ヨガは線維筋痛症の痛みを和らげます

処方薬が効かず、痛みがひどくて運動できない線維筋痛症の患者は、ヨガを試したいと思うかもしれません。

毎週2時間のヨガのクラスで、線維筋痛症の症状が軽減されました。ジャーナルPainに掲載された研究によると、それを服用した人の半数以上で、痛み、倦怠感、こわばりなどが30％増加しました。定期的な治療計画を継続した患者の対照群は、症状に変化がないことを報告しました。

この研究で使用されたヨガプログラムは、線維筋痛症の患者が動くための影響の少ない方法であり、ポートランドにあるオレゴン健康科学大学の主任研究員で心理学者のジェームズ・カーソン博士は、中枢神経系が痛みにどのように反応するかを述べています。

'運動が推奨されることがよくありますが、多くの線維筋痛症患者はその運動は継続するには苦痛すぎるか、クラスが彼らに合わせて調整されていない」とカーソンは言う。

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カーソンと彼の同僚は、穏やかなハサスタイルの要素を適応させた彼らが「意識のヨガ」と呼ぶプログラムへのヨガの。 2時間のセッションごとに、患者は40分間、一連の馴染みのあるヨガのポーズ（戦士1、子供のポーズ）に取り組み、さらに80分間、瞑想、呼吸法、痛みへの対処に関するグループディスカッションに費やします。

ヨガのポーズ以外の活動は、「アドオンだけでなく、患者が痛みや疲労を別の方法で処理する方法を学ぶのを助けるための主要な要素です」とカーソン氏は言います。

この研究では、研究者は、線維筋痛症を患って少なくとも1年間生きていた53人の女性をランダムに割り当て、既存の治療計画を維持するか、（現在の瞑想と治療に加えて）毎週のヨガオブアウェアネスクラスを受講しました。ヨガグループの患者も教育用DVDを受け取り、毎日自分で練習するように勧められました。

研究の開始時に、参加者は、痛み、倦怠感、こわばりなどの線維筋痛症の症状の重症度を評価しました。 、睡眠不足、および不安-標準的な質問票を使用して0〜100のスケールで。 2か月後、ヨガプログラムを完了した女性の平均スコアは48から35に減少しましたが、対照群（49）の平均スコアは動揺しませんでした。

有望ではありますが、これらの結果には必要があります。線維筋痛症患者の10％から25％を占める男性を含む、より大きく多様なグループでの研究によって裏付けられると、ハーバード大学医学部の准教授であり、ベスのリウマチ学の臨床責任者であるロバート・シュマーリング医学博士は述べています。ボストンにあるイスラエルディーコネスメディカルセンター。

将来の研究では、参加者の既存の治療ではなく、他の種類の介入に対してヨガプログラムをテストする必要もあります。カーソンと彼の同僚は、ヨガのクラスに参加することで、プラセボ効果と同様に、ヨガ自体の効果に加えて症状を改善する反応が引き起こされた可能性を排除できませんでした。

それでも、研究は、穏やかな運動が線維筋痛症の貴重な治療法である可能性があることを示唆する証拠の増加するボディに追加します。ヨガは2007年の研究で線維筋痛症患者の症状を軽減し、今年の8月、ニューイングランドジャーナルオブメディシンの研究では、太極拳が同様に症状を緩和することがわかりました。

ヨガと太極拳の研究は線維筋痛症の代替療法への関心を高めるのに役立つ、とシュマーリング博士は言います。 「彼らは中立の医師や疑わしい人でさえ、「これを試してみませんか？」の陣営に入るでしょう。」

ほとんどの医師は、新しいものの、線維筋痛症の薬と代替療法の組み合わせを処方することに興味があります。 Shmerling博士は、今後数年間で利用可能になると予想される処方薬の収穫により、一時的に注意が医療に戻る可能性があると付け加えています。

Carsonは、感覚検査を使用してどの程度正確に調査するかを調査する大規模な研究を計画しています。ヨガは線維筋痛を改善するかもしれません。 「それはおそらく痛みの信号への反応を変えると信じています」と彼は言います。

ヨガに興味のある線維筋痛症の患者は、影響の少ないポーズに焦点を当てたクラスと、仕事の経験があるインストラクターを探す必要があります。痛みのある患者の場合、カーソンは言います。また、他の対処戦略を取り入れたクラスを見つけるのは難しいため、コミュニティやヘルスセンターでの瞑想コースでヨガを補完することをお勧めします。