甘くした選択肢があります。どちらもSplendaを使用しており、カロリーはありません。

一部のブランドは、水を切ったキャンディーのような味がします。 Glaceau Fruitwater Raspberry（フルクトースで甘く、20オンスのボトルあたり50カロリー）のようなフルーティーなダウンフレーバーを好みました。結論：特にカロリーを数えている場合や人工甘味料が気になる場合は、ラベルを読んでください。

サンファウスティーノのようにカルシウムがすでに含まれているスパークリングミネラルウォーターが地球から出てきます（1リットルあたり450ミリグラムの準備ができています）。リットル）、およびゲロルシュタイナー（リットルあたり348mg）。これらは、ボトル全体を飲む場合、30歳の女性に推奨されるカルシウムの食事摂取基準（RDA）の少なくとも3分の1（1日1,000 mg）を提供します（スキムミルクのカップは306 mgです）。カルシウムの含有量は常にラベルに記載されているわけではないので、メーカーのWebサイトで、ボトルの寸法を確認してください。

ウォーターフラットを好む場合は、女性向けの4つのフレーバーのブランドであるPink2Oをお試しください。 20オンスのボトルには104mgのカルシウムとボーナスが含まれています。女性が推奨する400マイクログラムの葉酸の半分以上が神経管の先天性欠損症の予防に役立ちます。

その他の製品には、Propel Fitness Water、Aquafina Essentials、 Glaceau SmartWater、VitaZest、およびその他の多くの水域。これらのそれぞれは、独自の栄養素の品揃えで強化されています。

ビタミンとミネラルのためだけに強化水を飲むのはどうですか？ Sasson氏によると、食品、特に果物や野菜からそれらを入手したほうがよいとのことです。しかし、ビタミン保険に加入したい場合は、通常の水道水と一緒に通常のマルチビタミンを服用してください。

これは、2005年5月にレスキューでベストオブフード賞の1つを受賞した人気のGlaceauVitaminwaterにも言えます。フレーバー。緑茶の抗酸化物質、ビタミンB群、およびビタミンCの1日の摂取量の40％を賞賛しましたが、ビタミンウォーターは、毎日のマルチビタミンや健康的な食事から得られるビタミンやミネラルに取って代わるものではありません。

あなたが強化水のファンなら、心配しないでください：あなたがそれのガロンを下げない限り、あなたはビタミンのODをしません。