あなたの歩行速度はあなたがどれだけ速く老化しているかをあなたに伝えることができます

40代でストライドが遅くなった場合は、思ったよりも早く老化する可能性があります。これは新しい研究の結果であり、45歳での歩行速度は、身体的および神経学的な老化の指標となる可能性があることがわかりました。

以前の調査では、高齢者の歩行と彼らの歩行との間に関連性があることがすでにわかっています。今週JAMAネットワークオープンで発表された新しい研究であるhealthは、特に45歳の何百人もの人々を対象に、歩行速度が加齢について明らかにすることをより深く理解するために調査しました。

「人々の速さ中年期を歩くと、彼らの体と脳が時間の経過とともにどれだけ老化したかについて多くのことがわかります」と、デューク大学で老化を研究している博士研究員のライン・ジェー・ハートマン・ラスムッセンはヘルスに語っています。歩行速度は、加齢の指標であるだけでなく、生涯にわたる脳の健康の指標でもあるようです。

この研究では、研究者は、1,000人以上のニュージーランド人から収集された40年以上のデータを調査しました。 1972年から1973年の間に。

3歳から、各研究参加者は、知能や言語/運動技能から感情的および行動的調節まですべてを測定した小児神経内科医によって評価されました。その後、それぞれの健康状態を定期的に評価および検査し、数年ごとにインタビューを行いました。

45歳のとき、研究者は簡単なテストを使用して904人の参加者の歩行速度を測定しました。研究者たちはまた、肥満度指数、血圧、コレステロール値などの19の健康マーカーに基づいて、老化の速さを調べました。さらに、ウェクスラー成人知能検査-IVテストを実施し、脳MRIを実施し、顔の老化を評価しました。

データを分析した後、参加者の平均歩行速度が最も遅く、毎秒約3.9フィートであると比較しました。 —最高の人々に、平均して毎秒約5.7フィート。その結果、研究者は3つの重要な結論に至りました。

まず、研究によると、歩行が遅いことは「中年期の身体機能の低下」と関連していました。中年期の被験者のほとんどは、以前の研究に参加した高齢者よりも速く歩いたという事実にもかかわらず、研究者は、以前に発見された歩行速度と身体能力との間に同じ関連性を示しました。

次に、研究者はそれを決定しましたゆっくりとした歩行は、老化の加速と関連していました。これは、臓器系の急速な悪化だけでなく、顔の老化や脳の構造変化によっても表されました。基本的に、ゆっくりと歩く人は、より速い仲間よりも速く物理的に老化し、それが示しました。

第3に、研究チームは、遅い歩行と悪化した神経認知機能との関係を確立しました。歩行速度が速く、IQが高く、認知症のリスクが低い人。

知能と歩行の関連性はさらに強くなりました。3歳で神経認知機能が低下した参加者は、その後歩行が遅くなりました。彼らの40代。研究者は、3歳のときの知能によって、45歳で人がどれだけ速く歩くかを判断することができました。 「中年期の歩行速度は、小児の中枢神経系の欠損に起因する可能性のある生涯にわたる老化の要約指標である可能性があります」とラスムッセン氏は研究で指摘しました。

では、人々はこの新しい情報をどのように使用すべきでしょうか？

「歩くことはとても簡単なことのように思えますが、歩くことは実際には、骨、心臓、肺、筋肉、視覚、神経系など、多くの異なる器官系の機能と相互作用を同時に必要とします。 」とラスムッセンは言います。歩行速度の低下は、高齢化が進み、臓器機能が低下していることを示している可能性があります。

「健康を維持し、肺、脳、心臓などを運動させると、身体的および認知的健康が改善され、歩行速度が向上する可能性があります。」彼女は言います。

歩行の測定は高齢者の一般的な習慣ですが、研究者は、人生の早い段階でそのようなテストを組み込むことが有益である可能性があることを示唆しています。 「歩行速度はすでに中年期に有意義な加齢関連の変動を示すため、加齢関連疾患の発症を予防することを目的とした加齢試験において有用な尺度となる可能性があります」とラスムッセンは研究で指摘しました。

彼女はまた、ピッツバーグ大学医学部の老人学者であるステファニー・ストゥデンスキー医学博士によって提供された、研究の補足的な招待された解説を指摘しています。 「歩行速度は、成人期全体の幸福を示すシンプルで安価な指標です。注目して使用しましょう」とStudenski博士は解説の中で示唆しています。

イェール大学の神経内科医でアルツハイマー病と研究の専門家であるCarolynFredericks医学博士（研究には関与していません）も支持しています。調査結果の重要性。

「この種の関係が高齢者に存在することはわかっていましたが、40代の個人にすでに存在し、非常に強いことを示すことは驚くべきことであり、非常に刺激的です。 」とフレデリックス博士は健康に語った。

彼女は、この研究では、体力を改善することでこれらの変化を逆転させることができるとは確信していませんが、「それは確かに、より健康的な軌道に乗り始める時期を示唆する文献の全体像に追加されます。私たちの心血管フィットネス、食事療法、血圧は、私たちが年をとって記憶を心配しているときではなく、今です。」

毎秒何フィートかを計算する専門家は必要ありません。歩ける。それを理解するための簡単な方程式があります：

歩くフィート数を選択します。この調査では、約20フィートに相当する6メートルを選択しました。巻尺を入手し、巻尺またはチョークで距離をマークします。

ストップウォッチを使用して、力を入れずに距離を歩くのにかかる秒数を決定します。必ず通常のペースで歩くようにしてください。

ストップウォッチの総歩行距離を時間（秒単位）で割ります。たとえば、20フィート歩くのに5秒かかった場合、方程式は次のようになります。20フィートを5秒で割ると、毎秒4フィートになります。完全に正確な読み取りを行うには、このプロセスを数回繰り返してみてください。