アスリートのためのヨガ：トライアスロントレーニングで不足している成分

トライアスロンがわずか4日で、今週はテーパーと呼ばれる素晴らしい期間に入りました。短くて簡単なトレーニングと多くのダウンタイムです。最近再発見した別の種類のエクササイズを楽しむ時間が増えたので、これは素晴らしいことです。ヨガ

何年にもわたってヨガのクラスを何度も受講しましたが、主にそれは無駄だと思っていました。時間：私はむしろ、激しい有酸素運動でカロリーをブラストしたり、ウェイトトレーニングで筋肉を構築したりするのに1時間を費やします。ヨガのリフレッシュとリラックスの方法を楽しんでいますが、授業中は何かをしなければならないような気がしました...詳細

昨年、前半のマラソンのトレーニング中に状況が変わりました。私は今までにないほど速く、長距離を走っていました、そして私の筋肉は代償を払っていました。私はすべての長いトレーニングセッションから戻ってきました（そして毎朝目が覚めました）。きついハムストリングス、さらにきついふくらはぎ、そして全体的な痛みと痛みがありました。

バランスをとるためにストレッチ、特にヨガに目を向けました。ロングランをして、必要なクロストレーニングを体に与えます。そして、すぐにヨガのクラスを楽しみになりました。

ドラフトや新しいシーズンの準備のためにアスリートが私に送られると、通常、ヨガはとても柔らかいという印象を受けます。または〜女の子のためだけに、そしてたくさんの詠唱とオーバーザトップのホーカスポカスがあるだろうと、最近ゴーフィットのための一連のヨガレティックスDVDと製品をデザインしたスポーツヨガトレーナーケントカティックは説明します（ NBAのスターであるレジーミラーやブレイクグリフィン、MLBのオールスターキャッチャーであるマイクリーバーサルなどのクライアントが使用したプログラムに基づいています。私はこれらの巨大な男たちが床にうごめいていて、最初のセッションでバケツを汗をかいて、彼らがキャリアの中でこれまでにした中で最も難しいことを言っています。彼らが結果を見始め、再び戻ってくるのを待つことができないとき、本当に何かがあります。

最近、ニューヨーク市のソーホーにある新しいYogaWorksスタジオを見学する機会がありました。これは、ドアを歩いた瞬間に安心できる美しい空間です。 （市内にいる場合は、ぜひチェックしてみてください！）トライアスロンのトレーニングをしているとスタッフに言ったとき、ブランチマネージャーのリアナ・シェインタルに、どのような練習スタイルを勧めるかについて連絡がありました。

アシュタンガのバリエーションは、インストラクター主導のクラスよりも少ないので、繰り返しに飽きると思いました。一部の人にとっては、おそらくそれが起こると思います。 。しかし、数回の授業の後、Idが学んだ動きを自動的に繰り返すことに気づき、嬉しい驚きを覚えました。呼吸など、普段は気が散って考えることすらできない他の部分に集中できるようになりました。

アシュタンガは、太陽礼拝とたくさんの立ちポーズから始まります。これらは、バランスの強化と改善に役立つため、ランナーに最適です。そして、それは後ろに曲がる反転で終わります。これは、一度に何時間も自転車に乗っているサイクリストや上半身の筋肉がきつい水泳選手にとっては非常に便利です。

（ ISTOCKPHOTO）

しかし、適切な位置合わせ、ポーズの正しい実行、ベルトやブロックなどの小道具の使用に焦点を当てたこの練習の利点は確かにわかります。これにより、ポーズを深く理解し、腰、胸、肩を自分ではできない程度に開くことができます。柔軟性に対するまったく新しい認識と、怪我をしないようにするためのポーズと姿勢の新しい理解を持ってこのクラスを去りました。

近くにYogaWorksがない場合は、地元のジムのスケジュールを確認してください。レジスタンスバンドやグライディングディスクなどの便利な小道具を使用する同様のタイプのハイブリッドクラス（必ずしもヨガに関連している必要はありません）の場合、または自宅で試してみてください。