あなたはこれらの黒豆ブラウニーが健康であったことを決して知りません

私は、あなたにぴったりの材料をこっそりと交換するレシピを見つけることに少し執着しています。ビートで作ったチョコレートマフィン？私はそこにいます。ひよこ豆を焼き上げたブロンディ？サインアップしてください。だから、私のお気に入りの食品ブログの1つであるLaura Lea Balancedでこの黒豆のブラウニーレシピに出くわしたとき、私は興奮しました。

レシピはこれ以上ないほど簡単です。フードプロセッサーまたはブレンダーで7つの簡単な材料を組み合わせます。 、それらを鍋に捨て、チョコレートチップを追加し（もちろん）、50分間焼きます。完了。

さらに良いことに、黒豆のブラウニーは本物のような味がしますが、味わうことさえできない主要なタンパク質を詰め込んでいます。 「マメ科植物をデザートに加えるための私のインスピレーションは、ニューヨーク市のユニオンスクエアファーマーズマーケットにあるボディアンドソウルベーカリーと呼ばれる最も素晴らしいスタンドから来ました」と、ホリスティックシェフでもあるローラリーは私に言いました。ひよこ豆の粉で作った焼き菓子など、独創的な作品を味わった後、彼女は豆を使ったお菓子を作ってみました。

「ねばねばしたブラウニーは、マメ科植物と黒豆のクリーミーな性質に最適な手段だと思いました。アーモンドバターのようなスーパーフードを自分のバージョンに追加することで、他の黒豆のブラウニーのレシピをリフしたことを認めるローラ・リーは言います。ミックスにも？メープルシロップ、ココアパウダー、バニラエッセンスが、ファッジバーに豊かな風味を与えます。

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私の中の栄養オタクが落ちました退廃的な味がしたが、実際には繊維、心臓に健康な脂肪、植物ベースのタンパク質が豊富だったため、ビーニーブラウニーが大好きでした。それらを焼くのが最も難しい部分は？冷めるのを待って（苦痛！）、楽しみ方を決めます。

「アーモンドバターの小滴とナダムーバニラアイスクリームのスクープで温めます。

、でも私はヨーグルト、グラノーラ、新鮮なベリーを入れた朝食用のボウルでそれらを楽しんだ」とローラ・リーは言う。

朝食にブラウニー？今、それは私の種類の女の子です。完全なレシピについては、Laura Lea Balancedにアクセスするか、以下を参照してください。ハッピーベーキング！

1 15オンスの無塩ブラックビーンズ（可能であればオーガニック）、水気を切り、完全にすすいだ

6大さじココアパウダー

3/4カップメープルシロップ、グレードA

小さじ2杯のバニラパウダーまたは抽出物

1/2カップの無塩アーモンドバター

1/4小さじ1杯のベーキングソーダ

大さじ1/2カップのダークチョコレート（またはチョコレートチップ）