AからZまでのあなたの健康な胸

私たちはそれを認めます：私たちは私たちの胸との愛憎関係を持っています。彼らが誇りを持って元気になっているとき、私たちはそれらを誇示しますが、彼らがたるみ始めた瞬間に気が狂います。私たちはそれらをフィットしないブラに絞り、ジョギングするときにボブすると文句を言い、すべての小さな欠陥に執着します。しかし、しこりを見つけたり、痛みのきらめきを感じたりすると、その欠陥に関係なく、どれだけ周りに欲しいのかがわかります。そのため、このA-to-Zガイドを作成して、乳房を健康に保つのに役立てています。

数字は嘘ではありません。アルコールはすべての乳がんの11％の原因であるとのことです。英国の百万人の女性の研究からのデータに。これは、ビール、ワイン、またはカクテル（1日に1〜2杯でも）がリスクを高め、そのリスクは飲み物を追加するたびに増加するためです。科学者たちはまだアルコールと癌の関係を調査していますが、今のところ、節度は必須です。 「飲まないのなら、始めないでください」と、スーザン・ラブ博士研究財団の会長であり、UCLAの外科の臨床教授であるスーザン・ラブ医学博士は言います。 「そうすれば、週に3杯以下で大丈夫でしょう。」

はい、赤ちゃんは授乳すれば大学に通う可能性が高くなりますが、本当に驚くべきことは、母乳育児はあなたの命を救うかもしれません。女性の健康イニシアチブのデータは、生涯を通じて12か月以上母乳で育てている母親は、授乳していない女性よりも心臓病が少ないことを示唆しています。また、新しい研究によると、乳がんの家族歴のある女性は、子供に母乳を与えれば、閉経前に病気になるリスクを減らすことができます。

カフェインと乳がんには関連があると聞いています。 ？真実：1日あたり約200〜300ミリグラムの覚醒剤（2〜3杯のコーヒーまたは（濃い）お茶、1〜2杯のエナジードリンク、または約5つのダイエットソーダの量）は、おそらくあなたを傷つけることはないでしょう、とリズアップルゲートは言います。カリフォルニア大学デービス校のスポーツ栄養学部長。しかし、安全のために、やりすぎないでください。

胸の谷間にそばかす、黒点、およびそれらの恐ろしい垂直のしわが見られる単純な理由があります。そこでは、デリケートな肌に十分な日焼け止めを使用していません。シカゴ地域の皮膚科医であり、ノースウエスタン大学ファインバーグ医学部の臨床助教授であるエイミー・タウブ医学博士は、高いSPFと保湿剤で胸を膨らませると言います。 Aveeno Positively Radiant Daily Moisturizer with SPF 30（$ 13.99）をお試しください。日焼け止めとスポットを減らす大豆を提供します。

果物や野菜を積み込み、脂肪の多い肉を減らすことで、全身を健康に保ちます。しかし、どの食品が特に乳がんとの闘いに役立ちますか？最近の研究では、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、チンゲン菜などのアブラナ科の野菜をもっと食べることが示唆されています。それらはイソチオシアネートと呼ばれる潜在的な癌と戦う化合物を含んでいます。サーモン、マグロ、マスなどの魚。それらはオメガ3が豊富で、肉よりも健康的なタンパク質源です。ピーマンとブロッコリーそれらは、強力なあなたに良い抗酸化物質であるフラボノイドでいっぱいです。ケフィアヨーグルトビタミンDと健康なバクテリア（プロバイオティクス）のおいしい供給源です。

ほとんどの女性と同じように、適切にフィットしないブラジャーを着用しています。あなたのバストの測定値があなたの大人の生活の中で少なくとも6回変化するという事実を非難してください。適切なサポートを受けていることを確認するには、デパートやランジェリーストアのフィッターに相談するか、独自のサイズ設定を行ってください。 Boobs：A Guide to YourGirlsの著者であるElisabethSquiresは、各胸の幅を測定してカップのサイズをより正確に決定する医師が設計したシステムであるSize Me Up！を誓います。

