ヨガは頑固な腰痛に良いかもしれません

この記事はもともとTime.comに掲載されていました。

Cochraneに掲載された調査の新しいレビューによると、ヨガは腰痛のある人にある程度の緩和をもたらし、日常の活動を行う能力を向上させる可能性があります。図書館。しかし、著者らは、結論を裏付ける高品質のエビデンスが不足しており、特にヨガの長期的影響について、より多くの研究が必要であると述べています。

このレビューは、以下を含む12の臨床試験の結果をまとめたものです。米国、英国、インドでは1,000人以上が参加しています。すべての参加者は慢性の非特異的な腰痛を患っていました。つまり、症状は少なくとも3か月続き、特定の病気や怪我では説明できませんでした。

すべての研究で、クラスでのヨガの練習を比較しました。他の形式の運動に設定するか、腰痛の運動をまったく行わないようにします。全体として、レビューでは、運動をしない場合と比較して、ヨガは背中に関連する機能を改善し、腰痛の症状を軽減する可能性があることがわかりました。練習の最初の6か月から1年で少しだけです。

メリーランド大学医学部の助教授である筆頭著者のスーザン・ウィーランドは、ほとんどの研究で見られた改善の量はわずかだったと言います。 「これらの違いは小さく、患者にとってあまり意味がないかもしれません」と彼女は言います。

この研究では、追跡期間もわずか12か月以下でした。ヨガがこれらの人々にどのように役立つかを本当に理解するには、より長い時間結果を追跡するより大規模な研究が必要である、とウィーランドは付け加えます。これらの制限のために、ウィーランドと彼女の共著者は、腰痛に対するヨガの利点の証拠は「低から中程度の確実性」にすぎないと判断しました。ヨガを他の種類の運動と比較した研究では、調査結果はさらに決定的ではなく、わずかな違いの「非常に低い確実性」の証拠を提供しました。

レポートはまた、痛みのある患者に注意してヨガに取り組むよう警告しています。心身の練習は彼らの状態を悪化させる可能性があるので。レビューでは、運動をしなかった人と比較して、練習を開始した後に約5％多くの人がより大きな腰痛を経験しました。このリスクは、どのタイプの腰痛運動でも同様である可能性があり、ヨガに固有のものではない可能性があります。

ウィーランドはまた、研究で実践されたすべてのルーチンが特別に開発されたと指摘しています腰痛のある人、そしてクラスは経験豊富な専門家によって率いられました。 「人々がヨガを検討している場合、プログラムが安全で腰痛の患者を対象としていること、そしてその教師がこの人口についてある程度の経験を持っていることを確認するために最善を尽くす必要があります」と彼女は言います。

慢性腰痛は、米国で最も一般的で負担の大きい健康問題の1つです。多くの場合、市販の薬や、保冷剤や温湿布などのセルフケア方法で治療されます。現在のガイドラインはまた、身体活動とストレッチおよび強化運動が有益である可能性があることを示唆しています。

「研究によると、活動的であることは賢明なことです」とウィーランドは言います。患者とその医師がどのように活動したいかを正確に決定する必要があります、と彼女は付け加えます。「しかし、証拠はヨガが考慮すべき1つの選択肢である可能性があることを示唆しています。」