ヨガはあなたがあなたの体を愛する（そして体重を減らす）のを助けることができます

OK、それに直面しましょう：あなたが200ポンドに近い（またはそれ以上！）平均的な身長の女性である場合、あなたは「ヨガの体」のカテゴリーに当てはまりません。背が高く、長く、痩せていて、しなやかで、エレガントです。私ではありません。私は過去に太極拳と気功をしたことがあり、それらを愛していました。しかし、正直なところ、私の心の中で、私はヨガとビキニを同じリストに入れました：私のためではありません。

太りすぎや肥満の問題の一部です：それはあなたを脇に置くことができます。 （そしてそれがあなたが必要とする最後のことです。）

もしあなたが今までに大きな子供が他のみんながソフトボールをしている間にベンチを暖めたままにしていたなら、しばらくするとベンチはあなたが属している場所のように感じます。それはあなたが新しいことを試みるのを妨げることができます—あなたが活発になって体重を減らすつもりであるならばあなたがしなければならないかもしれないこと。クラスに行くことや、他の人が体操服を着てあなたを見ることができるジムに行くことは、本当に恐ろしいことです。

初めてのヨガ体験をする：ある夜、Yでヨガのクラスを試しました。難しいと感じた動き、痛みを感じた動き、まったく不可能だと思った動き：インストラクターが膝を肘に押し付けるように提案したとき、私は突然笑いました。 （ええ、そうです、レディ！）

クラス後の結論：太りすぎや肥満の人のためのヨガには、間違いなく別のアプローチが必要です。

過去数週間で、いくつかのヨガ製品がありました。体型の良い人向けのものが私の机を横切ったので、試してみることにしました。

私が受け取った体型の良い人向けの最初の製品は、「プラスサイズのヨガ：初心者向けのヨガ」というタイトルの本です。ドナルドキーススタンレーによるすべてのサイズ（plussizedyoga.com、19ドル）。瞑想とマントラ、姿勢を含むクンダリーニヨガを紹介し、呼吸と水分補給の重要性、およびいくつかのヨガ用語を紹介します。

スタンリーはあなたの気分に合った瞑想を提案します。 、また、不快な場合は姿勢を変更する方法もあります。 （足を組んで座るのに苦労しましたか？背中を支えるために壁にもたれかかったり、お尻の下に枕を置いたりします。お尻を足より高くするのに役立ちます。）

私は姿勢の説明が大好きでした。この本の残りの練習は、クンダリーニヨガを勉強して人生の一部にすることに真剣に興味を持っている熱心な初心者に最適のようです。試してみる動きを選んで選ぶことができるかどうかはわかりませんでした（スタンリーは、本に記載されている順序でいくつかの動きをすることをお勧めします）。そして、激しい練習に成長する可能性のあるものを自分で始めるのは奇妙に感じました。

HeavyWeight Yoga

2番目の製品は、Abby Lentz（heartfeltyoga.com、$ 17）が率いる、HeavyWeight Yoga 2：Changing the Image ofYogaというDVDです。ヨガに怯えている場合は、レンツが手をかざすと、DVDによって「ヨガの体」のイメージが変わります。

ビデオの人々に感銘を受けました。彼らは、美しく、立派な自信を持ってヨガを（レオタードで）練習しているすべての年齢の太りすぎで肥満の人々であるレンツの学生の一部です。また、Lentzがポーズを変更して、太りすぎの人が簡単にポーズを修正できる方法も気に入りました。解説トラックは特に価値があります。レンツが生徒のポーズのバリエーションを説明する場所です（たとえば、膝に優しいオプションを使用して複数の膝の手術を受けた生徒がいます）。

レンツに電話しました（ 200ポンド以上で、ヨガを教えるだけでなく、マラソン選手でありトライアスリートでもあります！）ヨガへの彼女のアプローチと、太りすぎや肥満の人にもたらすメリットについて話します。

'あなたが肥満の場合、あなたはヨガとそれに通常関連する身体の画像を見るかもしれません、そしてあなたはそれがあなたに当てはまらないと思います。あなたはヨガはあなたがするためにあなたが体重を減らさなければならない何かだと思います。しかし、ヨガの利点は、サイズや状態に関係なく、あなた次第です」と彼女は言います。

そしてレンツにとって、ヨガは運動療法を開始し、あなたの体に触れるための素晴らしい方法です。 「非常に多くの人がそのような嫌悪感で自分自身を説明します—「私は私の太ももが嫌いです、私は私の腹が嫌いです。」しかし、ヨガがあなた自身への愛情を育むのに役立つなら、あなたの体の世話をするためのより良い、より愛情のある選択をするのは簡単です-より多くのサラダとより少ないデザートのように。」

レンツの注意深い指示はより簡単な動きを示唆しています（彼女のバージョンのChild'sPoseは、体への空気を遮断するのではなく、リラックスしていて、重い人にとっては安全だと感じています。

'初めてクラスに参加して考えるのは非常に合理的です。あなたはハーフショルダースタンドをすることができます。初心者のポーズです。しかし、太りすぎや肥満の場合は、肩、首、喉に余分な体重をかけていることになります。けがをする可能性があります。だから私はハーフショルダースタンドを分解し、さまざまな動きで同じメリットを提供して安全を確保します」と彼女は言います。

ヨガを試す別の理由が必要な場合は、練習することで見ることができます。何を食べますか。

ああ、ヨガの服が必要ですか？レンツは、たくさんの色のプラスサイズのアクティブウェアにまともな露出をお勧めします。