はい、COVID-19についてセラピストと話し合ってください—ストレスが大きすぎても

これは、他の最前線の労働者と同じように、彼らが訓練したものです。

COVID-19の大流行を受けて、世界が身体的、社会的、経済的治癒に向けて取り組んでいるため、多くの人が私たちの多くは精神的健康状態の緊張に苦しんでいます。

そして彼らは発生前よりもはるかに激しいようです。

COVID-19に関連する不安や鬱病の感情はますます高まっていますパンデミックが国中や世界の隅々まで広がるにつれて蔓延します。

私たちの多くは、私たちの世界が二度と同じになることはないという現実に対処しながら、集団的な悲しみに取り組んでいます。

Healthlineに話しかけたメンタルヘルスの専門家は、不安、うつ病、悲嘆、トラウマへの反応のこの増加にも気づきました。

「一般的に、多くのセッションは、ストレス、恐怖、怒り、不安、うつ病、悲しみ、そしてパンデミックに関連するトラウマ」と、認可された臨床ソーシャルワーカーはヘルスラインに語った。

クライアントのプライバシーを保護するために、彼女をスミスさんと呼びます。

スミスが働く個人開業医は最近、すべての人のための遠隔治療サービスに移行しました。クライアント。

彼女はこの変化についての経験を共有することができました。ストレスがたまっており、通常は直接の面会が好まれますが、クライアントはそのような不確実な時期にカウンセリングを受ける機会に感謝していると述べました。 。

「クライアントが自宅で自己検疫を行っているか、重要な労働力の一部であるかにかかわらず、クライアントは苦痛を経験しています」とスミス氏は言います。

私たち全員がそんなに多い理由は理にかなっています。もっとストレスがたまりますよね？自分のやる気を引き出し、メンタルヘルスの懸念に対処するために治療技術を使用することが難しくなっている理由は理にかなっています。

しかし、これが誰もが感じていることである場合、セラピストはこれらのストレッサーに対しても脆弱です。これは、私たちがそれについて彼らと話すべきではないという意味ですか？

メンタルヘルスの専門家によると、COVID-19関連のストレッサーについて話さないことは、治癒に向けて取り組むために私たちがしなければならないことの反対です。

あなたは他の人の治癒過程に責任がありません

もう一度読んでください。もう一度。

多くの人は、セラピストにもストレスがかかっていることを知っているため、パンデミック関連のストレッサーについてセラピストと話すことに不快感を覚えます。

あなたの癒しのプロセスはあなたのものであることを忘れないでください。テレセラピーセッションのようなリソースを所有し利用することは、あなた自身のメンタルヘルスを進歩させるのに役立ちます。

セラピストとクライアントの関係は、セラピストのメンタルヘルスと癒しに焦点を当てるべきではありません。あなたのセラピストは、個人的な生活の中で何が起こっているかに関係なく、専門家になる責任があります。

ニューヨーク州北部で働く経験豊富な学校心理学者—プライバシーを保護するためにジョーンズさんと呼びます。彼女の学生の—パンデミック中のセラピストの視点からプロフェッショナリズムがどのように見えるかを説明します。

「特定のトピックについてクライアントと話すことができない程度に影響を受けている場合、それはジョーンズはヘルスラインに、彼らを同僚やそうすることができるかもしれない誰かに紹介するのが賢明な（そしてベストプラクティス）」と語った。

ジョーンズは、すべてのセラピストが「倫理的にも

これは、もちろん、あなたのセラピストがあなたのような苦労を経験していないという意味ではありません。あなたのセラピストもメンタルヘルスの緊張の症状を感じ、同様に彼らに役立つ治療法を見つけなければならないかもしれません。

「私はパンデミックと現在の政治情勢のために不安、鬱病、そして大きな絶望の期間を経験しました。 「スミスは言います。

ジョーンズは同様の懸念を共有しています。「睡眠、食生活、一般的な気分/感情の変化に気づきました。定期的に変化しているようです。ある日はやる気と活力を感じ、次の日は精神的および肉体的に疲れを感じます。」

「このパンデミック全体のメンタルヘルスの状態はほとんど小宇宙のようです。投薬や治療によって管理されていなかった場合、以前はどのように見えたか、または潜在的にどのように見えるかについて」とジョーンズは付け加えます。

しかし、自分のことについて話し合うことに神経質になっている、または「悪い」と感じている場合あなたのセラピストとの懸念、あなたの仕事は忍耐強くそして癒すことであることを忘れないでください。あなたのセラピストの仕事は、その旅であなたを助けることです。

「患者がセラピストの世話をすることは決して仕事ではありません」とスミスは強調します。 「私たちがクライアントのために立ち会うことができるように自分自身を気遣うことは私たちの仕事と専門家の責任です。」

