あなたの性格はあなたをスリムにする鍵です、とトレーナーのジェン・ワイダーストロムは言います

NBCのTheBiggestLoserのフィットネスエキスパート兼トレーナーであるJenWiderstrom氏によると、体重を減らすために万能のアプローチを取ることはできません。そのため、彼女は新しい本「あなたの性格タイプに適したダイエット：あなたに役立つ革新的な4週間の減量プラン（$ 17; amazon.com）」を本日発表しました。 Widerstromの計画は、体重を減らすのに役立つ食事のヒントやトレーニングを提供するだけではありません。また、性格や行動特性、トリガー、気になること、その他の動機付け要因を考慮して、実際に固執するダイエッ​​トプランをカスタマイズするのに役立ちます。

「たくさんのダイエット計画に個人を含まない計画が出てきます」とWiderstromは言います。 「私たちがあなたが誰であるかを特定しなければ、私たちはあなたのために成功する計画を見つけるつもりはありません。」何千人もの人々を何年にもわたってトレーニングと指導を行った後、Widerstromは5つの主要な性格タイプを特定し、その人の行動パターンに最適であることが証明されているものに基づいて、それぞれについて1か月の計画を作成しました。

「私たち全員が違うので違う。あなたにとってうまくいくことは、私にとってはうまくいかないかもしれません」と彼女は言います。 「食物、タンパク質、水、繊維、野菜の背後にある情報はすべて、すべての計画を通じて非常によく似ています。それが私たちの体に栄養を与えるのに効果的だからです。それは私が提供する情報ではなく、私がそれを適用する方法です。」

ワイダーストロムは、読者がこれらのどれを特定するのを助けるために、心理学者と協力して簡単な20の質問の評価を作成したと言います彼らが最も近いと特定する5つの性格タイプ：

組織化された実行者は構造とチェックリストで繁栄します。彼らがチェックリストよりも好きなのは、それらのリストから物事を消すことだけです。 「これらは、毎日同じ時間に起きるのが好きで、おそらく毎日同じものを食べ、栄養の多様性がない人々です」とWiderstromは説明します。 「しかし、適切な計画が与えられれば、彼らは非常にうまくいくことができます。」

組織のニーズに応えるために、Widerstromは段階的な食事計画を作成し、朝食、昼食、夕食、おやつ。 Widerstromには、4週間のそれぞれを通して、食品グループごとに分類された詳細な食料品リスト、事前に準備する食品、さらには飲む水の正確な量が含まれています。計画に固執することがこのタイプの性格にとってどれほど重要であるかを知っていた彼女は、必要なすべての情報を体系化されたリストに入れて、彼らが行くときにチェックできるようにすることで、簡単にしました。

Swingerはパーティーと人の生活として説明されています。 「これらは、トレンドとクールなものが大好きなため、バリーのブートキャンプやソウルサイクルに行く人々です。彼らがそこにいるとき、彼らはインストラクターの名前を知っているか、コーヒーのために人々のグループを集めます」とワイダーストロムは言います。 「しかし、彼らは多くをスキップし、プログラムが完全に沈むことを決して許さないので、何も機能しません。プログラムは機能する可能性がありますが、完全に実行したり、効果を発揮する機会を与えたりすることはありません。」

これらの非コミッターにとって、開始したプログラムに対して責任を負わせることが重要です。実際にフォローして終了します。ダイエットプランでは、Widerstromが食事と軽食ごとにメニューオプションを提供しているため、実際にガイドされている間、意思決定に発言権があるように感じます。彼女はそれを幼い子供を懲らしめるお母さんと比較します。「あなたは私があなたに頼んだことをするつもりですが、私たちはあなたのやり方でそれをすることができます。愛する人の生活の中で「日常のヒーロー」である人々です。彼らは他人を助けることに多くの時間を費やしているので、セルフケアは彼らのやることリストの最後に来る傾向があります。これは、母親、両親、看護師、警察官、およびコミュニティサービスの人々によく見られます。 「彼らは他のすべての人に非常に多くのケアを提供しているので、彼らは自分の健康に不注意になります」とWiderstromは言います。 「彼らが自分自身と自分のニーズを効果的に優先するのを助けることは、彼らにとって大きな転換です。」

彼らの忙しいスケジュールと抑制された「私」の時間のために、Widerstromはこれらの人々のために可能な最も簡単な食事計画を作成しました、パッケージ済みのスナックや食事の健康的なオプションを使用し、ほとんどの作業を1週間を通してより複雑な夕食をスロークッカーに頼るだけです。詳細な買い物リストと最小限の料理でわかりやすい食事プランにより、毎日のヒーローはついに自分自身と自分の健康に投資する機会が得られます。

決して-Eversは非常に知的で効果的な人々ですが、彼らはそれは彼らがそれに対処しなければならないことを意味するので、彼らの健康問題に直面することを否定または回避する傾向があります。 「減量で失敗する可能性があるという事実よりも、否定的な生活を送る方が簡単なので、彼らにとっては怖いです」とワイダーストロムは言います。 「彼らは他の人よりも少し立ち往生しています。」

失敗への恐れと戦うために、Widerstromは、彼らが成功したことを確認し、継続して諦めないように動機付けるのに役立つ、福利厚生ベースの食品プログラムを作成しました。 「彼らに従うべき一連の行動を与える代わりに、私は彼らに訴因を与えます」と彼女は言います。 「毎週、新しい指示、焦点、目標が与えられます。」これにより、全体像に集中できるため、成功をより早く感じ、継続する意欲を感じることができます。

ワイダーストロムは、反乱軍を「竜巻のようなもの」と表現しています。彼らは予測不可能で混沌としているが、何かに心を向けると、相変わらず決心する。

「彼らは、ガイドラインなしで、やり遂げるための独自の方法を見つけたいと思っている。 " 彼女が言います。 「しかし、ガイドラインがないため、トレーニングの習慣、食事の量、タイミングで否定的に表されるようになります。」彼らの自発的で衝動的な性格を満足させるために、Widerstromは「封じ込めのないガイドラインに関するすべて」の食事計画を作成しました。彼女は、ポーションサイズの制御、渇望との闘い、食事時間の調整に焦点を当てて、安定性と日常生活を作り、反乱軍をより健康的な生活に導きます。