ヨガは他の運動と同じくらい安全です、研究は見つけます

ヨガをしない言い訳を探したことがあれば、2012年にニューヨークタイムズが発行した「ヨガがあなたの体を破壊する方法」という記事が用意されている可能性があります。次のような怪我の説明を読んだ後アキレス腱の断裂、股関節窩の変性、突然の脳卒中など、ヨガを断念する方が健康的な選択だと思う傾向があります。

彼の分析では、Cramerはランダム化比較試験のみを検討しました。これは最高品質の臨床試験と見なされています。トライアル。研究は、治療なし、通常のケア、または積極的な治療を伴うあらゆる種類のヨガを比較し、怪我などの有害事象について報告した場合に適格でした。結局、合計8,430人を対象とした94の研究が削減されました。

「負傷したり、他の有害事象を経験したりするリスクは、ヨガでも他の運動と同じです」とCramer氏は述べています。

ヨガをした人のわずか2％が有害事象を経験し、一部の人はすでに重度の病気を患っていました。この研究では怪我の種類は調べていませんが、他のデータによると、最も一般的な種類の怪我は腰痛などの筋骨格系であることが示唆されています、とCramer氏は言います。その他の有害事象には、特に倒立または肩立位のポーズでの、この病気の患者の緑内障の悪化が含まれます。

深刻なヨガの怪我はまれです、これらの調査結果は示唆しています。彼らは昨年、米国のヨガ施術者の1％未満が怪我のために停止したことを発見した調査データを強化しています。怪我よりもはるかに一般的なのは利点です。Cramerの他のメタアナリシスを見つけてください。

「私たちは、ヨガが短期および長期の慢性腰痛に効果的であることを示す非常に質の高い研究を行っています」と彼は言います。言う。他の良い証拠は、ヨガが乳がん患者のうつ病と心理的苦痛を和らげることができること、そしてヨガが高血圧症の人々の高血圧を下げ、一般の人々と高リスクの人々の心血管疾患の危険因子を減らすのに効果的かもしれないことを示しています。多発性硬化症や統合失調症などの病気のヨガに関するデータは質が低いと彼は言います。

クレイマーは、ヨガに関するランダム化比較試験の数が多いことに驚いていましたが、より多くのヨガ研究が有害を報告するはずだと述べています証拠基盤を強化するためのイベント（またはそれらの欠如）。 「身体活動や呼吸法を含む練習を見る場合は、常に安全面にも目を向ける必要があります。」

しかし、現在の研究によると、この研究は、ヨガの危険性が小さい。 「一般的に、リスクよりも有益な条件はたくさんあると思います」とCramer氏は言います。