あなたの一番のダイエット問題は解決しました

Heather Weston / Sonja PachoFrom Healthマガジンどのように体重を減らすことに決めたとしても、Feel GreatWeightプランの3人のHealthリーダーが見つけているように、あなたは夢の体への道に沿っていくつかのバンプにぶつかるでしょう。。私たちがお手伝いできること：スケールを南に向け続けることができるように、ドリームチームからのやる気を起こさせるアドバイスを読んでください。

関連リンク：

「少なくとも1つの新しいものを追加して物事を変えてください毎回食料品のカートに入れます」とLippert氏は言います。一年を通して自然に変化するさまざまな種類の旬の食材を試してみてください。（ボーナス：それは彼らが最高の味と最も多くの栄養素を詰め込むときです。）退屈な味覚を刺激する別の方法：新鮮で乾燥したハーブとスパイスに手を伸ばします。

「それらは追加せずに味を変える驚異的な方法です余分なカロリー」とリッパートは明かします。「いつもマリネした鶏肉料理を作る場合は、代わりにアジアのスパイスやジャマイカのジャーク調味料を使用するとどうなるか見てみましょう。」

Feel GreatWeightの卒業生であるVanessaTrostの功績は何ですか。「私がすでに食べたがっていた食べ物のリストを作成し、代わりにそれらのために何をローテーションできるかを考え出します。」玄米が好きですか？あなたもキノアに夢中かもしれません。違いを生かしてください！

重量：

233

212.5

10.5

ウエスト：

35 '

33.5'

1.5 '

ヒップ：

49'

47.5 '

1.5 '

体脂肪：

36％

34％

2％

次のページ：Deanna Verbouwens

Heather Weston / Sonja Pacho

これを試してください：「書く」大したこと、間違いを犯した。軌道に乗れば、インデックスカードの方が気分が良くなり、トラブルが発生したときに財布に入れて引き抜くことができます」とベックは指示します。確かに、それはおかしなことに思えるかもしれませんが、そのメッセージを白黒で見ると、あなたの内なる非難のゲームが止まります。「最終的には、自動応答として頭の中で固まります」とベックは言います。

「体重を減らすことで、継続する意欲が高まりますか？はい、はい、トリプルはい！」

重量：

190

178

ウエスト：

42 '

40.5'

1.5 '

ヒップ：

48'

46.5 '

1.5'

体脂肪：

33％

29％

4 ％

次のページ：Alanna Campbell

Heather Weston / Sonja Pacho

元気を出してください。「血糖値を安定させるには、トレーニングの前後に食事をする必要があります」とSubotovsky氏は言います。バナナのような軽いものは、運動前のブーストに最適です。運動後は、全粒粉パンのような複雑な炭水化物を含むより充実した食事があなたを元気づけます。

より多くのH2Oを摂取します。多くの人が水に気づかずに水をかき回します。汗をかくときは、さらに重要です。「脱水症状はあなたのエネルギーを急落させます」とSubotovskyは説明します。約8オンスのグラスを目指します。

タイミングを良くします。 Alannasは午前と午後を切り替えています。彼女の内部時計を捨てているかもしれないトレーニング。「実験してから、最も気持ちの良い時間を選択してください」とSubotovsky氏は言います。（早朝からランチタイムのジムセッションに移行して以来、Feel Great WeightのミョウバンTrostは、彼女のトレーニングと彼女のzzzをより楽しむことができました。）

「人々はIveが6ポンドしか減らなかったとは信じられません。私の測定値にはもっと驚いています—私のズボンは本当に緩んでいます。仕立て屋を探す必要があります！」

重量：

190

184

ウエスト：

32 '

31.5'

.5 '

ヒップ：

43'

42 '

体脂肪：