あなたはおそらく2016年にGoogleのトップ検索ダイエットのいずれかを試してはいけません

2016年の検索でGoogleの年を見たとき、私はダブルテイクをしたことを認めなければなりません。過去1年間にクライアントから受け取った栄養と減量の質問を振り返ると、グルテンフリー、ビーガン、抗炎症、さらには地中海などの用語が食事のリストに表示されると予想していました。検索インタレストの最大の増加。代わりに、それらは全体的に私が「極端な」アプローチと考えるものです。これがリストとそれぞれの簡単な説明であり、これらがトップの座を占めた理由についての私の見解と、1月にダイエットを採用することを考えている場合に考慮すべきことです。

逆に設計されていますインスリン抵抗性の場合、この計画には、特許取得済みのサプリメントを購入し、食事計画と特定の運動プログラムに従うことが含まれます。 GOLOのウェブサイトによると、計画の調査の結果、参加者は90日間で20.6ポンドを失いました。

タコスダイエットは、実際には4人のクリエイターによってタコスクレンジングと呼ばれ、「タコス科学者」と呼ばれています。 」テキサス州オースティンを拠点とするグループは、ビーガンタコスだけを30日間食べた後、計画を作成しました。彼らは減量を約束していませんが、厳格なクレンジングで不機嫌で空腹を感じるのではなく、「欲しがるタコスで体に報酬を与える」アプローチを主張しています。

3日間の軍事食ブロッコリー、マグロ、ゆで卵だけでなく、バ​​ニラアイスクリームやホットドッグなど、18種類の食べ物を好きなだけ食べることができます。代替品とは、元のリストにあるものと交換できる食品を指します。たとえば、ゆで卵の代わりに、鶏肉、ベーコン、ナッツまたは種子を使用できます。典型的な昼食は、マグロの半分のカップ、トーストのスライス、そしてコーヒーまたは紅茶です。運動計画も含まれています。

アトキンス40は、40グラムの「1日あたりの正味炭水化物」で始まるアトキンスダイエットのバージョンです。これは、繊維や糖アルコールを含まない炭水化物を意味します。完全に消化されていません。また、4〜6オンスのタンパク質を3サービング、毎日2〜4サービングの脂肪を摂取でき、6〜8サービングの野菜を食べることを奨励します。

ケトン食療法は超低炭水化物ダイエットです。 、高脂肪、中程度のタンパク質ダイエット。ケトジェニックプランでは、1日のカロリーの約75〜90％が脂肪に由来し、6〜20％がタンパク質に由来し、わずか2〜5％が炭水化物に由来します。研究者はそれがどのように機能するかを正確には知りませんが、ケトジェニックダイエットはてんかん発作の抑制を助けるために最初に開発されました。現在、減量アプローチとして採用されています。

この食事療法の大前提は、特定の食品グループを混合しないことに基づいています。基本的に、毎日は1種類の食べ物だけに捧げられており、食事ごとに食べます。たとえば、月曜日は魚のみ、火曜日は果物のみ、水曜日は卵のみ…

この計画は、加工食品を避け、自然食品を丸ごと食べることに焦点を当てており、牛肉やベーコンなどの高脂肪動物性タンパク質を許可します。人々が40日間で最大20ポンドを落とすのを助けると主張しています。

Googleで「ピザダイエット」を検索すると、いくつかの異なることがポップアップ表示されます。本質的に、さまざまな人々がピザだけを食べたか、毎日ピザを食べてかなりのポンドを落としました。通常、ピザは部分的に管理され、野菜がトッピングされており、計画ではアルコール、お菓子、加工食品は禁止されています。

Dukanは4段階の計画です。フェーズ1では、水、繊維用のオート麦ふすまとともに、さまざまな動物性タンパク質を無制限に摂取できます。フェーズ2は野菜を追加し、第3フェーズと第4フェーズには、どのように何を食べるかについての非常に具体的なルールが含まれています（ここで言及するには多すぎます）。この計画は、運動とチートミールにも対応しています。

Dissociated Dietと同様に、このアプローチには一度に1つの（したがって「モノ」）食品のみが含まれます。違いは、1日後に別の食べ物に切り替える必要がないため、2週間はジャガイモのようなものを食べ、ジャガイモだけを食べる可能性があることです。

説明からわかるように、各プランかなり過激で、他のものよりも過激です。だからこそ、彼らは検索で最高にランクされたと思います。私の経験では、誰かがダイエットを探す意欲を感じたとき、彼らは迅速な解決策、またはすばやく学び、簡単に実行できる超簡単なアプローチのいずれかを探しています。

自分自身を見つけた場合休暇後のそのボートで、ここに私のアドバイスがあります。あなたがバランスの取れた、長期的な健康的な食事計画に移行するために迅速な結果を見る必要がある人なら、短いジャンプスタートがあなたにぴったりかもしれません。しかし、あなたの本能に耳を傾けてください。コミットする前に、考えられるそれぞれのアプローチについて考えてください。あなたの腸（しゃれは意図されていません）があなたが悲惨な、肉体的、感情的、または社会的に感じるだろうとあなたに言うなら、それをしないでください。裏目に出るという戦術は時間の無駄であり、あなたが失った体重のすべてまたはそれ以上を取り戻すことにつながる可能性があります。そして、余ったおやつをすべて切り取ってきれいな食事に戻るだけで、きつすぎるジーンズを再び緩めることができるかもしれません。極端なことは必要ありません。