乳がんは、BRCA1およびBRCA2として知られる有害な遺伝子変異を持っていません。そうする女性（およそ500人に1人）は50歳未満で癌になる傾向があり、家族の中に乳がんと卵巣がんの複数の症例があるかもしれません。誰が遺伝子検査を受けるべきですか？親戚（あなたのお母さんやお父さん側の姉妹や他の女性）が乳がんや卵巣がんにかかったことがある場合は、そのうちの1人をあなたの前で検査するのが最も役立ちます。テストの費用は約3,000ドルで、ほとんどの保険会社はそれをカバーしていません。突然変異が現れない場合は、家族歴があるため、リスクはさらに高くなります。しかし、親戚にBRCA1またはBRCA2遺伝子変異がある場合は、リスクがさらに高くなる可能性があるため、自分の検査について遺伝カウンセラーに相談することをお勧めします。

ホルモン補充療法を受けている場合（HRT）、おそらくそれは正当な理由です：治療、通常はエストロゲンとプロゲステロンの組み合わせは、のぼせ、刺激性、および夜の汗を和らげるのに役立ちます。しかし、多くの研究者は、コンボHRTを5年以上使用すると、乳がんのリスクが2倍になると確信しています。そのため、女性は可能な限り短い時間で最小有効量を使用する必要があります。幸いなことに、ホルモンを止めてから2年以内に、乳がんのリスクは正常に戻ることが研究によって示されています。

IBCについて知らない場合は、知っておく必要があります。このまれではあるが攻撃的な疾患の5年生存率は、通常の乳がんの約半分です。症状には、乳房の周りの発赤や痛みを伴う腫れなどがあります。時々肌は暖かく感じ、オレンジの質感を持っています。兆候がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

揺れが多すぎるとたるむ可能性があります。ある英国の研究によると、運動中に乳房が最大8垂直インチ移動し、靭帯を支えるのに痛みを伴う圧力がかかります。解決策：スポーツブラが適切に機能していることを確認してください。小さな胸の女性は通常、圧縮または「ユニブーブ」ブラが必要です。あなたが大きい場合は、各胸を別々に囲むスタイルをカプセル化してみてください。 Championは優れた低コストのランニングブラを製造しており、Title Nineのようなスポーツウェア会社は、ブラのサポートレベルごとに特別な評価システムを提供しています。

鏡をよく見てください。片方の胸がもう片方よりも大きいですか？ （それは典型的です。）あなたの乳首は逆さまになっていますか？見た目や感じが違うものはありますか？毎月の乳房自己検査（BSE）中に変化に気付くように、乳房をよく知る必要があります。これは、しこりや腫れなどの異常を見つけるための重要な方法です。

乳房の大部分しこりは良性であり、女性の60％以上が線維嚢胞性または自然にゴツゴツした乳房を持っています。それでも、特に変化する場合は、すべての塊と隆起をチェックする必要があります。 「女性は、恐れているために塊を無視すると問題を抱えます」と、ヒューストンのテキサス大学医学部腫瘍学部長であるJoanBull医師は述べています。医師は、超音波、マンモグラム、または生検を推奨して、何が起きているのかを把握する場合があります。

冷蔵庫のドアのようにおっぱいを平らに絞るのが好きな人は誰もいません。しかし、その価値はあります。最近の研究レビューによると、定期的なマンモグラムからの早期発見により、乳がんによる死亡リスクが少なくとも15％減少すると推定されています。推奨される年次スクリーニングマンモの欠点はありますか？ブリティッシュメディカルジャーナルのレポートは、過剰診断（無害であることが判明した腫瘍の検出）と不必要な治療につながる可能性があることを示唆しています。しかし、専門家は、利益が潜在的なコストをはるかに上回っていると主張しています。

乳首は、滑らかまたはでこぼこで、逆さまになっているか、肌寒い日に注意を向けているため、自分の心を持っているようです。周囲の乳輪と一緒に、妊娠中および妊娠後に色が変化します。ここでは、最も一般的な問題のいくつかと、つぼみを挟む方法を説明します。

