運動に対するあなたの態度は、あなたが実際にどれだけ得るかと同じくらい重要かもしれません

定期的な運動をしないと健康に悪いことがあることをご存知でしょう。しかし、ここに驚くべきひねりがあります。どうやら、あなたが害を及ぼす可能性があるほど運動していないことを考えているだけです。ジャーナル Health Psychology の新しい研究では、実際の活動レベルが同じであっても、仲間よりも活動が少ないと思った人は、若くして死ぬ可能性が高くなりました。

この研究は、運動の健康上の特典は、身体の動きだけでなく、人々がそれらについてどのように考え、感じているかによってももたらされる可能性があることを示唆しています。言い換えれば、怠け者のように感じる人々は、トレーニングから得られるはずのすべてのメリットを享受していない可能性があります。

スタンフォード大学の組織行動学博士課程の学生である筆頭著者のオクタビア・ザートは、個人的な経験に関する調査に基づいています。 。 「私はドイツ出身です。ドイツに戻ったら、自分の活動レベルにとても満足しました」と彼女は言います。 「私は自転車で通勤し、おそらく週に1回ジムに行きました。」

彼女がカリフォルニアに引っ越したとき、彼女は突然「いつも運動する人々に囲まれました」と彼女は言います。 「彼らと比較して、私は本当に不活発であると感じました。そして、今私が知っていることは、私の身体活動について本当に否定的な考え方を発達させました。」

そこで、ザートと彼女のファカルティアドバイザーであるアリア・クラム博士は、この態度は、長期的な健康に影響を与える可能性があります。そのために、1990年から2006年の間に調査され、2011年まで追跡された61,141人の成人のデータを分析しました。

成人は活動レベルに関する質問にのみ回答し、一部の成人は加速度計を装着してリアルタイムで追跡しました。一週間の活動。さらに、すべての参加者に、「あなたは身体的に活動的であるか、活動的でないか、または同年代の他の人とほぼ同じくらい活動的であると思いますか？」と尋ねられました。

サンプルを調整して、次のような要因を制御した後障害、一般的な健康状態、および人口統計から、研究者は、活動レベルが管理されている場合でも、他の人よりも活動が少ないと信じている人は、研究のフォローアップ期間中に死亡する可能性が71％高いことを発見しました。実際、彼らは自分の身体活動レベルに関する人々の認識が現実と一致しないことが多いことを発見しました。

「私たちがどのくらいの運動をしているのかを周囲の人々と比較するのは簡単です。すべての人に推奨されるものです」とZahrt氏は言います。 「さらに、多くの人は、運動は走ったりジムに行ったりすることを意味すると考えており、家の掃除、店への散歩、子供を運ぶなど、他のすべての活動の功績を認めていません。

このように自分自身をショートチェンジする人々は、無意識のうちに自分の健康を妨害している可能性がある、と研究の著者は述べています。一方、フィットネスレベルに満足している人は、身体活動自体から得られるのと同じくらい、態度からも恩恵を受ける可能性があります。

心理学の助教授であり、スタンフォード大学のマインドアンドボディラボのディレクターであるクラムは、最初に研究しました。 2007年の運動の「プラセボ効果」。「私が驚いたのは、蓄積された証拠が私たちの健康を形作るマインドセットの力にどれほど強いかということです」と彼女は言います。「それでも人々は次のような結果を聞いてとてもショックを受けています。これら。」