公共の場でおしっこをすることができない場合、あなたはこの不安障害を持つ可能性があります

おしっこをしている間は話せません。私の最も嫌いなオフィスでのやり取りの1つは、同僚（またはさらに悪いことにマネージャー）がたまたま私と同時にトイレにいて、別の屋台にいる間もチャットを続けたい場合です。私のとても良い友達は、私たちが一緒に公衆トイレに入ると、手を洗うとチットチャットが再開することを知っています。

それが舞台恐怖症、恥ずかしさ、不安、またはいくつかの不幸なコンボであるかどうかはわかりません。 3つすべてのうち、私はそれほど悪くはないことがわかりました。一部の人々では、他の人の前でおしっこをすることへの不安が非常に深刻であり、それは正当な恐怖症です。

精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）の最新版の社会恐怖症の下にリストされています排尿恐怖症、別名恥ずかしがり屋の膀胱または恥ずかしがり屋の膀胱症候群-別名他の人の前で排尿できないこと。

ほぼすべての人が、何らかの理由で行けなかったときのことを思い出すことができます、と国際排尿恐怖症のCEOであるスティーブンソイファー博士は言います。協会。推定によると、アメリカ人の約7％（約2,000万人）が排尿恐怖症を患っており、これらの人々は「文字通り、文字通りできない」と彼は言います。恥ずかしがり屋の膀胱症候群を患っている人の22％が社交不安障害も持っています。

あなたがその一人かもしれないと思うかどうかを知るためにここにあります。

排尿恐怖症は一種ですミシシッピ大学のソーシャルワーク部門の次期議長でもあるソイファーは、膀胱のパフォーマンス不安のように言います。 「社会的な状況では、人々は他の人の前で排尿することが困難であるか、不可能でさえあります。誰かがあなたの頭に銃を突きつけて「おしっこするか死ぬか」と言うかもしれません、そして何が起こるかは明らかではありません」と彼は言います。 「それを持っている人を知っているか、自分で持っている人を知らない限り、人々はそれを理解しません。」

その理解の欠如は医師にも及ぶと彼は付け加え、「たくさん飲むだけで水の量とあなたはおしっこをします。」排尿恐怖症の人はそうしません、と彼は強調します。膀胱を長時間保持している人もいますが、最終的には病院に入院します。

明らかに、これは公共の生活に非常に大きな打撃を与えます。 Soiferは、パートナーが旅行できない理由を理解していなかったために、一晩の出張中におしっこをすることができなかった、または人間関係を終わらせた人々と協力してきました。彼自身、パリからマドリッドまでの16時間の列車の先端で膀胱を抱えていました。 「バスルームのドアは電車の中でロックされず、人々はバスルームのドアの外に座っていました。私が行く方法はありません！使えるバスルームが見つかるまで、そのような痛みでほぼ倍増しました。」 （彼は約20年間排尿恐怖症から回復していると彼は言います。）

その不快感は排尿恐怖症を他の社会恐怖症と区別します、と彼は付け加えます。 「飛行機やエレベーターの恐怖症を伴う不安の身体的症状があるかもしれませんが、痛みはありません。」

もう1つの大きな症状は、次にどこでおしっこをすることができるかについての絶え間ない心配です。 「私はどこに行くことができるのか、誰かが私を聞くのか、誰かが私を見るのか」という考えは強迫観念になりがちです。

ソイファーの人々の約半分だけです。御馳走は、他の人の前でおしっこをすることができなくなった特定の事件を覚えていると彼は言います。性的虐待や暴力的なトラウマの結果であることはめったにありませんが、学校でのいじめや、親がトイレで兄弟や姉妹を殴打するのを見るなどの「代償学習」の結果である可能性があります。一部の人々は、手術後、回復看護師が家に帰るために退院する前におしっこをする必要があるときに排尿恐怖症を発症します。 「看護師があなたをトイレに連れて行ってドアの外に立っていると、それは非常に恐ろしいことです」とソイファーは言います。

男性と女性は同じ数の排尿恐怖症を発症すると考えられていますが、ソイファーは彼の治療ワークショップに申し込む人は男性です。 「女性にはプライバシーに関する選択肢がはるかにたくさんあります」と彼は説明します。 「小便器に行って商品を取り出し、そこで他の人と一緒に排尿する必要はありません。潜在的にあなたを見守っています。」

排尿恐怖症の治療法に関する研究は限られていますが、専門家は認知行動療法を信じています行動療法が最も提供するものです。

週末のCBTワークショップ中に、Soiferは、人々が排尿恐怖症の引き金に対して徐々に鈍感になるのを助けます。参加者は、例えば廊下に立っている人と一緒にホテルの部屋のバスルームでおしっこを練習します。その後、その人はホテルの部屋に入ります。その後、おしっこが聞こえるほど近くになるまで、バスルームのドアに近づきます。参加者がそのフェーズを無事に完了すると、グループは空の公衆トイレなどのプライベートでないスペースに移動してから、最終的には忙しい公衆トイレでおしっこをしようとする可能性があるとSoifer氏は説明します。このプロセスは段階的暴露と呼ばれます。暴露療法は​​、人々があらゆる種類の恐怖症や恐怖症に立ち向かうのを助けるために使用されます。

別のタイプの心理療法であるアクセプタンス＆コミットメントセラピーも、いくつかの利点をもたらす可能性があるとソイファーは言います。 「1つの原則は問題を受け入れることができることです」と彼は言います。 「それが出発点です。戦うときは、何の進歩もありません。」

抗不安薬も役割を果たす可能性があります。彼らは突然排尿恐怖症の人をおしっこにすることはありませんが、暴露療法に参加するのに十分な恥ずかしさと恥の感情を減らすことができます。

排尿恐怖症の意識が高まるにつれて、ソイファーは10年かかったと言います恥ずかしがり屋の膀胱症候群をDSMに取り入れるためだけに、それを取り巻く汚名が減り、より多くの人々が若い年齢で治療を受けるようになります、と彼は言います。しかし、汚名と誤解は、他の多くの人が発言するのを妨げてきました。 「私には83歳の男がワークショップにいました。彼はワークショップの終わりに涙を流しました。「私の人生は私を通り過ぎました。私が知っていれば、これに対処できたはずです」とソイファーは言います。

排尿恐怖症の助けを得る準備ができている場合は、IPAのウェブサイトからサポートグループやワークショップを見つけることができます。アメリカ不安神経症協会の「セラピストを探す」ディレクトリを使用してCBTを専門とするセラピスト向け。