あなたの人生はストレスが減りました！

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Q：ストレスがたまって、友達と鍵を置いたり計画を立てたりする場所などを忘れてしまいました。助けて！

A：最初にすべきことは、パニックをやめることです。そして、あなたが気を失っていると自分に言い聞かせるのをやめましょう。ストレスは記憶や創造的思考を妨げる可能性があるため、覚えていないことについて落ち着くほど、実際に覚えやすくなります。実用面では、組織の第一人者であるDavid Allenは、あなたが成し遂げる必要のあることはすべて頭から離れて追跡システムに属しているので、それを思い出そうとするのを手放すことができると言います。それだけでストレスを軽減できます。

友達と一緒に計画を立てたり、他のやることをカレンダーに入れて、毎日参照してください。 （必要に応じて、リマインダーとしてコンピューターまたは携帯電話にアラームを設定します。）鍵やサングラスなど、紛失することが多いものについては、それらを保管するのに簡単な場所（たとえば、玄関のテーブルのトレイ）を選び、あなたがそれらを使用していないときにそれらをそこに置く習慣。そうすれば、アイテムをランダムな場所に置き忘れる可能性がはるかに低くなります。

Q：私の仕事は非常に厳しく、夜間にBlackBerryをシャットダウンするのは困難です。ヒントはありますか？

A：電子メールは一見の価値がないことを確信する必要があります。 2週間、締め切りを設定し（たとえば、午後8時から午前6時までメールをチェックしない）、気分を確認します。

クライアントは、仕事に大きな影響がないことに気づき、眠ります。より良く、そして彼らは彼ら自身のためにより多くの時間を持っています。メリットを確認したら、自分自身へのコミットメントを維持し、仕事用の電子メールからログオフするのがはるかに簡単になります。

Q：次のような権限を持つ人と話すとイライラします。上司または店長。どうすればもっとリラックスして自信を持てるようになりますか？

A：会話を始める前に、期待する結果を自問してください。払い戻し？レイズ？あなたの状況について他の人から共感しますか？ （私がクライアントに会話から何を求めているのか尋ねて、「わからない」と言うのを聞いた回数はわかりません。）次に、話し始めたら、問題と夢の結果を述べます。壊れたオーブントースターの払い戻しのように。」欲しいものがはっきりしているほど、声を上げて欲しいものを手に入れるのが簡単になります。

神経を落ち着かせるのに役立つ1つの動き：メモカードに要点を書き留めます事前に友達や家族と一緒に言うことを練習してください。そうすれば、準備が整い、重要な論点を忘れることはありません。