私たちの約10％は、月に5日以上乳房の痛みを抱えています。毎月のホルモンの変化が乳房をさらに痛みさせる可能性があるため、通常、痛み（乳房痛とも呼ばれます）は周期的に進行します。痛みが耐えられない場合は、最も痛いときに追跡してみてください。次に、医師に相談し、35歳以上の場合は、マンモグラムを検討してください。医師は、鎮痛薬、経口避妊薬（20代の場合）、または月見草オイルを推奨する場合があります。これは、一部の女性に安心をもたらす可能性があります。多くの女性が乳房の痛みは常に癌の兆候であると心配しているので、あなたの医者と話すことはあなたの恐れも和らげるかもしれません。そうではありません。

景気が低迷していても、おっぱいの仕事は落ち込んでいません。しかし、あまり知られていない手術も増えています：乳房縮小術。トップヘビーの女性の場合、手術は背中、肩、首の痛みから待望の緩和をもたらすことができます。乳房手術を大きくしたり小さくしたりしたい場合は、瘢痕、治癒時間、最終的な外観について医師に相談してください、と米国形成外科学会の会長であるジョンカナディ医学博士は言います。

濃厚な乳房は乳がんを発症する可能性が5倍高いと、UCLAのラブ博士は言いますが、理由は不明です。密度を確認する唯一の方法は、マンモグラムの後であります。情報は結果にあります。検査後に医師に相談するか、レポートを郵送してもらいます。

睡眠をとるもう1つの理由：十分なzzzを取得すると、がんから身を守ることができます。約24,000人の日本人女性を対象とした最近の研究では、毎晩6時間以下の睡眠をとった女性は、7時間の睡眠をとった女性よりも乳がんになる可能性が62％高かった。研究者たちは、睡眠ホルモンのメラトニンがエストロゲンの放出を調節しているようだと考えています。

大豆には、エストロゲンに類似した化学物質である植物エストロゲンが含まれています。枝豆のような自然な形で大豆を手に入れれば、大豆には多くの利点があると文書は述べています。しかし、サプリメントに含まれる濃縮された形態は有害である可能性があります。特に、乳がんのリスクが高い場合は、カリフォルニア大学デービス校のApplegate博士は言います。

この新しいデジタル画像システムの迫り来るデビューに注目してください。医師は、標​​準的なマンモスよりも乳房にかかる圧力を抑えながら、乳房の非常に鮮明な3D画像をスライスしてさいの目に切ることができます（やったー！）。初期の研究では、新しい技術が、特に非常に密度の高い乳房で、腫瘍をより正確に発見できる可能性があることが示されています。

リラックス—、ビクトリアズシークレットからのあなたのセクシーな新しい番号はあなたに癌を与えません。専門家は、ワイヤーブラが毒素をトラップするという考えは、ただ持ちこたえないと言います。制汗剤、送電線の近くに住んでいて、胸を打たれるための同上。これらのいずれかが乳がんを引き起こすという証拠はありません、とUCLAのラブ博士は言います。

現在テスト中のワクチンであるStimuvaxは、手術不能な乳がんの女性が長生きするのに役立つ可能性があります。この薬は、免疫系を刺激して悪性細胞を殺すことができるように設計されています。また、肺がん、前立腺がん、結腸がんにも注目しています。

18歳以降に55ポンド以上体重が増える女性は、体重を一定に保つ女性と比較して、乳がんのリスクが約1.5倍になります。 。しかし、体重を減らすと、年齢を重ねるにつれてリスクが大幅に低下します。

放射線は癌を引き起こす可能性があります。そのため、医師は若い女性や少女は不必要なX線を避けるべきだと言っています（典型的なX線はマンモグラムよりも高線量の放射線を照射します）。医師がX線を勧める場合は、X線を使用すると治療計画がどのように変わるかを尋ねてください。そうでない場合は、再検討してください。