亜鉛は風邪の症状を抑える可能性があります

誰もが知っているように、風邪の治療法はありません。そのため、ほとんどの人は1年に2回以上の風邪にかかり、その過程で仕事や学校の日数が不足していることがよくあります。

科学者はまだ治療法を見つけていませんが、新しい専門家のレビューは亜鉛サプリメントの服用を示唆しています風邪の症状を和らげるのに役立つ可能性があり、ウイルス感染を完全に防ぐことさえできるかもしれません。

亜鉛と風邪に関する30年近くの研究は、さまざまな結果をもたらし、気まぐれな研究によって損なわれています。亜鉛の利点の全体像をしっかりと評価するために、インドの研究者は証拠をふるいにかけ、風邪の予防または治療について亜鉛とプラセボを比較した15件のランダム化比較試験（医学研究の「ゴールドスタンダード」）を分析しました。

彼らが証拠をまとめたとき、研究者たちは、最初の咳や嗅ぎタバコから24時間以内に亜鉛シロップ、ロゼンジ、または錠剤を服用した健康な成人と子供は、服用した参加者よりも短くて重症度の低い風邪を経験したことを発見しました亜鉛を含まないプラセボ。亜鉛を摂取すると、7日目でまだ症状が現れる可能性が半分以上減少しました。

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亜鉛—ナッツに自然に含まれるミネラル、種子、肉、果物、野菜-寒さを防ぐのにも役立つようです。亜鉛シロップまたはトローチを少なくとも5か月間毎日服用した研究参加者は、平均して風邪をひく可能性を約3分の1に減らしました。その結果、亜鉛を摂取したこれらの研究の子供たちは、同級生よりも学校に通う日数が少なく、抗生物質の摂取量も少なかった。

'これらの発見は私を驚かせない。亜鉛が非常に役立つ可能性があることを学んでいます」と、レビューに関与しなかったウィスコンシン大学マディソン校の統合医療部長であるデビッド・レイケル医学博士は述べています。 「私たちは、それが免疫機能にとって重要なミネラルであり、いくつかのウイルスの複製を阻害する可能性があることを知っています。」

亜鉛サプリメントはいくつかの潜在的なリスクを伴います。研究参加者の何人かは、例えば亜鉛を服用しているときに吐き気と口の悪い味を経験しました。また、亜鉛サプリメントは、銅やカルシウムなどの他の主要ミネラルの体内への取り込みを妨げる可能性があると、レイケル博士は言います。

コクランライブラリーに掲載されたレビューの著者は、推奨することをやめました。 -市販の亜鉛サプリメント。レビューに含まれる研究は非常に多様であったため、彼らは、亜鉛を摂取するための理想的な用量、処方、またはスケジュールを特定することはできなかったと書いています。

それでも、レイケル博士は言います。亜鉛はかなり有望に見えます。特に長期使用の場合は予防策を講じる必要がありますが、それでも風邪の症状の最初の兆候が見られたときに患者に勧めたいと思います。」