あなたの「健康的な」朝食は、デザートよりも砂糖が多い可能性があります。 修正方法は次のとおりです

トレンディでヘルシーな朝食オプションがオンラインで不足することはありません。スムージーボウル、一晩オーツ麦、ヨーグルトパフェ、さらには小麦粉のない朝食用クッキーについて話しています。 PinterestとInstagramのフィードには、栄養価が高くバランスの取れた朝の食事が、世界を征服するために必要な燃料を体に与えることで、どのように1日をスタートさせるかについて、何千もの口の中でとろける投稿が満載です。

1つだけ問題があります。インスタで有名な朝食には、ホットチョコレートオートミールやブルーベリーパイスムージーなどの罪深い名前が付けられ、清潔で健康的で栄養価の高いものとして宣伝される傾向がありますが、真実は、これらの食事の多くが退廃的なデザートに似ているということです。強力な朝食より。栄養士がこれらのレシピの名前を変更するように求められた場合、私たちはそれらをベリーミルクセーキ、ヨーグルトサンデー、オートミールクッキーと呼ぶでしょう！

甘いおやつを朝の食事と間違える前に、これらの朝食の犯人をチェックしてください

これは健康的な朝食に欠かせないものであり、間違いなくオートミールやナッツなどのあなたにぴったりの食材で作られています。しかし、ほとんどの市販の品種には、砂糖と脂肪が追加されています。 New York Times が実施した世論調査では、買い物客の80％がグラノーラは健康的な選択肢であると述べていますが、栄養士の47％だけが同じように感じています。これは、ほとんどのグラノーラがカロリー密度が高く、1カップあたり最大600個のグラノーラがあるためです。また、1食分あたり最大10グラムの追加砂糖を詰めることができます。グラノーラの推奨されるサービングサイズは、カロリー、脂肪、砂糖を抑えるためにカップの1 / 4〜2 / 3ですが、その量では満足感を維持することはほとんどできません。

見たことがありますオンラインで19グラムの砂糖を使ったスムージーボウルのレシピ。これは、目を引く写真で紹介されているグラノーラ、チョコレート、ベリーなどのトッピングを追加する前です。好みのトッピングに応じて、スムージーボウルは、小さじ6杯または1日あたり25グラムの砂糖の合計割り当て量を簡単に超える可能性があります。

オートミールは健康的な全粒穀物と見なされますが、オートミールベースの小麦粉のない朝食用クッキーと一晩オートミールは必ずしも砂糖を意識しているわけではありません。オーバーナイトオートミールとオートミール朝食クッキーのほとんどのレシピには、甘くしたアーモンドミルク、ドライフルーツ、チョコレートチップ、ココアニブ、蜂蜜、メープルシロップなど、それらを甘くするためのさまざまな材料が含まれています。

ヨーグルトパフェは甘くしたヨーグルトとグラノーラの2つの最も卑劣な砂糖の供給源の組み合わせ。その結果、市販のパフェは朝食に食べることができる最悪の選択肢の1つです。朝食スポットやスーパーマーケットでヨーグルトパフェを購入すると、350〜400カロリーと小さじ8〜10杯の砂糖が追加される可能性があります。これは、1日で摂取できる量よりも多い量です。

ゴージャスに見えますが、ソーシャルメディアの食品トレンドは必ずしも健康的ではありません。 （ユニコーンフラプチーノを覚えていますか？「ヌフは言いました。）オンラインで見つけた朝食レシピを作成することを検討しているが、栄養情報が提供されていない場合は、別のレシピを見つけてください。