そしてカウンセリングセッションでCOVID-19についての会話をナビゲートする方法がわからない場合、ジョーンズは、「生徒（またはクライアント）に、苦労しているトピックを安心して開示することをお勧めします」と述べています。

このコミュニケーションを開くことは、個々の治癒プロセスへの第一歩です。

COVID-19の期間中、セラピストは自分のメンタルヘルスのニーズに対して何をしていますか？

要するに、多くの人が

「私はクライアントに提供するアドバイスを取り入れています…ニュースの消費を制限し、健康的な食事を維持し、毎日の運動をし、定期的な睡眠に注意を払いますスケジュールを立て、友人や家族と創造的につながる」とスミス氏は言います。

パンデミック関連の燃え尽き症候群を避けるために彼女が専門的に何をしているのかを尋ねたところ、スミス氏は次のようにアドバイスしました。パンデミックがすべてを消費するのを防ぎます。」

「クライアントは同じストレッサー（つまり、パンデミック）について話し合っているかもしれませんが、個別に協力して、パンデミックの管理/存続に関するナラティブを作成/チャレンジします。パンデミックの台本をひっくり返すのに役立つ希望と癒しの視点」と彼女は言います。

A他のセラピストへのスミスのアドバイスは？

「セラピストに自分のセルフケアレジメンを覚えておくことをお勧めします。同僚を利用すれば、オンラインサポートが豊富にあります。私たちは一緒にこれに参加しています。これを乗り越えます！」

個人的な見解：大丈夫でなくても大丈夫です。私たち全員にとって。

COVID-19の発生により大学が封鎖されて以来、私は幸運にも毎週カウンセラーと事実上話すことができました。

私たちの遠隔治療セッションは、多くの点で対面の予定とは異なります。 1つは、私は通常、毛布、猫、またはその両方を膝に掛けたパジャマパンツを着ています。しかし、最も顕著な違いは、これらの遠隔治療セッションの開始方法です。

毎週、私のカウンセラーが私にチェックインします—簡単な「お元気ですか？」

以前は、私の答えは通常、「学校についてストレスを感じている」、「圧倒されている」などでした。

今、この質問に答えるのは非常に困難です。

私は私の最後の学期に障害のある作家ですMFAプログラムは、家に戻ってニューヨーク州北部に移動してから1か月後、婚約者と私が2年間計画している結婚式から数か月後（おそらく）です。

ワンルームマンションを数週間離れていません。近所の人がマスクを着用していないので外に出られず、彼らは無意識のうちに空中に咳をします。

米国が始まる直前の1月の1か月にわたる呼吸器疾患について、私は多くのことを疑問に思います。確認された症例でヒットし、何人の医師が私に彼らが助けることができないと言った。それは彼らが理解していなかったウイルスだったということです。私は免疫不全状態にあり、まだ回復中です。

それで、私はどのようにやっていますか？

真実は、私が恐れているということです。とても心配です。俺・僕・私は】【気が】落ち込んでいる。私がカウンセラーにこれを話すと、彼女はうなずきます、そして私は彼女が同じように感じていることを知っています。

世界的大流行の間に私たちのメンタルヘルスの世話をすることの奇妙なことは、私たちの経験の多くが突然であるということです共有されました。

「私たち全員が行っている並行プロセスのおかげで、クライアントと「参加」することが多くなりました」とスミス氏は言います。

私たちは癒しに向けて並行して進んでいます。メンタルヘルスの専門家、エッセンシャルワーカー、学生—私たち全員が「「ニューノーマル」がどのように見えるかという不確実性」に対処しようとしています。

私のカウンセラーと私は言葉を決めますたくさん「大丈夫」。私は大丈夫ですよ。大丈夫ですすべてが大丈夫です。

私たちは画面を見て、静かに理解します。ため息をつきます。

しかし、これについては何も問題はありません。そのため、私の周りの誰もが抱えていることを知っていても、私にとって（そしてあなたにとっても）メンタルヘルスケアを続けることが重要です。同じ恐れ。

私たちは皆、セラピーやセルフケアなどのリソースを必要としており、このような時代にこれまで以上にサポートしています。私たちにできることは管理することだけです。私たちにできることは生き残ることだけです。

私たちのセラピストとメンタルヘルスの専門家は一生懸命働いています。これは、他の最前線の労働者と同じように、彼らが訓練したことです。

そうです、あなたはセラピストの倦怠感に気付くかもしれません。あなたは一見、理解を交換するかもしれません。あなたはあなたが同じように悲しみと生き残りの両方をしているのを見るかもしれません。

しかしあなたのセラピストを信じて、彼らがあなたに言うように注意深く耳を傾けてください：大丈夫でなくても大丈夫です。

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