あなたはこの時間に最も多くのカロリーを消費します、新しい研究は示しています

あなたの体の内部時計、または概日リズムは、あなたの一日の多くを決定します。お腹が空いていて食べ物をスカーフする必要があるとき、疲れていて干し草にぶつかる必要があるときなどを教えてくれます。その体内時計はまた、あなたが何もしていない安静時でさえ、あなたの体が最もカロリーを消費する時刻を決定します。

現在の生物学で報告している研究者 休憩中は、午前中よりも午後遅くと夕方に10％多くのカロリーを消費することがわかりました。つまり、次に午後の不振に見舞われたときに怠惰になることを心配する必要はありませんよね？私たちの体は私たちのためにたるみを取ります。

この研究の発見は、代謝の調節において概日リズムが果たす重要な役割を強化しています。彼らはまた、夜勤やその他の要因で睡眠スケジュールが不規則な人が体重を増やす可能性が高い理由にも光を当てています。

活動レベルの影響を受けずに、1日を通して代謝の変化を評価するには、研究者たちは、食習慣と睡眠パターンについて、窓や時計のない実験室で7人の参加者を1か月以上研究しました。参加者は電話やインターネットにアクセスできず、睡眠、起床、食事ができる時間のスケジュールが与えられました。

あなたの考えはわかっています。 窓がありませんか？電話はありませんか？彼らは誘拐されましたか？ 落ち着いて、私たちは彼らが自発的にこれをしたことを約束します。

毎晩、参加者は前夜より4時間遅れて眠りについた。これは、人が1週間で全世界を西に移動するときに経験することを模倣しました。

「彼らは毎週地球を一周するのと同じことをしていたので、彼らの体の内部時計は追いつくことができませんでした」coボストンのブリガムアンドウィメンズホスピタルの睡眠と概日リズムの部門の著者ジャンヌダフィーは声明で述べた。それは、外の世界からの手がかりに頼ることなく、自分の時間を保つことを体に任せました。 「これにより、1日のさまざまな生物学的時間すべてで代謝率を測定することができました。」

研究者は、参加者が体温の低下を経験する生物学的夜遅くに燃焼した安静時カロリーが最も少ないことを発見しました。エネルギー消費量は、約12時間後、生物学的な午後と夕方に最も高くなりました。

研究自体は小規模でしたが、結果は概日リズムが代謝にどのように影響するかを明らかにするのに役立ちます。今後、研究者らは、安静時代謝率のこれらの変化が、定期的な睡眠スケジュールを守っていない人々の体重増加に寄与するかどうかを調べることを将来の研究で示唆しています。それまでは、体重を減らそうとしている人は誰でも通常のスケジュールを維持する必要があります。これは全体的な健康にとって重要です。